Durante um evento traumático já provável, esse efeito colateral comum, mas raramente discutido, pode ser particularmente cruel. Aqui estão algumas dicas de como passar.
Esta história é parte deA verdade sobre a queda de cabelo, uma exploração de por que perdemos nosso cabelo, os custos emocionais e monetários que vêm junto com a experiência e como o futuro do tratamento (e aceitação) poderia ser.
Mais ou menos uma semana depois de perder uma gravidez que eu queria muito, comecei a notar manchas de perda de cabelo perto do meu couro cabeludo. Mais ou menos um dia depois, outra descoberta: uma quantidade maior do que o normal de cabelo se acumulando na base do meu chuveiro e cada vez mais cabelo sendo puxado das cerdas da minha escova. Instantaneamente, o pânico se instalou. Tendo sentido que já falhei em defender um padrão social imposto às mulheres e às pessoas que se apresentam como femininas (embora seja importante notar que as pessoas em todo o espectro de gênero quero e quero engravidar) de levar minha gravidez a termo, sentir-me ansiosa e oprimida tornou-se meu estado de fato quando comecei a contemplar as ramificações de perder meu cabelo também.
Eu havia perdido o que considerava uma quantidade significativa de cabelo após o nascimento de meu filho, anos antes. Embora também alarmante e objetivamente nojento, meu OB-GYN - bem como inúmeros grupos de mães online e alguns amigos que já fizeram isso - me avisaram que isso era comum e era de se esperar. Como outras experiências pós-parto potenciais menos glamorosas - depressão, ansiedade, incontinência - queda de cabelo pós-parto tornou-se um tópico mais popular, ajudando novas mães como eu a entrar na nova paternidade com um conjunto de expectativas mais realistas. Minha reação foi mais nivelada, pois pude identificar rapidamente o que estava acontecendo e por quê; as ramificações para a saúde mental de perder meu cabelo em um momento de mudanças tão significativas e chocantes foram sufocadas.
Um relatado uma em cada quatro gestações termina em aborto espontâneo, no entanto, raramente se discute como nossos corpos mudam após o aborto - assim como a própria perda de gravidez. E sob um véu de sigilo, onde as histórias são compartilhadas apenas em sussurros abafados, uma cultura de estigma, vergonha, dúvida e confusão floresceu. Dado quão pouco a maioria das pessoas sabe sobre aborto, das causas à sua semelhança, não é de admirar que minha reação inata à perda de cabelo pós-aborto foi culpar meu corpo por outra falha percebida. Na verdade, foi simplesmente uma reação a um evento traumático.
Por que ocorre a perda de cabelo pós-aborto?
"Qualquer estressor - seja físico, emocional ou ambos - pode ter alguns efeitos negativos na pele e no cabelo", diz Amy Wechsler, um dermatologista e psiquiatra credenciado atuando na cidade de Nova York. "Quando se trata de cabelo, qualquer estressor pode causar algo chamado eflúvio telógeno, que acontece quando mais fios de cabelo são transferidos para a fase de repouso [do crescimento do cabelo] do que o normal."
Existem quatro fases de crescimento do cabelo: anágena, a fase de crescimento; catágena, a fase de transição; telegen, a fase de repouso; e exógeno, considerado uma extensão da fase de repouso, também conhecida como fase de eliminação. Normalmente, a fase de repouso dura cerca de três meses, mas no caso de um evento traumático, mais fios de cabelo podem mudar repentinamente para a fase de repouso, causando a queda de mais fios.
“Normalmente, todos os dias perdemos cerca de 80 a 100 fios que vão para a fase de repouso e caem”, explica Wechsler. "E quando você tem eflúvio telógeno, você pode perder centenas. Portanto, não há nada de errado com o cabelo, apenas que muitos estão sendo transferidos para a fase de repouso. Isso acontece depois de muitos fatores de estresse diferentes - o aborto espontâneo é um deles. "
Existem duas razões adicionais pelas quais alguém pode perder o cabelo após a perda da gravidez: alopecia areata e tricotilomania.
