Talvez você tenha recebido um smartwatch, pulseira ou anel como presente de aniversário. Talvez você já teve isso rastreador de fitness guardados desde as férias e finalmente decidiram se comprometer a usá-lo na cidade. Seja qual for o seu motivo para entrar em algumas mais consistentes sessões de suor, você pode estar começando a notar ressecamento, manchas vermelhas potencialmente coceira ao redor do dispositivo em seus pulsos ou dedos. Essa irritação não é perigosa, mas é irritante – e pode ser evitada.
Esse tipo de reação pode parecer inesperado, já que muitos de nós usamos roupas justas e acessórios - tudo, desde leggings e roupas íntimas a meias e tiaras - diariamente sem problema. A diferença, dermatologista certificado pelo conselho de Denver Mona Sadeghpour MD explica, é o fato de que eventualmente tiramos esses itens, enquanto o rastreador geralmente permanece quase 24 horas por dia, 7 dias por semana, permitindo que o suor – que consiste em água, proteína, ureia e sal – fique preso entre o dispositivo e
a pele. "Normalmente, o suor é capaz de evaporar da pele, mas quando você bloqueia essa capacidade, você está criando o ambiente para que ele comece a irritar a pele e causar inflamação", diz ela.Os dermatologistas referem-se a esta reação como dermatite de contato irritante, que Clínica de Cleveland define como uma "erupção cutânea dolorosa que tende a surgir rapidamente em resposta a uma substância irritante". O atrito exacerba dermatite de contato irritante porque pode "fazer com que o suor penetre ainda mais na pele e cause inflamação", Dr. Sadeghpour adiciona.
Esses rastreadores medem mais do que apenas métricas de treino, portanto, qualquer pessoa que os use para monitorar sua frequência cardíaca, estatísticas de sono ou até mesmo seu ciclo menstrual pode sentir irritação. Sabão, detergentes e outros produtos de limpeza com os quais a pele entra em contato regularmente podem estimular esse tipo de reação, e mesmo o suor que se acumula durante a caminhada para o trabalho em um dia quente de verão pode desempenhar um Função. Aqui está o que fazer se você começar a sentir irritação com seu rastreador de fitness.
Conheça os especialistas
- Ângela Cordeiro MD, um dermatologista certificado pelo conselho de Nova York
- Mona Sadeghpour MD, FAAD, dermatologista certificado pelo conselho de Denver
- Susan Massick MD, dermatologista certificado pela Ohio State University em Columbus, Ohio
- Jared Jagdeo MD, MS, dermatologista certificado pelo conselho da SUNY Downstate de Nova York
Elimine a possibilidade de uma reação alérgica
Primeiro, certifique-se de que a reação não é realmente uma alergia – conhecida entre os dermatologistas como dermatite alérgica de contato — ao níquel ou metais mistos no dispositivo, ou ao material da pulseira, que geralmente é feito de borracha silicone. maçã, Fitbit, e Samsung alertam que alguns de seus smartwatches usam níquel e pequenas quantidades de acrilatos e metacrilatos de adesivos, que o Dr. Sadeghpour chama de "fontes comuns de reações alérgicas".
A dermatite de contato alérgica pode aparecer em minutos, horas ou dias após a exposição, enquanto a dermatite de contato irritante ocorrerá após exposições repetidas. "Há uma condição em que você tem uma alergia real a um dos ingredientes", diz Ângela Lamb MD, um dermatologista certificado pelo conselho na cidade de Nova York. "Um irritante, é a transpiração ficando presa lá embaixo, esfregando e criando uma erupção cutânea." Ambos os tipos causam erupções cutâneas, mas de acordo com o Dr. Lamb, alergia dermatite de contato "se parecerá mais com a hera venenosa clássica - vermelho brilhante e às vezes escorrer e chorar" e não cederá com o uso tópico de venda livre tratamentos.
Se você já teve reações alérgicas a esses materiais (pense: metais em brincos ou fivelas de cinto) há uma chance maior de que qualquer irritação que você esteja sentindo com o rastreador também seja devido a um alergia. A colocação da reação pode informar qual parte do dispositivo causa o problema, e um teste de alergia emitido por alergista ou dermatologista pode confirmar o alérgeno. "A coisa mais importante é fazer mais do que [um teste de contato caseiro] que só testa certos alérgenos de contato", ressalta Dr. Lamb. "Você quer um painel expandido e alguém que personalize as coisas que eles testam com base em seu histórico."
Certifique-se de que seu dispositivo se encaixa corretamente
Preste atenção em como seu rastreador de fitness se encaixa. "Não use muito apertado", diz Susan Massick MD, dermatologista certificado pela Ohio State University em Columbus, Ohio. "Mesmo os de pano acabam ficando saturados de suor e podem pegar um odor."
Por outro lado, "você também não quer algo muito solto", diz o Dr. Sadeghpour. "Sempre que o relógio se move em torno de sua pele, ele pode novamente causar fricção e isso pode ser irritante para a pele." Os fabricantes de dispositivos geralmente fornecem orientações sobre o uso correto em seus sites. Oura, por exemplo, tem uma guia passo a passo sobre como encontrar o ajuste certo, e Fitbit aconselha "usar a banda com folga suficiente para que ela possa se mover para trás e no seu pulso." A Samsung reconhece que usar seus produtos com muita força pode causar "algum desconforto".
