Sobre aprender a pensar em meu corpo como um todo, não em partes

Bem-vindo de volta aoCurva de aprendizado, uma coluna mensal na qual desvendamos a complicada experiência de aceitar o próprio corpo em um mundo que parece não querer que você o faça. Este mês, o colunista convidado Leis de Chloé examina seu hábito de ver o próprio corpo como partes a serem criticadas, e não como um todo a ser apreciado.

Recentemente, em um resort de férias na Grécia, fiquei deitado à beira da piscina infinita observando casais se beijando no água, crianças pularam em unicórnios infláveis ​​e um grupo de homens barulhentos bebeu litro após litro no bar. Enquanto estava sentado de braços cruzados, apreciei a beleza de todos os diferentes corpos que me rodeavam e como eles eram objetivamente interessantes.

Um homem alto e magro, na casa dos 80 anos, tinha a pele bronzeada e solta que pendia dos braços como seda. A celulite de uma mulher criava padrões como mármore na tatuagem que se estendia das costas até as coxas. Havia pessoas com barrigas duras acima de troncos apertados e outras cujas costelas apareciam quando deitadas em cima de toalhas. Havia vagabundos com covinhas sacudindo a areia, dedos peludos e torsos totalmente depilados.

Pensei em como sempre posso encontrar algo bonito em um estranho para elogiar e admirar, mas quando olho meu próprio corpo no espelho, isso muitas vezes parece uma tarefa impossível. Um elogio feito a mim mesmo é rapidamente seguido por uma advertência: meus seios são empinados, mas olha, tem um fio preto solto no meu mamilo. Gosto das minhas pernas e das minhas panturrilhas musculosas, mas então meus olhos se voltam para minha barriga marcada e esqueço aquela satisfação temporária. Meus pés são muito pequenos, meus braços são muito moles, minha bunda tem covinhas demais.

Vou olhar de novo, em busca de pontos positivos: minhas costas são lisas, meus olhos são de um verde vibrante, meu cabelo é grosso. Ah, mas meu cotovelo está manchado de vermelho de psoríase. Meus destaques estão crescendo. Meu queixo está fraco. Este ciclo persiste, não importa o quanto eu tente quebrá-lo.

O cerne da minha imagem corporal O problema, percebi à beira da piscina, está centrado em como isolo mentalmente partes do meu corpo e as vejo como entidades separadas. Critico e elogio seções em vez de olhar meu corpo como um todo em si. Vejo minha barriga, permanentemente inchada pela endometriose, como se fosse um recorte PNG colado em um fundo branco. Eu entendo isso apenas pela aparência, não pelo que faz; Não penso no ácido e nas enzimas decompondo meu almoço para me fornecer energia. Não vejo isso conectado à parte superior do tronco, à virilha ou às pernas; Vejo isso em comparação com as superfícies planas de estômagos como o de Bella Hadid. Não olho para os homens bebendo cerveja e comparo a barriga deles com a minha. Vejo beleza neles, como vejo em todos os corpos – menos no meu. Eu apenas me comparo ao padrão, ao ideal e - o que é mais importante - a outras mulheres.

Essa hiperanálise criou uma auto-objetificação negativa na qual meu valor próprio ficou emaranhado com minha autoimagem. A constante desconstrução do meu próprio corpo me impossibilita de ter uma visão positiva (ou mesmo neutro) imagem corporal. Por que me torturo fazendo isso?

As mulheres não são apenas examinadas pela sociedade em geral, mas também pelos nossos monólogos internos, que digeriram e regurgitaram mensagens críticas. Pesquisa recente do Instituto Nacional de Saúde descobriu que o uso generalizado das mídias sociais em adolescentes e jovens adultos poderia aumentar o corpo insatisfação, bem como a busca pela magreza, por meio da comparação constante com outras pessoas, tornando-os mais vulneráveis ​​à alimentação distúrbios. A meta-análise da exposição às redes sociais e à cultura de comparação descobriu que quando nos comparamos com outros nas redes sociais, é mais provável que nos sintamos pior (contraste) do que melhor (assimilação); e que “o uso da mídia social está associado a uma resposta contrastiva e menor satisfação com a imagem corporal”.

