Houve muita ênfase na linguagem corporal esta semana. (Um certo sorriso malicioso, encolhendo os ombros duo pode ser a culpada por isso.) Sabemos que a linguagem corporal pode afetar o quão confiante e poderosa alguém parece, mas o A maneira como você se senta ou fica de pé não influencia apenas a forma como os outros o percebem - na verdade, muda a maneira como você se sente a respeito você mesma. Assumir uma postura dominante ou submissa por apenas dois minutos "leva a mudanças hormonais que configuram seu cérebro para ser basicamente um ou outro assertiva, confiante e confortável, ou realmente reativa ao estresse e sentindo-se meio desligada ", diz Amy Cuddy, pesquisadora da Harvard Business Escola. Em um estudo recente, ela pediu aos participantes que fizessem uma pose de dominante ou submissa por dois minutos. Aqueles que assumiram uma posição dominante experimentaram um aumento de 20% nos níveis de testosterona e uma redução de 24% nos níveis do hormônio do estresse cortisol. Quanto àqueles na pose submissa? Seus níveis de testosterona caíram 10% e seus níveis de cortisol aumentaram 15%.
Então, como se enganar para ser mais um alfa? Tente adotar o que Cuddy chama de poses de "alta potência". Eles ocupam muito espaço: descansar a mão nos quadris, atrás da cabeça, ou sentar com os pés apoiados em uma mesa. Uma pose de baixo poder é exatamente o oposto: "Nós fechamos, nos tornamos pequenos", explica ela. Isso pode significar se curvar, ficar de braços cruzados ou tocar o pescoço (aparentemente um grande sinal de fraqueza).