Poção probiótica fria não é o único caminho para permanecer são, saudáveis e produtivos quando as coisas ficam loucas no escritório. Talvez ninguém saiba disso melhor do que Sophie Keller, cofundadora e "chefe da felicidade" - de verdade - de Los Angeles Village Workspaces. Quando o segundo espaço de coworking da marca foi inaugurado em West L.A. no mês passado, Keller e sua equipe fizeram do bem-estar dos funcionários uma prioridade, trazendo uma máquina de venda automática de produtos orgânicos e sem glúten, ao lado da mesa Suco servido aqui entrega e aulas internas de ioga, fitness e meditação, entre outras coisas. (Hum, quando posso me mudar?)
Todas essas vantagens saudáveis não são apenas uma tentativa de perseguir tendências, diz o especialista em psicologia positiva: "A felicidade e o bem-estar [do funcionário] são as maiores vantagens econômicas que uma empresa pode ter... então, quando deixamos nossos membros mais felizes, esperamos estar influenciando seus resultados financeiros."
E se seu local de trabalho não tiver massagens gratuitas e um open bar? De acordo com Keller, existem muitos pequenos rituais que podemos adotar em um nível individual para aumentar a satisfação no trabalho. “É fácil deixar o dia controlar você, em vez de você controlar o dia”, diz ela, acrescentando que ter uma prática de felicidade é uma grande fonte de empoderamento e, por sua vez, de contentamento ininterrupto. Aqui, Keller nos informa sobre quatro de seus ritos favoritos que tornam as atividades das 9 às 5 um pouco mais felizes. O que você coloca em sua xícara de café, no entanto, ainda é totalmente sua decisão.
Faça sua lista de tarefas mais atenta.
Se sua carga de trabalho fora de controle o deixa em modo de pânico, Keller sugere abordá-la com intenção. “Quando você chegar ao trabalho, reserve dois minutos para entrar na zona e manifestar calma”, diz ela. "Em seguida, escreva uma lista de metas que deseja cumprir naquele dia."
Agora, aqui está o chute: depois de numerar seus objetivos em ordem de importância, Keller sugere colocar uma estrela ao lado de todas as tarefas que você pode realizar em dois minutos ou menos e lidar com elas primeiro. “Você pode realizar cinco tarefas em dez minutos”, diz ela. "Eu não posso te dizer o quão satisfatório é começar um rolo rápido!"
Mexa-se.
A esta altura, você provavelmente sabe por que vale a pena ter uma mesa em pé: Keller diz que ajuda a queimar calorias, aumentar a circulação e aumentar a produtividade, o que acaba levando você a se sentir mais feliz. “Eu faço pelo menos duas a três horas em pé por dia e para me ajudar a manter o foco, eu escolho projetos que sei que levarão muito tempo para serem concluídos”, diz ela.
Se isso não for uma opção, Keller sugere interromper seu dia com uma caminhada ou uma curta sessão de exercícios para um aumento natural de energia - e um pouco de sol para melhorar o humor.
Para descobrir o que mais você deve fazer para melhorar seu dia de trabalho, vá para Bem + Bom.
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