Pergunta importante antes de ler o resto desta postagem: Você assistiu Videoclipe de Jennifer Lopez para seu novo single, "Not Your Mama"? Se não, por favor, assista agora; bem espere. Ótimo, seja bem-vindo de volta. Duas coisas inevitavelmente surgem em você enquanto assiste a este vídeo: primeiro, a poderosa representação de Lopez de todas as mulheres que já sofreram por causa da diferença salarial é incrível. E em segundo lugar, Lopez parece incrível. Seu treinador, David Kirsch, nos contou sobre os exercícios favoritos da estrela e divulgou o que ela come para manter aqueles abdominais incríveis.
“Sempre que trabalho com Jennifer, sempre trabalhamos com o corpo inteiro. Ela gosta de exercícios de alta intensidade e de manter a variedade ", diz Kirsch. "É tudo uma questão de moldar e tonificar as curvas com as quais Deus a abençoou. Fazemos muito treinamento em circuito e muitos movimentos compostos, como estocadas cruzadas e agachamentos com uma perna. Fazemos muitos burpees. Também fazemos um pouco de kickboxing. "Mas e o núcleo dela? Os exercícios abdominais favoritos de Lopez são aqueles que funcionam com uma bola de estabilidade, diz Kirsch. Ele até deu a ela um para que ela pudesse praticar os movimentos em seu quarto de hotel quando ela não pudesse ir para a academia para se exercitar. "Para seu abdômen e núcleo, fazemos piques com bola de estabilidade", diz Kirsch. Ele demonstra como fazer isso em seu livro,
O Melhor Bem-Estar Familiar. Ele também gosta de "tesouras de bola de estabilidade", que envolve deitar de bruços sobre a bola de estabilidade e cortar suas pernas:Lopez faz essa rotina todos os dias, mas ela deve seu corpo incrível a mais do que apenas todo aquele exercício. Ela também - isso pode ser um grande choque, então se prepare - Lopez mantém uma dieta super saudável. “Você quer evitar álcool, açúcar, carboidratos refinados e laticínios”, diz Kirsch. Womp womp. Então o que diabos J.Lo come? Opções mais saudáveis, como pepino, aipo e peito de peru, de acordo com Kirsch. Claro, isso parece bastante limitante. Mas você Vejo quão bom ela está naquele vídeo?
Como J.Lo treina para um triathalon: