Até agora, todos nós sabemos ser muito cautelosos com qualquer Moda de saúde do TikTok que se depara com nossos FYPs. Mas uma tendência de bem-estar em particular faz com que todos façam algumas perguntas sérias: fazer uma limpeza de sangue.
Uma limpeza de sangue é anunciada como uma bebida ou regime de suplemento que você ingere para se livrar das toxinas em sua corrente sanguínea, fortalecer seu sistema imunológico e melhorar a saúde de sua pele. Essas limpezas geralmente envolvem nutrientes e ervas como gengibre e dente de leão ou raiz de bardana, com afirmações de que eles são ricos em propriedades antibacterianas e antioxidantes e prometem promover "saúde ideal". Alguns afirmam que o dente-de-leão ajuda a estimular o fígado a eliminar as toxinas do corpo e que a raiz de bardana elimina as toxinas do corpo em geral.
Embora possa haver alguns benefícios para tomando suplementos em geral, eles ainda são não aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA e ainda há muita área cinzenta sobre a validade de algumas das reivindicações mais ousadas, como tratar diabetes ou purificar magicamente seu sangue. Mas isso não parece impedir muitas pessoas de experimentá-los de qualquer maneira. O termo "
limpeza de sangue" tem mais de 13 milhões de visualizações apenas no TikTok e só está ganhando força, e essa ideia de ter sangue "puro" (um frase problemática em si) ou "desintoxicação" parece ser a força motriz."Mais e mais pessoas estão recebendo informações sobre esses produtos todos os dias, o que parece muito lógico em primeira mão. Por exemplo: 'Se o fígado é um filtro, vamos limpar o filtro de vez em quando.' Torna-se muito difícil diferenciar fatos de crenças", Jaime Uribarri, MD, diretor médico do Home Dialysis Program no Mount Sinai Hospital e professor de medicina na Icahn School of Medicine no Mount Sinai, conta fascínio. "Para piorar, alguns médicos estão agindo sem escrúpulos para anunciar esses produtos e prometer uma limpeza corporal eficaz."
"Ninguém gosta da ideia de ter toxinas no corpo", acrescenta Jonathan A. Dranoff, MD, hepatologista e professor de medicina na Yale School of Medicine. "As tendências para 'desintoxicar o sangue' podem vir de percepções errôneas de que o corpo não tem a capacidade de manter a homeostase por conta própria, mas essas crenças existem há muito tempo".
A verdade é que o corpo faz um bom trabalho de eliminar as toxinas por conta própria. Pedimos a especialistas que explicassem para nós, e se essas limpezas de sangue realmente fazem alguma coisa por nossos corpos.
Conheça os Especialistas:
- Jaime Uribarri, MD, diretor médico do Home Dialysis Program no Mount Sinai Hospital e professor de medicina (nefrologia) na Icahn School of Medicine no Mount Sinai.
- Jonathan A. Dranoff, MD, hepatologista e professor de medicina (doenças digestivas) na Yale School of Medicine.
O fígado e os rins eliminam naturalmente as toxinas do sangue.
Antes de nos aprofundarmos no funcionamento do fígado e dos rins, precisamos definir o que realmente é uma toxina. Dr. Dranoff diz que uma toxina é qualquer substância que contribui para problemas de saúde. Geralmente consideradas substâncias produzidas pelo metabolismo, ele explica que as toxinas podem ser produzidas por um organismo estranho (ele dá a toxina que causa a diarréia como exemplo) ou pelo próprio corpo humano (pense nos resíduos nitrogenados excretados em urina).
Ingredientes alimentares "ruins", acrescenta ele, não são toxinas. Se você olhar para algo como açúcar, embora não seja saudável comer muito, ele diz que a razão para isso não é devido às toxinas. O excesso de açúcar faz mal à saúde porque pode causar excesso calórico e liberação pancreática de insulina em grandes quantidades em um curto período de tempo, o que resulta em células que se tornam resistentes a insulina. Essa resistência leva a altos níveis de glicose, que com o tempo podem se transformar em pré-diabetes e diabetes tipo 2.