"Acredita-se que uma variedade de fatores causem alopecia areata, possivelmente incluindo estresse severo. Com a alopecia areata, os glóbulos brancos atacam o folículo piloso, interrompendo o crescimento do cabelo e fazendo com que ele caia ", diz Hadley King, um dermatologista certificado com base na cidade de Nova York. "A tricotilomania é um desejo irresistível de arrancar os cabelos do couro cabeludo, das sobrancelhas ou de outras áreas do corpo. Arrancar os cabelos pode ser uma forma de lidar com sentimentos negativos ou desconfortáveis, como estresse, ansiedade, tensão, solidão, cansaço ou frustração. "
As ramificações da perda de gravidez para a saúde mental foram bem documentadas. Por pouco 20 porcento das pessoas que abortaram apresentarão sintomas de ansiedade e / ou depressão, alguns persistindo por um a três anos. E um estudo de 2019 com 650 mulheres, realizado pelo Imperial College London e KU Leuven, na Bélgica, descobriu que uma em cada seis mulheres quem perde um bebê no início da gravidez apresenta sintomas de estresse pós-traumático.
Como queda de cabelo pode aumentar a ansiedade, não é incomum se sentir preso em um ciclo vicioso que pode levar a uma queda de cabelo ainda mais indesejada. "A perda adicional de cabelo muitas vezes leva à dúvida e afeta a autoestima de uma pessoa", diz Mina Guirguis, psicóloga clínica licenciada e fundadora do Centro de Bem-Estar Emocional para Distúrbios da Pele. Guirguis diz que é comum as pessoas terem pensamentos negativos associados à queda de cabelo, incluindo a crença de que seu parceiro "não vai me aceitar com essa aparência", bem como a sensação de ser rejeitado por outros devido ao seu aparência. "Esses pensamentos negativos costumam estar associados a emoções negativas, como depressão e ansiedade", acrescentou Guirguis, o que pode, por sua vez, fazer com que mais cabelo entre na fase de repouso.
O que ocorre para e dentro de nossos corpos impacta nossa mente, e como nossa mente reage pode, por sua vez, impactar o que ocorre para e dentro de nossos corpos.
“Basta voltar à embriologia - a pele e o cérebro, ou o sistema nervoso central, são formados pela mesma camada de células”, explica Wechsler. "Então, é claro que eles estão interconectados; eles têm múltiplas interconexões vasculares e nervosas porque, na verdade, são criados a partir da mesma camada de células desde o início da formação do embrião. "
Como posso tratar a queda de cabelo pós-aborto?
Embora seja comum ter uma reação visceral à queda de cabelo inesperada e indesejada, é melhor manter em mente que qualquer queda de cabelo como resultado de um evento traumático, ou seja, aborto espontâneo, não é provável permanente.
"Saiba que será apenas temporário", explica Wechsler. “Então é só ter esperança e saber que a mulher não vai ficar careca. As mulheres se preocupam, tipo, 'Oh meu Deus, estou perdendo todo o meu cabelo.' Você não está. Saiba que você não é - é temporário. "
É mais fácil falar do que fazer, é claro, e é por isso que Wechsler também sugere algumas soluções possivelmente mais práticas que podem ajudar estimula o crescimento do cabelo e diminui a quantidade de fios que mudam da fase de transição para o repouso e queda Estágio.
"Dormir o suficiente é muito importante", diz ela. "Nós curamos em nosso sono." O cortisol, também conhecido como "hormônio do estresse", está em seu nível mais baixo no corpo de uma pessoa quando ela está dormindo, enquanto a glândula pituitária libera o maior número dos hormônios de crescimento, permitindo que o corpo de uma pessoa se cure e cresça. Encontrar outras maneiras de minimizar a produção de cortisol no corpo, seja se exercitando, conectando-se com um amigo ou familiar, exercícios respiratórios, meditação ou ouvir música também podem ser muito útil.
Deficiências de ferro também foram associados com perda de cabelo, e como algumas pessoas perdem uma quantidade significativa de sangue durante o aborto, pode ser útil para "certificar-se de que você não está anêmico, [executando] alguns laboratórios, verificando sua tireoide", Wechsler sugere. Nesse caso, esses problemas podem ser facilmente corrigidos por medicamentos e outras mudanças na dieta que seu médico pode recomendar.