Trocar materiais de banda
Tente trocar por uma faixa de tecido mais respirável. O silicone "vai reter mais umidade", de acordo com o Dr. Lamb, e o Dr. Sadeghpour acrescenta que as faixas feitas de algodão e seda "permitem que o suor escape naturalmente da sua pele." Faixas de tecido com furos oferecem ainda mais respirabilidade, e as sem fecho ajudam a evitar o contato com metais usados em fascinadores. Fique longe de pulseiras de couro, alumínio e aço inoxidável se você usar o dispositivo principalmente para acompanhar os treinos. (Garmin observa em seu site que as pulseiras de couro de seus dispositivos "são destinadas ao uso casual".)
"Esses materiais são mais oclusivos para a pele", confirma o Dr. Sadeghpour, o que significa que eles fazem com que a pele fique coberta por um filme ou substância impermeável. Mas como a maioria dos principais fabricantes de rastreadores de fitness usa materiais semelhantes, não espere uma grande mudança ao trocar de marca. "Algumas pessoas dirão: 'Talvez eu tente uma marca diferente'", diz Dr. Massick. "Mas vai ser bastante consistente, dependendo do que você é sensível."
Dê um descanso ao rastreador
A Fitbit e a Garmin recomendam retirar o dispositivo por pelo menos uma hora após o uso prolongado. A Samsung sugere interromper o uso por dois a três dias para usuários com irritação "extrema". "Se você começar a notar vermelhidão, esse é o seu sinal para parar de usar um relógio", concorda Dr. Massick, e sugere mudar o truque para outro pulso ou dedo.
Volte a usar o rastreador apenas uma vez a vermelhidão limpa completamente. "As pessoas vão dizer: 'Parece melhor, há menos vermelhidão.' Eles vão usá-lo novamente e ele vai voltar", diz Dr. Massick. "Cada exposição subsequente acaba causando uma reação maior, mas também um início mais rápido."
Esse banho pós-treino pode ser um ótimo momento para um hiato e também pode evitar a exposição a irritantes adicionais. "Digo aos pacientes que tirem os relógios ao tomar banho para que o sabão não fique preso embaixo do relógio ou na pulseira. O contato prolongado com isso pode irritar a pele", dermatologista certificado pelo conselho Jared Jagdeo, MD MS, que pratica no SUNY Downstate de Nova York, diz.
Limpe a pele afetada - e o dispositivo - adequadamente
Durante o banho, lave com limpador suave e não abrasivo para não irritar mais a pele. "Às vezes as pessoas fazem muito esfoliante", diz o Dr. Lamb. "Você quer algo tão suave quanto possível."
O Dr. Sadeghpour também observa que "a rapidez com que você toma banho após o treino é importante, porque quanto mais tempo sua pele interage com o suor, maior a probabilidade de começar a irritar".
Quando se trata de lavar seu aparelho, os dermatologistas seguem o protocolo dos fabricantes. Mas geralmente, "água e um pano macio de algodão pelo menos uma vez por semana vão fazer o truque", diz o Dr. Sadeghpour. Antes de recolocar o dispositivo, certifique-se de que ele e a pele em que tocará estejam secos.
Mantenha a área hidratada
Após a limpeza, aplique um hidratante sem perfume para criar uma barreira entre a pele e o rastreador. Dr. Lamb gosta Vaselina ou Vaniccream: "A chave para a hidratação é [aplicar] um hidratante, três minutos depois de sair do banho", diz ela, o que ajuda a bloquear a hidratação. Se a irritação persistir, ela diz para tentar um creme tópico de cortisona que deve reduzir a inflamação em uma a duas semanas.
Considere fatores externos
Esteja ciente do que o rastreador entra em contato todos os dias. "Diferentes partículas podem ficar presas embaixo do relógio - detergentes, sabonetes - que podem ser irritantes para a pele", diz Jagdeo. O clima extremo também pode afetar a pele. "Se estiver muito frio, a barreira da pele é rompida e mais propensa a irritações, então manter esse hidratante será fundamental", explica o Dr. Lamb. "E quando está mais quente, está ficando mais úmido lá embaixo. Você está tendo mais transpiração, mais irritação."
TL; DR: Um pouco de cuidado extra pode ajudar bastante.
Normalmente, essas irritações raramente são perigosas, exceto pelo raro acaso. No início deste mês, Fitbit recordado aproximadamente 1 milhão de seus smartwatches Ionic (menos de 0,01% dos vendidos) porque sua bateria de íons de lítio representa um risco de queimadura. Dr. Sadeghpour esclarece que este é "um recall específico do modelo" provavelmente devido a um ""mecanismo defeituoso no bateria de lítio" — não algo causado pela interação do relógio com suor ou outros possíveis irritantes. "Esses produtos costumam passar por extensos testes para garantir sua segurança antes de serem levados ao mercado", garante.