"O uso comum da palavra desintoxicação é muito parecido com a palavra 'literalmente'", diz ele. "O uso comum e o uso especializado são quase opostos."
O maior equívoco é que estamos em constante perigo de toxinas. "Toxina é uma palavra assustadora", diz ele. "As toxinas só são perigosas em quantidades suficientes." Ele ainda explica que todos nós temos substâncias que pode ser tóxico no corpo, mas nossos corpos são naturalmente hábeis em equilibrar essas quantidades de forma saudável caminho. Se estiver funcionando corretamente, seu corpo já libera naturalmente essas toxinas.
O Dr. Uribarri acrescenta que uma variedade de toxinas ou compostos indesejáveis entram na circulação sanguínea uma vez absorvidos pelas paredes do trato gastrointestinal. Algumas dessas toxinas, diz ele, já estão presentes no que ingerimos. Para expelir esses compostos, eles são primeiro filtrados pelo fígado, que, segundo ele, os decompõe ou liga-os a outras moléculas para torná-los menos prejudiciais para quando chegarem ao rim para serem eliminados lá. Os rins são então responsáveis por excretar esses compostos indesejáveis na urina, que são eliminados quando fazemos xixi.
Ele diz que essa desintoxicação funciona bem por conta própria quando ambos os órgãos estão saudáveis. Existem algumas situações em que a medicação é necessária - como a presença de chumbo ou outras substâncias pesadas metais que são conhecidos por sobrecarregar esse processo no sistema de alguém - para remover certos minerais do corpo. Mas, na maioria das vezes, não há necessidade de medicamentos ou suplementos especiais para melhorar o processo.
Também é importante observar que a insuficiência hepática e renal é algo que não pode ser autodiagnosticado. Se você estiver apresentando sintomas (a Mayo Clinic lista amarelecimento da pele e dos olhos, dor no abdome superior direito e barriga inchada como sinais de possível insuficiência hepática aguda e diminuição da entrada de urina, inchaço nas pernas, tornozelo ou pés e falta de ar como sinais de possível insuficiência renal aguda), você deve procurar ajuda médica imediatamente.
Se um ou ambos os órgãos falharem em fazer seu trabalho corretamente, é quando sua saúde pode começar a se deteriorar. “Se os rins não funcionam, há um acúmulo de resíduos nitrogenados que causa danos a um variedade de órgãos e prejudica a capacidade de funcionamento de uma variedade de enzimas no sangue", diz o Dr. Dranoff. "Se o fígado não funcionar, pode haver acúmulo de uma variedade de substâncias que normalmente seriam excretadas, como medicamentos e seus metabólitos, metais pesados e até colesterol."
Ele acrescenta que o fígado é um órgão importante para a expulsão de uma substância chamada bilirrubina, um pigmento de cor amarela que se forma a partir da quebra dos glóbulos vermelhos. Se o fígado começar a falhar, você pode acabar com a pele amarelada, também conhecida como icterícia. Dr. Uribarri lista distúrbio neurológico encefalopatia metabólica e compostos essenciais como o potássio e o fósforo, essenciais para a nossa alimentação, formando e atingir níveis tóxicos como alguns dos outros perigos que podem ocorrer quando esses órgãos não estão funcionando apropriadamente.
Suplementos e ervas realmente não suportam o fígado e os rins.
Mesmo que você tenha um acúmulo de toxinas devido a uma falha de órgão, suplementos e ervas provavelmente não ajudarão a resolver o problema. Dr. Uribarri diz com uma dieta onívora completa e bem balanceada contendo nutrientes suficientes para suportar ambos o fígado e o rim, não há necessidade de ervas ou suplementos adicionais em condições normais circunstâncias. O Dr. Dranoff acrescenta que não existem medicamentos à base de plantas ou suplementos que possam realmente apoiar o fígado.
