No Allure's Edição de junho (nas bancas hoje), nossos participantes do Total Makeover terminam seu programa - com resultados impressionantes. Durante a reforma completa do corpo de seis meses, Joi Garner (acima à esquerda) e Eliza Babcock (acima à direita) perderam cerca de 62 libras! Enquanto revisavam suas dietas e relacionamentos com os alimentos com a ajuda do especialista em perda de peso Stephen Gullo, as duas mulheres também reformularam seus hábitos de exercícios. Pedimos a seus treinadores, Juan Pellot e Tehera Nesfield, ambos de Equinox Fitness Clubs, os segredos para o sucesso na perda de peso:
Varie o treino. Pellot alternava a programação de Babcock de semana para semana: eles fariam dois dias de treinamento em circuito com um dia de treinamento de força e, em seguida, invertiam na semana seguinte. “Eu escolhi essa abordagem para que ela não sentisse que os treinos eram repetitivos, mas ainda assim deu a ela a base para progredir”, diz Pellot.
Mantenha-o intenso. Em vez de corridas longas e constantes, Nesfield fez Garner variar seu ritmo durante corridas mais curtas. "Essas corridas de intervalo garantiam que ela sempre empurrasse seu corpo, e ela obteria resultados semelhantes a corridas mais longas em um período de tempo mais curto", diz Nesfield.
Tente coisas novas. Além das sessões regulares em esteira ou elíptica, Pellot integrou algumas outras formas de exercícios à rotina de Babcock para mantê-la envolvida. “O uso de boxe, kickboxing e exercícios de condicionamento não só deu a ela a queima de gordura que ela precisava, mas também incutiu um novo senso de confiança nela”, diz Pellot.
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