O medo de agulhas é extremamente comum. Também é totalmente tratável.
Embora sejam uma parte necessária da vida, tomar uma injeção ou vacinação geralmente não está na lista das 10 atividades favoritas de ninguém. Para alguns, no entanto, receber uma injeção é mais do que um simples aborrecimento, e o medo de agulhas pode transformar uma consulta médica básica em uma experiência cheia de ansiedade. Na verdade, se o seu medo assumir a forma de fobia, ele pode até mesmo fazer com que você opte pelo não atendimento médico.
Algumas vacinas essenciais, bem como certos medicamentos, requerem uma injeção ou administração intravenosa. biológicos, uma nova classe de medicamentos derivados de organismos que podem ser usados para condições comuns onde nenhum outro tratamento estava disponível anteriormente, só pode ser administrada por meio de injeção ou infusão. Isso significa que, por mais que você queira evitar agulhas, às vezes simplesmente não há como evitar a obtenção de uma agulha. A boa notícia é que o medo de agulhas pode ser tratável. À frente, um médico e um psicólogo compartilham com
Fascinação algumas estratégias para controlar um pouco da ansiedade antes da consulta e também como você pode aliviar um pouco a dor de conseguir uma injeção.Por trás do medo de agulhas
Rana Mafee é neurologista integrativo da Case Integrative Health em Chicago. Ela também pratica medicina familiar em Westchester, Illinois. Mafee diz que o medo de agulhas “certamente não é nada para se envergonhar”. Em algum lugar entre 11,5 milhões e 66 milhões as pessoas nos Estados Unidos têm medo de agulhas em um nível ou outro, então você não é a única pessoa que começa a ficar enjoada com a ideia de uma injeção. “A primeira coisa a lembrar é que você não está sozinho”, diz Mafee.
Também é importante descobrir se o que você está sentindo é medo ou fobia. Ter medo de agulhas é uma coisa, mas se você tiver tripanofobia real (uma fobia de agulhas no que se refere a procedimentos médicos), suas opções de tratamento serão diferentes.
“A fobia é um medo tão grande que começa a impactar seu dia a dia de forma significativa”, diz Mafee. “O medo, entretanto, é uma reação humana natural e normal à presunção do perigo. Pode ser desagradável e desconfortável, mas não tende a impactar notavelmente a maneira como você vive sua vida. ” Se você tem tanto medo de agulhas que não consegue suportar estar perto deles a ponto de evitar os cuidados médicos de que precisa (como exames de sangue, vacinas ou produtos biológicos), você pode estar lidando com tripanofobia.
De acordo com Sabrina Romanoff, um psicólogo clínico na cidade de Nova York, não apenas o medo de agulhas faz todo o sentido, mas também pode haver uma razão para isso. Ela diz Fascinação é provável que a evolução tenha condicionado os humanos a temer objetos que se assemelham a agulhas como um instinto de sobrevivência. Em um passado não tão distante, ser perfurado por qualquer objeto pontiagudo estava quase sempre relacionado à morte ou ferimento grave.
Claro, a medicina moderna deu aos furos um propósito. “A ironia desse instinto é que as agulhas hoje estão envolvidas na proteção do sistema imunológico e na prevenção de novas lesões”, diz Romanoff.
Dicas para auto-apaziguamento
Quando estiver pronto para lidar com seu medo de agulhas, comece com pequenos passos acionáveis que você pode tomar antes de uma consulta de cuidados real. O medo de agulhas pode não exigir tratamento profissional, mas encontrar uma estratégia que acalme-se e funcione para você pode fazer uma grande diferença.
Romanoff diz que escrever uma lista simples de prós e contras pode ser útil. “Devido aos reflexos evolutivos, a fobia de agulha [ou medo] geralmente está relacionada à dor momentânea ou de curto prazo”, explica ela. Mas essa dor é temporária, enquanto os benefícios de longo prazo de uma injeção podem ser duradouros. Por sermos intencionais sobre a maneira como percebemos as vantagens de nossos encontros necessários com agulhas, podemos nos tornar mais bem equipados para substituir nossas associações negativas de agulhas com os positivos.
Para Mafee, o trabalho de respiração é um ótimo lugar para começar a lidar com seu medo de agulhas. Antes de um encontro onde você precisa receber uma injeção, você pode utilize sua respiração como uma forma de se acalmar e controlar a ansiedade que está crescendo. “Eu amo a 'técnica de respiração 4-7-8', que envolve inspirar por 4 segundos, prender a respiração por 7 segundos e expirar por 8 segundos. Outra das minhas favoritas é a "técnica de respiração dos quatro quadrados", que envolve expirar contando até quatro, mantendo os pulmões vazios por uma contagem de quatro, inspirando no mesmo ritmo e segurando o ar em seus pulmões por uma contagem de quatro antes de expirar e começar de novo ”, diz Mafee.
Quando chamar os especialistas
Se você suspeitar que o que está enfrentando é na verdade tripanofobia, pode ser necessário recrutar um profissional de saúde mental para ajudá-lo a lidar com isso. Seu médico pode recomendar terapia de exposição, terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou ambas.
A terapia cognitivo-comportamental envolverá trabalhar com um profissional para desaprender as formas negativas com que seu corpo e cérebro percebem as agulhas. Você também pode trabalhar para se libertar de coisas que lhe disseram sobre agulhas que se transformaram em uma resposta de medo.
A terapia de exposição envolve enfrentar o seu medo, em pequenas doses, em um ambiente controlado. Você começa com a maneira menos provocadora de ansiedade de enfrentar o seu medo e prossegue em direção ao que é mais difícil para você. “Esse processo gradual envolveria começar com os estímulos menos provocadores de ansiedade, como ver uma seringa coberta, depois a agulha e, em seguida, segurar o agulha e assim por diante, conforme você avança na progressão da hierarquia do medo até que o comportamento mais temido seja alcançado - receber a injeção ”, diz Romanoff.
“Não importa qual seja o seu nível de medo, saiba que existem opções. Ninguém gosta de atirar, mas você merece um atendimento adequado, sem grande desgaste emocional ”, afirma Mafee.