A indústria da beleza também tem muito a responder na desconstrução do corpo das mulheres. Historicamente, isso nos dividiu em “problemas” que precisam ser “consertados” para vender produtos e tratamentos – e há pelo menos um para cada característica de uma mulher. Tentar acompanhar a busca pela melhoria estética exige muito. Eu depilo minhas axilas diariamente. Eu esfolio e uso creme depilatório nas pernas semanalmente. Eu dermaplanei meu rosto mensalmente. Eu faço preenchimento labial duas vezes por ano. Pesquisei no Google “remoção de gordura bucal” e “o que são quedas do quadril” 48 horas depois de escrever isto. É uma charada exaustiva.

Passamos horas todas as semanas tentando resolver problemas, muitos dos quais não são solucionáveis ​​e nem são realmente problemas. A mando do marketing de beleza, criamos rotinas repletas de produtos e tratamentos para manter uma versão de nós mesmos que não se parece em nada com o nosso estado natural. Somos obcecados em gerenciar características faciais e corporais que estavam perfeitamente bem em primeiro lugar.

Levaria uma vida inteira para listar todas as maneiras pelas quais as mulheres são desconstruídas nas redes sociais, incluindo novas formas de objetificação da IA ​​(de pornografia falsa para o muito preconceito de gênero que está presente em sistemas de IA), tendências do TikTok como “olhos de raposa” e “lábios de coquete” que pedem que você redefina suas características faciais de maneiras implacáveis ​​e em constante mudança, e a normalização do FaceTune no Instagram. As redes sociais nos ensinaram a ampliar, identificar nossas falhas e apagá-las, seja digitalmente ou com produtos e procedimentos de beleza.

Eu costumava dizer a mim mesmo que ficaria feliz se “simplesmente fizesse” o seguinte: perdesse peso, fizesse mais preenchimento labial, fiz extensões de cílios, tirei os pelos do meu corpo com laser, tive dentes mais brancos, pele mais lisa, mais forte unhas. Identifiquei meu verdadeiro problema como financeiro: simplesmente não tenho dinheiro suficiente para “consertar” todos esses “problemas”, portanto devo trabalhar mais para um dia poder. Esta é uma armadilha capitalista. Sempre haverá um novo suposto problema para resolver consigo mesmo, uma nova parte do corpo para nomear e envergonhar, mais dinheiro necessário e mais dinheiro gasto. É um ciclo sem fim e precisamos sair dessa jornada.

A objetificação generalizada das mulheres na sociedade leva-nos a excluir os nossos atributos não físicos, como bondade, inteligência e sentido de humor, da equação da nossa autoestima, explica Bryony Bamford, PsyD, fundador do Centro de Londres para Transtornos Alimentares e Imagem Corporal. “Quando as mulheres são objetificadas, elas podem internalizar a mensagem de que seu valor é determinado principalmente por sua aparência física”, diz o Dr. Bamford. Fascínio. “Isto pode levar a uma diminuição do sentido de autoestima, pois podem acreditar que as suas outras qualidades, como inteligência, personalidade e interesses, são menos importantes. Esta objetivação pode de fato contribuir para o pensamento focado nas partes do corpo.”

Embora seja mais comum entre as mulheres, esta experiência de autodesconstrução não é universal. “É essencial reconhecer que a relação que as pessoas têm com os seus corpos varia enormemente de pessoa para pessoa”, observa o Dr. Bamford. “Nem todas as mulheres percebem seus corpos como uma coleção de partes separadas…. Contudo, é verdade que a fragmentação dos corpos em “partes” separadas, muitas vezes impulsionada pelos meios de comunicação social e culturais, ideais podem encorajar os indivíduos, independentemente do seu género, a perceberem o seu corpo como uma série de partes e não como um corpo. todo."

