Viver com uma condição crônica da pele pode ser difícil, mas você não precisa lidar com isso sozinho.Psoríaseafeta mais de 7,5 milhões de pessoas nos Estados Unidos, então nós da Allure conversamos com alguns dos maiores especialistas em o campo sobre como obter o melhor tratamento que existe para essa condição confusa (mas tratável!), de dentro Fora.
Cuidar da sua saúde mental é importante para todos. Mas se para aqueles com uma condição crônica de saúde como a psoríase, o autocuidado também pode ser uma parte vital do seu regime de tratamento. Priorizar seu bem-estar mental pode ajudá-lo a lidar com os sintomas de estresse, ansiedade e depressão que geralmente vem com doenças crônicas – e os dermatologistas dizem que também pode ajudar os sintomas de psoríase.
Psoríase, uma doença crônica da pele que faz com que as células da pele cresçam mais rapidamente, também causa escamas espessas, com coceira e dolorosas chamadas placas para se desenvolver na pele. De acordo com Michelle Henry, MD, dermatologista certificado pelo conselho de Nova York, a condição pode variar em gravidade. Algumas pessoas podem ter placas leves em certas partes do corpo, como joelhos e cotovelos. Para outros, a psoríase é mais grave e afeta todo o corpo. Na verdade, uma forma da doença chamada
artrite psoriática pode até causar dor e danos nas articulações.Em qualquer um dos cenários, a psoríase pode ser fisicamente debilitante – o que é uma razão pela qual é tão comum que as pessoas com psoríase também sofram de depressão. No entanto, como em qualquer tipo de doença crônica, os sintomas físicos são apenas uma fonte de estresse. Gerenciar seu desconforto, manter-se em dia com suas rotinas de cuidados para evitar surtos e se preocupar com quando as placas voltarão podem ter um grande custo mental. Além disso, a psoríase pode impedir as pessoas de participar de atividades que de outra forma gostariam, diz Suzanne Friedler, MD, dermatologista certificado pelo conselho de Nova York.
Talvez você esteja preocupado em mostrar suas placas na academia ou evite conhecer novas pessoas porque não quer lidar com as perguntas delas (ou presumir que elas farão julgamentos silenciosos). De qualquer forma, a constante hipervigilância de uma condição de saúde dolorosa e visível pode rapidamente deixá-lo esgotado. “Quando você tem um problema de saúde crônico como a psoríase, é difícil essa condição não colorir todas as suas experiências”, diz Grace Dowd, um terapeuta em Austin, TX.
A boa notícia é que, à medida que você aprende a lidar com o estresse, é possível que os sintomas da psoríase também melhorem. “Qualquer coisa que você faça para sua saúde geral e mental pode ajudar com a psoríase”, explica Friedler. Claro, é mais fácil falar do que fazer; essa condição pode ser suficiente para gerenciar por conta própria, então tente se concentrar em rotinas de autocuidado simples, mas eficazes, que fazem você se sentir melhor, tanto física quanto emocionalmente.
Como melhorar sua saúde mental se você tem psoríase
A psoríase pode parecer uma montanha-russa, e uma maneira de evitar os altos e baixos é seguir o plano de tratamento recomendado pelo médico que você vê para a psoríase o mais próximo possível. Pode parecer óbvio, mas Henry enfatiza que usar seus medicamentos de acordo com as instruções do seu médico e ficar no topo de suas consultas de acompanhamento pode minimizar o impacto da condição em sua vida e, por sua vez, apoiar sua saúde mental. bem-estar.
Algumas das ferramentas de saúde mental mais básicas (mas não menos importantes) também se aplicam aos estressores relacionados à psoríase. De acordo com Friedler, é especialmente importante que os pacientes com psoríase mantenham um horário de sono saudável. “Nosso corpo reabastece nossos níveis de cortisol no meio da noite e você precisa de níveis saudáveis de cortisol para combater a psoríase”, diz ela. Mais, estudos demonstraram que o sono inadequado contribui para o sofrimento mental.
Exercícios leves, se você puder, também podem fazer uma grande diferença em como você se sente, tanto mental quanto fisicamente – especialmente se você puder sair em um dia ensolarado. Friedler diz que a luz solar pode ajudar a evitar os sintomas de depressão, e os raios UVB podem ajudar na própria psoríase. (Se você não quiser ou não puder sair, ela sugere perguntar ao seu dermatologista sobre tentar terapia de luz em seu consultório.)
Qualquer doença crônica pode ser isolante, então tente se apoiar em amigos e familiares de confiança e recrute um psicoterapeuta, se puder acessar um. Qualquer terapeuta pode ajudá-lo a lidar com o estresse emocional e físico da psoríase, mas Dowd sugere procurando por alguém treinado (ou pelo menos interessado em) apoiar pessoas com saúde crônica condições.
Um médico, como um especialista em dor ou um psiquiatra, pode ter referências; Henry diz que mantém uma lista de terapeutas para encaminhar os pacientes se estiverem lutando com depressão ou ansiedade. Também pode ajudar a se conectar com outras pessoas que compartilham sua condição, e os terapeutas geralmente podem recomendar grupos de apoio à saúde crônica. Você pode baixar Kopa, um aplicativo de suporte à psoríase recomendado pelo Fundação Nacional de Psoríase.
Quando você se sente sozinho ou sobrecarregado, pode estar procurando uma maneira de diminuir o barulho, mas se automedicar com álcool ou outros substâncias podem piorar os sintomas de depressão, e Henry diz que o uso excessivo de álcool pode realmente piorar a inflamação, o que pode afetar seu pele. Além disso, o álcool pode interferir nos medicamentos para a psoríase e até limitar a eficácia deles.
Quando as coisas ficarem difíceis, conecte-se com seu sistema de suporte para se sentir menos sozinho. E, embora possa não parecer, lembre-se de que sua doença crônica é apenas uma parte de quem você é. Diz Dowd: “A psoríase pode ocupar muito da sua vida, mas não é a sua identidade”.
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