A exceção é se você seguir uma dieta restritiva, caso em que o Dr. Uribarri diz que você pode precisar de alguns suprimentos específicos (como suplementos de vitamina B12 para aqueles que são veganos) para obter a quantidade suficiente de nutrientes necessários para o bom funcionamento dos órgãos. Se você está procurando ajudar especificamente o fígado, o Dr. Dranoff diz para recorrer ao café. Evidências mostram que beber duas a quatro xícaras de café coado pode reduzir a lesão hepática.
Algumas dessas ervas e regimes podem realmente prejudicar seu corpo.
Diremos novamente: contanto que você não esteja passando por uma condição médica que esteja fazendo com que seus órgãos falhar, as únicas coisas que podem se livrar desses compostos indesejáveis são os órgãos já existentes em seu corpo. Qualquer coisa estranha provavelmente é inútil - ou, na pior das hipóteses, pode apenas causar mais danos. "Os principais órgãos que excretam essas toxinas são os rins e o fígado; esta é uma função de linha de base que está sempre funcionando", diz o Dr. Dranoff. "Não há suplementos que possam mudar isso, mas há muitos que podem interferir." Dr. Uribarri concorda, e diz que a lista de suplementos e ervas que pretendem se livrar dessas toxinas é longo e que você deve ter muito cuidado com esses produtos sendo empurrado.
"[A lista de suplementos e ervas] geralmente inclui produtos químicos bem conhecidos, como vitaminas e outros nutrientes que demonstraram têm algum benefício em estudos em laboratório experimental, mas falta a demonstração de efeito clínico em todos eles", diz. "Embora na maioria das vezes eles não tenham efeito significativo quando utilizados, às vezes podem acabar fazendo mais mal do que bem." Ele até aponta para dados que sugerem que os suplementos dietéticos à base de ervas podem ser responsáveis por 20% das lesões hepáticas estudado anualmente nos EUA. Ele acrescenta que algumas ervas que contêm ácido aristolóquico foram encontradas para causa Insuficiência renal aguda.
O Dr. Dranoff acrescenta que os mais preocupantes desses suplementos e ervas de "limpeza" são aqueles que alegam desintoxicar as fezes. De acordo com a Clínica Mayo, limpeza de cólon (que envolve grandes quantidades de água misturadas com substâncias como ervas e café para eliminar o cólon) pode causar desidratação, lacrimejamento no reto, infecção e alteração no equilíbrio eletrolítico, levando a problemas de saúde mais sérios que podem ser com risco de vida. Ele explica que nossos intestinos delgado e grosso estão cheios de restos de nutrientes, toxinas excretadas pelo fígado e células bacterianas e humanas mortas da renovação celular que são expelidas regularmente sem qualquer ajuda.
Mas se você já se interessou por esse tipo de desintoxicante, não se desespere ainda: embora alguns desses produtos sejam perigoso para sua saúde e pode piorar as coisas, a maioria desses suplementos e ervas que afirmam se livrar dessas coisas são inofensivo. "Eles são desnecessários e biologicamente prejudiciais", diz ele.
É importante lembrar que, embora os suplementos não vão envenená-lo, eles não vão resolver problemas que exijam atenção médica, e esses problemas precisam ser tratados por profissionais. "Nos Estados Unidos, vivemos em uma sociedade com um sistema de saúde falido; é difícil conseguir consultas de cuidados primários, os copagamentos podem ser altos e muitas pessoas não têm cobertura adequada. Os pacientes tentam se consertar quando podem", explica. "A melhor escolha é obter ajuda médica sólida, entendendo que isso pode ser inconveniente ou injustamente caro."
A melhor maneira de regular as toxinas é uma dieta e um estilo de vida saudáveis.
Este pode ser o método menos surpreendente, mas é uma maneira testada e comprovada de garantir que tudo em seu corpo esteja funcionando corretamente. Tanto o Dr. Uribarri quanto o Dr. Dranoff concordam que a melhor maneira de garantir que os rins e o fígado funcionem adequadamente é por meio de uma dieta saudável e exercícios ativos. "Comer uma dieta bem balanceada que inclua uma boa quantidade de frutas e vegetais e evitar o excesso ingestão de álcool e medicamentos desnecessários representam a espinha dorsal de uma vida saudável", diz o Dr. Uribarri.
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