Experimente estes três movimentos da ModelFit para tonificar os músculos e construir o núcleo, aprovados por Karlie Kloss em casa.
Experimente estes três movimentos da ModelFit para tonificar os músculos e construir o núcleo, aprovados por Karlie Kloss em casa.
Se você segue Karlie Kloss no Instagram, é provável que já tenha visto a supermodelo malhando em um loft ensolarado. E as chances são de que você a) desejou morar em um espaço igualmente lindo eb) se perguntou o que se move, exatamente, a modelo tem feito para obter aqueles músculos longos e esguios aprovados pela Adidas.
Seu segredo? ModelFit, o estúdio bem iluminado no centro da cidade de Nova York que se concentra em movimentos menores e mais lentos para tonificar o corpo. O que falta em decoração de alta tecnologia e máquinas de última geração mais do que compensa em clientes celebridades leais (todos, desde a melhor amiga de Kloss, Taylor Swift, a fitstagrammers como Hannah Bronfman, se encaixaram no ambiente chique e arejado espaço).
Enquanto as aulas chegam a US $ 40 por sessão, o Hotspot Studio acaba de anunciar novos preços de adesão ilimitados aulas por US $ 425 por mês (você também recebe uma série de outras vantagens, como passes para convidados e descontos no varejo, quando você assina acima). Se você já está usando pesos nos tornozelos na barra ModelFit de quatro a cinco vezes por semana, a média é a cerca de US $ 21,25 por aula - e pense em quão boas serão suas chances de encontrar seu favorito garota.
Mas se você não tiver a chance de verificar o treino aprovado pelo modelo pessoalmente (ou ainda estiver esperando por isso convite do Kloss), boas notícias: a treinadora da ModelFit Lauren Ashley compartilhou um treino para fazer em qualquer lugar exclusivamente com Bem + bom. E sim, os movimentos do núcleo, bumbum e perna são tonificados, mesmo se você os fizer na frente da TV, em vez daquela parede de janelas.
Torção de fortalecimento do núcleo
1. Coloque o peso na perna direita e segure a faixa de resistência na mão direita. Levante o braço para cima, logo acima da altura do ombro.
2. Conforme você abaixa a faixa de resistência, levante o joelho esquerdo para alcançá-la. Retorne à posição inicial. Repita 12-15 vezes e, em seguida, troque de lado.
Booty Pulser
1. Fique de quatro e levante o calcanhar esquerdo em direção ao teto, mantendo uma dobra de 90 graus na perna.
2. A partir daqui, pulsar a perna esquerda diretamente para cima, empurrando o calcanhar para levantar e abaixar a perna. Repita 12-15 vezes e, em seguida, troque de lado.
Levantamento de pernas por dia
1. Fique de quatro e levante a perna esquerda para trás, mantendo-a alinhada com o torso.
2. Lentamente, levante a perna esquerda reta atrás de você, mantendo os dedos dos pés apontados.
3. Comece a abaixar a perna esquerda, cruzando-a atrás de seu corpo para o lado oposto do tapete. Bata levemente e levante novamente. Em seguida, abaixe a perna esquerda diretamente atrás de você, retornando à posição inicial. Repita 12-15 vezes e, em seguida, troque as pernas.
- Escrito por Katie Maguire
Links Relacionados:
• Guia de Kate Hudson para um treino para todos os estados de espírito
• A combinação de treino e desintoxicação pela qual Jennifer Aniston jura
• Segredos de Bem-Estar da Modelo Victoria's Secret Josephine Skriver