Enquanto alguns sugerem tomando biotina, uma vitamina B, para estimular o crescimento do cabelo, Wechsler diz "há alguns estudos que mostram que ajuda no crescimento do cabelo, e há alguns estudos que mostram que não faz muito. "Ela acrescenta que" certamente não pode doer, então tomar um pouco de biotina todos os dias "também pode ser um opção. Apenas certifique-se de falar primeiro com seu médico, como você deve fazer ao adicionar qualquer tipo de suplemento à sua rotina. Um estudo de 2015 sugerido óleo de alecrim também pode estimular o crescimento do cabelo, possivelmente "devido ao aumento da perfusão microcapilar do óleo de alecrim", explica King. No entanto, "o resultado final é que, para os óleos, precisamos de estudos maiores e melhores para avaliar se esses ingredientes podem ou não ajudar no crescimento do cabelo".
Durante esse tempo, também é melhor evitar o seguinte, King diz, a fim de diminuir o risco de danos e quebra do cabelo:
- Produtos que desidratam o cabelo
- Tranças apertadas ou pãezinhos
- Shampoos com detergentes agressivos
- Géis e sprays para cabelo que contenham álcool
- Calor e estilo químico
Como posso cuidar da minha saúde mental quando estou perdendo meu cabelo depois de perder uma gravidez?
A perda de meu cabelo após a perda de uma gravidez desejada agravou a ansiedade e a depressão que eu já sentia. Em uma cultura que atribuiu tanto significado político, cultural e sexual a uma mulher ou a uma apresentação feminina o cabelo da pessoa, sentir como se estivesse falhando em várias frentes, já que uma "Mulher na América" era totalmente debilitante. E como eu não queria discutir abertamente sobre meu aborto, as opções para discutir minha perda de cabelo pós-aborto também pareciam limitadas, na melhor das hipóteses.
"Eu acho que há muita pressão sobre as mulheres para se apresentarem e alcançarem esses diferentes marcos em termos do que você pode imaginar a aparência da sua vida e como você espera que seu corpo seja ou sua aparência ", diz Pooja Lakshmin, professor assistente clínico de psiquiatria na Escola de Medicina da Universidade George Washington e fundador da Gemma, uma plataforma de educação digital dedicada à saúde mental das mulheres. "Então, quando essas duas coisas acontecem ao mesmo tempo, é uma outra maneira de sentir que você está deixando de alcançar algum tipo de objetivo ou meta que definiu para você mesma."
É por isso que a melhor coisa que você pode fazer para sua saúde física e mental é conversar sobre isso: com seu (s) parceiro (s), com um amigo, parente ou grupo de apoio, ou com um médico de confiança. “Realmente ajuda poder compartilhar esse fardo e não carregá-lo sozinho, em ambos os casos”, explica Lakshmin.
Também é importante ser gentil consigo mesmo durante este tempo - dar-se permissão para lamentar o que você perdeu - uma gravidez e seu cabelo - e reconhecer que esses sentimentos de tristeza não são extraviados ou vão. "Esses períodos serão difíceis", diz Lakshmin, "então você quer ser gentil e compassivo consigo mesmo". Procurando o o cuidado de um profissional de saúde mental para discutir seus sentimentos abertamente e sem julgamento pode ser extremamente útil, e há uma série de opções de baixo custo para aqueles que ainda não têm acesso acessível e confiável a cuidados de saúde mental.
Também é útil estar ciente e deixar aqueles que o apoiam cientes de alguns sinais de alerta a serem considerados que exigiriam suporte profissional adicional, incluindo experimentar o seguinte sentimentos duas ou mais semanas após o seu aborto e queda de cabelo:
- Você não pode sair da cama
- Você sempre chega atrasado ao trabalho
- Incapaz de estar presente para os filhos que você tem
- Você ainda está consumido por seus sentimentos
- Perda de apetite
- Aumento do consumo de álcool e drogas
- Isolamento voluntário
- Percebendo outras maneiras pelas quais seu funcionamento foi afetado
Além disso, pode ser útil reconhecer a conexão mente-corpo para ajudá-lo a entender melhor por que você está experimentando queda de cabelo pós-aborto e como cuidar de sua saúde mental pode promover um cabelo saudável crescimento.
"Acho que o maior mito é que não há conexão mente-corpo - algumas pessoas ainda pensam assim", diz Wechsler. "Que é hocus pocus, que é BS, que é new age e que é estranho. Não, é verdade. "
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