Afirmações são frases ou ideias que falamos para nós mesmos que ajudam a reorientar nossos pensamentos para acreditar em algo mais positivo sobre nós mesmos, nosso futuro ou nossas comunidades. E graças às redes sociais alcance ilimitado, o conteúdo de afirmação e manifestação cresceu rapidamente em popularidade nos últimos anos à medida que mais pessoas tentam encontrar maneiras práticas para alcançar suas melhores vidas. A ladeira escorregadia desse nicho de bem-estar é que muitos desses vídeos se concentram principalmente em objetivos enraizados no capitalismo: conseguir um novo emprego, ganhar mais dinheiro, obter essa promoção. Há muito mais no crescimento pessoal, mas isso com foco financeiro, muitas vezes a visão privilegiada da afirmação me afastou completamente da prática.
É também por isso que, como uma mulher negra que mora nos Estados Unidos, o conteúdo de afirmação em todo o TikTok e no Instagram pode parecer fora de sintonia com minha experiência. No comunidade negra, muitas vezes parece que tudo o que fazemos nunca será suficiente para saciar o apetite do capitalismo. Na minha própria vida, eu vi minha avó, uma imigrante da Jamaica, trabalhar a vida inteira tentando alcançar o "sonho americano" apenas para ser negado o acesso aos empregos que ela merecia, dado
assistência médica inadequada, e compensada com menos dinheiro do que pessoas com metade da qualificação dela. Resumindo: nenhuma das práticas de afirmação chefiadas por garotas mídia social impulsos poderiam competir com a realidade de ser uma mulher negra em um sociedade anti-negra. Isso significa que, para descolonizar a afirmação, deve haver uma sensação de volta ao lar.Encontrando poder emUbuntu
Essa conexão espiritual com a afirmação na comunidade negra é anterior à colonização da África. Sherri Lynn Macfarland Doutorado — professor de estudos africanos, estudos de paz e conflito e espiritualidade africana que trabalha para a Howard University e vários outros programas internacionais — cita ubuntu, uma palavra zulu que descreve a experiência compartilhada da humanidade. Ubuntu também se traduz em "Eu sou porque nós somos" - o que definitivamente soa como uma versão de uma afirmação para mim. O "eu" e o "nós" nessa declaração têm um significado muito mais profundo do que apenas um pronome generalizado: Dr. MacFarland explica que, historicamente, isso exemplifica um dos pilares centrais da espiritualidade. Através dessa lente, cada um de nós nasce com um espírito eterno que é tanto "Deus" quanto a pessoa ao seu lado, e nisso cresce o respeito um pelo outro como uma divindade interagindo com outra. Essa conexão e respeito se estende ao mundo natural. Do espírito do menor beija-flor ao maior super-presa, o divino em você reconhece o divino e eles – diferentemente poderosos, mas igualmente importantes.
E embora tendo uma religião ou crença espiritual sistema não é necessário para você criar uma prática de afirmação, esse vínculo ancestral é o motivo pelo qual o Dr. Macfarland ainda incentiva a todos, especialmente os negros, a se afirmarem de maneira enraizado na natureza. "Quando me sinto desconectada, penso em como cada árvore tem um sistema de raízes e fungos que conectam uma árvore à outra", diz a Dra. Macfarland ao explicar um exemplo de sua própria prática. "Esses sistemas subterrâneos enviam mensagens para as mudas e as ensinam a crescer. Se eu fosse verbalizar uma afirmação para acompanhar essa imagem e esse sentimento, eu diria 'Eu sou uma parte importante de um crescimento comunidade.'" A abordagem do Dr. Macfarland também combate as questões cada vez maiores e indutoras de ansiedade do racismo ambiental e aquecimento. À medida que a Terra aquece e os recursos naturais e habitats estão cada vez mais sob ataque, essas calamidades afetam As comunidades negras e indígenas são as mais.
A Dra. Macfarland também encoraja seus alunos negros compartilhando o descobertas e lutas de outros estudantes e pessoas negras ao redor do mundo. Ao aprender mais sobre o que seus irmãos, irmãs e irmãos não-binários estão experimentando em todo o mundo, isso proporciona uma apreciação mais profunda da experiência compartilhada pelos negros. Essa educação é ubuntu em ação.
Uma jornada pessoal
Minha própria prática de afirmação veio desse tipo de experiência compartilhada. Apesar de me considerar um descrente, primeiro fui encorajado a começar a implementar afirmações em minha vida, Nicolette Ellis, fundador da loja de varejo inspirada na afirmação É Aleatório. Nós nos reconectamos (virtualmente) no início de 2021, e foi quando ela me treinou através da minha primeira afirmação: Eu mereço coisas boas.
Esse sentimento parece bastante simples, mas como alguém que sobreviveu a vários assaltos e traumas ao longo da minha vida, eu não percebi o quão pouco eu achava que merecia até que comecei a repetir essa afirmação a cada manhã. Usar essa frase de quatro palavras todos os dias me ajudou a permanecer motivado ao trabalhar em direção aos meus objetivos, como navegar melhor no namoro e me mudar para meu primeiro apartamento de um quarto. Eu transformei palavras positivas em manifestação em meus próprios termos. Isso provavelmente foi bem-sucedido porque, como conselheiro licenciado e criador de @fleurdelisspeaks Faith Broussard Cade M.Ed. coloca, a influência da afirmação informada vai além de simplesmente desejar o que você quer.
Criando uma prática autêntica
"Afirmações é você afirmar algo que você quer que seja verdade", diz Cade, "manifestação é você antecipar algo sendo verdade e tomando as providências para torná-lo sua realidade." É por isso que ao ajudar os clientes a formar seus ter mantras, o Cade recomenda começar pelo fim e ir avançando. Ao trabalhar com seus clientes, ela costuma perguntar: "Onde você gostaria de terminar?" Se essa pergunta parece muito ampla, então ela sugere perguntar: “Como você se sente atualmente e como você quer se sentir?” Por exemplo, se você está se sentindo negativamente sobre seu aparência física, ela o encorajaria a redigir uma afirmação que negasse essa narrativa: "Sou um belo ser humano" ou "Mereço ser bem tratado".
Ela também observa que falar e escrever suas afirmações no tempo presente é crucial: ao fazer isso, você pode fale positividade em seu estado atual de ser – não quem você será ou quer ser, mas em quem você está certo agora. Da mesma forma, o Cade afirma que o verdadeiro trabalho de afirmação e manifestação requer ação, e que ter um terapeuta para apoiar você pode ajudar. Para muitas pessoas, pode ser difícil afirmar as partes feridas de seus corpos, mentes e corações. a um profissional sobre os eventos que os levam a esse padrão de conversa interna negativa pode ajudá-los a se curar. Essa abordagem acionável para o trabalho de afirmação pode causar cura em uma escala singular e, por sua vez, em toda a comunidade para a comunidade negra.
Quando penso na minha pequena afirmação simples de "eu mereço coisas boas" e como ela se relaciona com ubuntu, estou otimista e triste. Triste porque muitos de nós acreditam que as coisas boas estão fora de alcance devido a sistemas opressivos e trauma geracional, mas otimista porque vejo um crescente senso de comunidade em meus irmãos, irmãs e irmãos negros. Quanto mais nos conectamos com nossas raízes e encontramos nosso valor em coisas que existem fora de uma estrutura capitalista, mais bonitos nos tornamos para nós mesmos – ou, pelo menos, foi o que aconteceu comigo. Merecemos coisas boas.