Mesmo a maneira como tentei aprender a amar ou mesmo a me sentir neutra em relação ao meu corpo na era da chamada positividade corporal parece um falso paradigma. Apesar da nova abordagem (e aparentemente positiva) do capitalismo aos corpos das mulheres, ainda estamos reduzidos às nossas partes. Agora é só uma questão de quanto orgulho temos dessas partes.

Os produtos de beleza, por exemplo, são os mesmos de sempre e a mensagem inata do seu marketing é a mesma – mas o tom mudou. Agora as marcas são legais com sua pele imperfeita; eles dizem que é normal, mas se você se sentir constrangido por qualquer que seja razão, aqui está um creme para deixar sua pele mais parecida com a da modelo. A positividade corporal, nesse sentido, é quase sempre apresentada com uma pitada sorrateira de degradação passivo-agressiva. É uma isca e uma troca.

Essa vergonha que sentimos da nossa autoimagem devido à objetificação nos leva a buscar o controle, explica Tasha Bailey, psicoterapeuta e autor de Conversa real: lições da terapia sobre cura e amor próprio. “Ocultamos e microgerenciamos nossos corpos [por meios], como encolher a barriga ao tirar uma fotografia ou usar roupas que escondam as partes que não queremos que as pessoas vejam”, diz ela. “Isso impede a plena aceitação e o amor próprio pelo nosso corpo.”

É mesmo possível parar de buscar esse controle? É possível desaprender todo esse ruído? Bamford sugere algumas maneiras de diminuir a obsessão pela imagem corporal, como reduzir a frequência com que você examina seu corpo no espelho no dia a dia e adotar a autocompaixão e a autoaceitação. De forma pungente, ela aconselha, desafie os padrões de beleza: “Aprenda como avaliar criticamente os padrões de beleza sociais que você defende. Lembre-se de que o seu valor não é definido apenas pela aparência física – não é aquilo que as pessoas próximas a você valorizam em você.”

Dr. Bailey concorda com esse conselho. “Você tem que reivindicar intencionalmente seu corpo como se fosse seu”, diz ela. “O relacionamento que você tem com seu corpo é o relacionamento mais longo que você terá em sua vida, então quando você se pega comparando ou contrastando suas partes, lembre-se de que seu corpo pertence a você e a ninguém outro."

Portanto, é imperativo que trabalhemos contra a vergonha sistêmica do corpo e criemos espaço para nós mesmas, especialmente como mulheres, para descentrar a imagem corporal do nosso valor. Em um nível prático, sugere o Dr. Bailey, faça isso diversificando sua perspectiva sobre os corpos, o que é mais fácil do que você imagina. “Siga relatos nas redes sociais de mulheres e mulheres com corpos diferentes [do que] a mídia tende a nos mostrar e que prosperam em seus corpos”, diz ela.

A diminuição do consumo das redes sociais, em geral, também pode ter impactos positivos. Um estudo descobriram que adolescentes e jovens adultos que reduziram o uso de mídias sociais em 50% por apenas algumas semanas tiveram uma melhora significativa em como eles se sentiam em relação ao peso e à aparência geral em comparação com colegas que mantinham níveis consistentes de mídia social usar.

Participar de atividades que o ajudem a se sentir mais conectado ao seu corpo é outro ótimo lugar para começar. Fazer aulas de dança ou desenhar uma imagem sua de corpo inteiro, diz o Dr. Bailey, são bons exemplos. “Seria impossível fazer essas coisas concentrando-se em uma parte de você. Todo o seu corpo precisa ser convidado para a festa para você estar lá”, diz ela. “Pode ser uma lição para ajudá-lo a ver seu corpo como uma obra-prima completa, em vez de apenas partes.”

De volta à piscina infinita na Grécia, olhei para os meus pés e resisti à vontade de arrancar um fio de cabelo do dedão do pé. Tentei parar de aumentar o zoom. Pare de agir como uma lupa humana ou um detector de metais em busca de falhas. Nas semanas seguintes, comecei a sentir uma liberdade em meu corpo que não sentia desde que era criança. Não usei meu espelho compacto para inspecionar meus poros, dancei e nadei com uma naturalidade que tem sido libertadora - e deixei meus dedos dos pés peludos, como a natureza pretendia.