Uma entrevista com David KirschKirsch é um especialista em fitness e autor de A dieta definitiva de Nova York (McGraw-Hill). Ele é dono do Madison Square Club, uma academia particular de treinamento na cidade de Nova York, e já trabalhou com Heidi Klum e Liv Tyler.
Uma entrevista com David Kirsch
Kirsch é um especialista em fitness e autor de A dieta definitiva de Nova York (McGraw-Hill). Ele é dono do Madison Square Club, uma academia particular de treinamento na cidade de Nova York, e já trabalhou com Heidi Klum e Liv Tyler.
Eu igualo os exercícios a escovar os dentes ou tomar um banho: isso faz o meu dia correr. Se você tem essa atitude, é fácil treinar na estrada.
• Motive-se desde cedo. Aqui está uma verdade universal: se você não estiver malhando pela manhã, provavelmente também não o fará no final do dia. Você vai ficar cansado das reuniões, tonto com o vinho no almoço, atrasado para a reserva do jantar e assim por diante. Esteja você de férias ou em viagem de negócios, tire 30 a 45 minutos de cardio fora do caminho antes de mais nada, e isso dará energia ao seu dia.
• Use seu hotel. A previsibilidade é uma coisa boa na academia do hotel. Não brinque com máquinas com as quais você não está familiarizado - fique com a esteira e o elíptico. Se você está em um país que segue o sistema métrico, se preocupe menos com a velocidade e mais empenhado em se esforçar.
• Improvisar. Mas você não precisa de uma academia - ou férias de tempo livre: Meu treino no hotel inclui flexões do Homem-Aranha (pés na cama e mãos no chão) e troca de mãos com um travesseiro (deite-se de costas com os braços esticados acima da cabeça e as pernas no ar, segure um travesseiro entre as canelas e, em seguida, passe-o das pernas para as mãos e volta). Você pode fazer investidas e elevações usando uma cadeira ou pufe. Faça três séries de 10 repetições cada para as flexões, 10 a 15 repetições para as mãos no travesseiro e 10 a 15 repetições por perna para as estocadas e step-ups.
• Seja aventureiro. Viajar é a desculpa perfeita para mudar sua rotina. Se você costuma correr cinco quilômetros, traga um grande par de cross-trainers (eu gosto de Brooks) e faça uma caminhada rápida por uma hora em uma nova cidade. Se você gosta de fazer ginástica, pergunte ao concierge sobre ótimas aulas nas proximidades. Isso também costuma ser divertido - uma aula de modelagem corporal conduzida em francês pode ser muito engraçada.
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