Dorme já pode ser difícil de encontrar, mas você sabia que sua pele pode realmente ser a causa? (Fique conosco.) Embora já saibamos que perdendo o sono pode ferrar com sua pele, pesquisa recente mostrou que acne pode estar mexendo com o seu sono de volta.
Três estudos nos últimos três anos analisaram populações predominantemente femininas de idades variadas para determinar que a acne e o sono têm efeito um no outro. Um estudo apresentado na Reunião Anual da Academia Americana de Dermatologia de 2022 relatou que mais da metade (54%) dos indivíduos com acne relataram falta de sono, enquanto mais da metade (53%) dos pacientes sem acne relataram um sono mais repousante dorme.
Outro estudo publicado em dezembro de 2019 analisaram outros aspectos, como depressão e qualidade de vida, para descartar como possível causa da fadiga. Ao controlar episódios depressivos e qualidade de vida, ainda constataram que a acne e a qualidade do sono estavam diretamente correlacionadas. Por exemplo, enquanto a acne pode ser a causa de uma noite de sono ruim, uma noite de sono ruim também pode ser a causa da acne.
Enquanto alguns especialistas que perguntamos sobre os estudos se recusaram a comentar porque suas descobertas deixam muito a interpretação, dois dermatologistas ofereceram fascínio sua opinião sobre a pesquisa, se há alguma validade por trás dessas alegações e por que essa conexão existe.
Conheça os especialistas:
- Heather D. Roger, MD, dermatologista certificado pelo conselho, fundador e CEO da Doctor Rogers Skin Care e cofundador da Dermatologia moderna em Seattle, Washington.
- Naana Boakye, MD MPH, dermatologista certificado pelo conselho em Nova Jersey e fundador da Bergen Dermatologia.
A acne pode afetar seu sono?
A pesquisa está apontando para sim, que a acne poderia potencialmente afetar o sono. Embora todos os especialistas entrevistados concordem que o início do pesquisar é um passo na direção certa, mais pesquisas precisam ser feitas para obter mais informações sobre como o sono e a acne afetam especificamente um ao outro.
“Muitas pessoas com acne dormem bem – o estudo mais recente mostrou que 50,3% por cento dos indivíduos com acne relataram um sono reparador”, explica Heather D. Roger, MD, dermatologista certificado pelo conselho em Seattle, Washington. "No entanto, para a outra metade, o sono ruim está contribuindo para a acne e, se pudéssemos melhorar a qualidade do sono, a qualidade da pele melhoraria? Se tratarmos a acne deles, o sono deles melhoraria? Estas são as próximas questões que precisamos estudar."
Tem sido mostrado que hábitos de sono não saudáveis pode desencadear a resistência à insulina, aumentar o estresse, aumentar os níveis de cortisol e afetar os hormônios que normalmente estão associados à acne. E Naana Boakye, MD, dermatologista certificado em Nova Jersey e fundador da Bergen Dermatology, ressalta que o sono é vital para a saúde geral da pele.
"Existem muitas teorias por que [acne pode afetar a qualidade do sono], mas não foi confirmado", diz o Dr. Boakye. "A má qualidade do sono está associada ao envelhecimento da pele e à barreira da pele prejudicada porque libera marcadores inflamatórios na pele, diminui o sistema imunológico do corpo e pode desencadear resistência à insulina." Adicionalmente, estresse aumenta os glicocorticóides e os andrógenos adrenais (esteróides de carbono) que podem causar a proliferação das glândulas sebáceas, o que significa um aumento na produção de sebo que piora a acne.
Há também a conexão da pele e do sono com a qualidade de vida, que possivelmente afetam um ao outro de maneira round robin, como esses estudos podem sugerir. "Estudos mostraram que a gravidade da acne pode ser correlacionada com pior qualidade de vida e sintomas de depressão", diz Chapman. “A fadiga pode ser um sintoma de depressão e os pacientes cujas vidas foram afetadas pela acne severa relataram também se sentir mais estressados”.
No final do dia, a melhor coisa que você pode fazer tanto pelo sono quanto pela pele é manter um estilo de vida saudável. "Para controlar a acne, é imperativo controlar o estresse emocional, exercitar-se regularmente e comer uma dieta à base de plantas", diz o Dr. Boakye.
Ao que dizemos, tudo o que você pode fazer é controlar o que pode.
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