Levante a mão se você decidiu fazer um novo chute de exercício na tentativa de obter um Corpo no nível de Kayla Itsenes a partir de 1º de janeiro de 2016. Tipo, todos nós, certo? Por mais fácil que seja dizer "não desista", realmente não queremos que você desista. É por isso que pedimos a nove dos maiores especialistas em fitness do país que dessem a sua principal chave para o sucesso de realmente aderir a uma rotina de fitness.
Defina metas mensuráveis. "Um exemplo de meta mensurável é segurar uma prancha por 30 ou 60 segundos. Você ficará motivado para ver sua força e resistência aumentadas, o que o manterá focado em seu objetivo final de bem-estar. "-David Kirsch, uma personal trainer que trabalha com Jennifer Lopez
Encontre um treino ou regime que você realmente ame. "Com tantas tendências e teorias de treino circulando agora, existem tantas ideias sobre o que você deve ou não fazer, e isso pode ser muito complicado. Contanto que você pratique algo que realmente ame e fique animado para fazer, você se apegará a isso continuamente e, eventualmente, fará parte do seu estilo de vida. "-
Akin Akman, um instrutor SoulCycle da cidade de Nova York.Reconheça as maneiras pelas quais você mesmo falhou. "Descubra de onde eles vieram e diga a si mesmo que você merece coisa melhor." -Tracy Anderson, um treinador de celebridades que trabalha com Gwyneth Paltrow e Khloé Kardashian
Relaxe em uma rotina. “Uma mudança no estilo de vida não acontece da noite para o dia; progresso gradual e melhoria é como alguém pode fazer mudanças sustentáveis em sua vida diária. Pode ser algo tão simples como fazer pelo menos 30 minutos de atividade ou movimento todos os dias ou tentar um novo treino uma vez por semana. "—Vanessa Packer, nutricionista que fundou ModelFit
Acompanhe seu progresso. "Acompanhar o seu crescimento é uma maneira incrível de ver o que você está realmente construindo e de permanecer comprometido. Sugiro a muitos de meus clientes que mantenham um diário. Vá comprar um que reflita quem você é e anote cada vez que der um passo mais perto de seu objetivo. Dessa forma, a qualquer momento, quando você estiver voando alto depois de um treino ou se sentindo muito cansado e derrotado (a verdade de vida alguns dias), você pode folhear suas páginas e se lembrar do quão longe você chegou e como você realmente é durão. " —Eve Lynn Kessner, um instrutor de SoulCycle da cidade de Nova York
Elabore um cronograma. "Crie uma nova programação com seus treinos adequados ao seu dia (de preferência pela manhã, para que você não se sinta muito cansado depois de voltar do trabalho). E não cancele! Quando você acordar ou sempre que tiver agendado essa reunião consigo mesmo, vá embora. Quanto menos você pensar sobre isso, menos desculpas você dará. "-Anna victoria, uma estrela do fitness do Instagram e criadora dos guias corporais Fit
Encontre um colega de treino. "Seja alguém que você está apenas começando a conhecer ou seu melhor amigo, ter alguém contando com você para aparecer ajuda. É muito menos provável que você pegue a soneca se souber que seu amigo vai te dar uma bronca sobre isso mais tarde. "- Edward Pagac, um instrutor Los Angeles SoulCycle
Obtenha um Fitbit. "Certifique-se de mover pelo menos 10.000 passos por dia." —Harley Pasternak, um personal trainer que trabalha com Kris Jenner e Jessica Simpson
Certifique-se de estar sempre se divertindo. "Pergunte a si mesmo: 'Essa atividade me traz alegria? Vou esperar por isso? A empolgação aumenta quando penso nisso? ' O que inflama você não pode incendiar outra pessoa. Se você é apaixonado por seu condicionamento físico, está acertando por dentro. "-David Zint, um instrutor Los Angeles SoulCycle
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