Eu não saio deste apartamento desde segunda-feira, direi a mim mesmo numa sexta-feira. É o meu dilema de trabalhar em casa. Priorizar o movimento pode ser um desafio quando sua casa e escritório se transformaram em um único espaço; é tão fácil ficar sentado por oito horas sem deslocamentos ou corridas de café para interromper o dia. É por isso que finalmente decidi investir em um mesa de pé e almofada de caminhada.
Eu tive essa configuração elegante por dois meses e, embora eu odeie frases dramáticas como "mudança de vida", essa é uma descrição precisa de como essa pequena diferença afetou minha rotina diária.
Embora os criadores do TikTok tenham começado a elogiar os benefícios de uma mesa de pé durante a pandemia, ela também é apoiada por terapeutas por seus inúmeros benefícios à saúde. "Ele permite que você faça uma pausa na postura sentada, alongue as pernas, o que abre as articulações do quadril e joelho e, posteriormente, permite que você obtenha algum alongamento de seus músculos, o que, por sua vez, melhora a circulação", diz
Teresa Marko, PT, DPT, MS, um fisioterapeuta ortopédico certificado pelo conselho. A almofada de caminhada também vem com aprovação A +: "ajuda você a obter mobilidade de suas articulações para manter a força", de acordo com o Dr. Marko.Agora, vamos falar de produtos. O Mesa de pé Flexispot está enganando. Parece frágil nas fotos, mas é incrivelmente resistente - a parte superior é feita de uma textura de madeira e as pernas são sólidas e sem oscilação. A altura ajustável é motorizada e pode ser controlada a partir de um pequeno painel de LED; há também uma porta USB para carregamento conveniente, que é beijo do chef se as baterias dos seus dispositivos técnicos estiverem consistentemente em três por cento.
A altura ajustável da secretária facilita a colocação de uma almofada de caminhada embaixo, e a opção da Amazon que comprei não poderia ser mais perfeita. É acessível por US $ 350 e sem frescuras, com um botão liga / desliga e um controle remoto de LED para controlar a velocidade. A melhor característica é, claro, seu design compacto - posso simplesmente deslizar esta esteira para o lado do meu escritório em casa graças às minúsculas rodas dianteiras; além disso, foi projetado com uma barra de suporte que permite que seja encostado na parede para ocupar menos espaço no chão.
Cortesia do escritor
Essa configuração do WFH pode ser resumida pelo fato de que não pego mais uma segunda xícara de café às 14h. Eu tenho energia mais consistente durante o dia e não tive nevoeiro cerebral - aquele estado irritante de não-cansado, mas não-totalmente acordado que eu costumava experimentar tão freqüentemente. Consigo ajustar a mesa a uma altura que me encoraje a sentar direito. Acho que estou mais focado no meu trabalho e menos propenso a me desligar ou abrir uma nova guia para percorrer minhas redes sociais ou fazer compras.
Mesmo tarefas domésticas, como responder a e-mails ou participar de reuniões em que minha câmera está desligada, parecem mais produtivas porque posso usar esse tempo para caminhar. Eu sou capaz de dar facilmente pelo menos uma hora de passos por dia, tudo sem o peso mental de ter que correr para uma aula de ginástica depois que meu laptop foi desligado durante o dia. Não preciso mais separar trabalho e bem-estar; Finalmente sou capaz de me priorizar de uma forma que não exija uma quantidade irreal de planejamento e esforço.
Vou ser franco com você: eu estava preocupado que uma combinação de bloco de caminhada e laptop fosse como dar tapinhas em seu estômago e esfregar sua cabeça ao mesmo tempo: não impossível, mas muito, muito difícil. Posso confirmar - do ponto de vista de uma pessoa relativamente desajeitada - que não é esse o caso. Leva um minuto para se acostumar e então você está digitando e mal consegue dizer que está andando. A Dra. Marko observa que precauções devem ser tomadas por "qualquer pessoa que tenha problemas de equilíbrio ou cognitivos" e ela recomenda manter a esteira em um ritmo lento para ser seguro.
Se você está investindo em quebrar a monotonia de um dia WFH, ou seja, sentado por oito horas consistentes por dia, eu recomendo uma mesa de pé e almofada de caminhada para a configuração do seu escritório - ajudou com minha energia e postura, e se mover mais tornou-se significativamente mais fácil no meu dia a dia vida.
Flexispot EC1 Escrivaninha elétrica ajustável em altura
Esteira Umay sob a mesa com rodas dobráveis
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