Quanto protetor solar você realmente precisa aplicar todos os dias?

Quando você compre um protetor solar que diz FPS 30 na embalagem, você provavelmente presume que vai lhe dar proteção FPS 30. E vai - condicionalmente. Tudo o que você precisa para uma pele bem protegida do sol está dentro de qualquer filtro solar mineral ou químico com maior fator de proteção solar, mas, no final das contas, o quão bem sua pele é protegida dos danos do sol depende muito da aplicação - e reaplicação - o suficiente de sua escolha Fórmula. E se estamos sendo completamente honestos conosco mesmos, muito poucos de nós estão realmente aplicando o suficiente a cada dia.

“Para obter a proteção rotulada no produto, você precisaria replicar a aplicação que eles fazem no laboratório, que é 2 miligramas por centímetro quadrado para uma pessoa média. Isso se traduz em meia colher de chá no rosto e pescoço combinados - um quarto de colher de chá cada - e 1 colher de chá por braço e perna cada, frente e costas ", diz dermatologista certificado

Ranella Hirsch. "Realisticamente, as pessoas usam algo em torno da metade dessa quantia."

Desnecessário dizer que todos nós poderíamos usar um lembrete sobre a quantidade de protetor solar que devemos usar e por quê. Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre a aplicação, reaplicação e todas as variáveis ​​que entram em jogo, como nível de FPS, estar em ambientes fechados e muito mais.

Quanto protetor solar você deve aplicar?

Todos os dermatologistas certificados que pedimos, incluindo Marisa Garshick, disse a mesma coisa: Para atingir o FPS rotulado em um frasco de protetor solar, é recomendado o uso de 2 miligramas de protetor solar por centímetro quadrado de pele ", que é equivalente a um copo para o corpo ou duas colheres de sopa", Garshick esclarece. "Para o rosto, é recomendado aplicar uma colher do tamanho de um níquel - o equivalente a dois comprimentos de dedo, que também equivale a meia colher de chá, no rosto e pescoço combinados." 

Por ser esta a quantidade necessária para fornecer o nível de proteção indicado no frasco, ela diz, é importante fazer isso independentemente de a fórmula ser mineral ou químico, onde você está localizado ou em que época do ano pode ser.

Quanto aos protetores solares com os quais você pode não ser capaz de controlar facilmente a quantidade, espremendo globos em seu dedos ou em um copo, você terá que confiar em outras técnicas para garantir que está aplicando o suficiente. "Para filtros solares em barra, é melhor aplicar quatro passagens para frente e para trás e, em seguida, esfregar para uma cobertura uniforme", diz Garshick. Um dos nossos favoritos: Cetaphil Sheer Mineral Sunscreen Stick Amplo Espectro FPS 50. E para névoas e sprays de protetor solar, ela recomenda borrifar a pele até que esteja brilhando. "Sempre digo aos pacientes: 'Se está brilhando, então você está ouvindo'." Somos grandes fãs de Supergoop! Jogar Névoa Antioxidante FPS 50.

E quanto ao nível de FPS?

A quantidade de produto que você aplica é extremamente importante, mas também o é o número do FPS. E será difícil encontrar um dermatologista que lhe diga que qualquer coisa abaixo de FPS 30 é suficiente - mesmo com aplicação diligente - para proteger verdadeiramente a pele da descoloração, degradação do colágeno e câncer de pele.

"Uma imprecisão comum que ainda é amplamente compartilhada é que, como o FPS 30 filtra 97 por cento, o FPS 50 bloqueia 98 por cento dos raios e o FPS 100 cerca de 99 por cento, há pouca diferença entre eles. Isso não está certo ", explica Hirsch. "Se você colocar de uma forma diferente, indo de FPS 30 para FPS 50, você obtém 1,5 vezes o UV passando pelo filtro, então aí é uma diferença significativa entre FPS 30 e 50. "Portanto, ela recomenda um mínimo de FPS 50.

Além de buscar um número de FPS alto, certifique-se de que o protetor solar selecionado seja indicado como de amplo espectro. Isso significa que ele protege contra os raios UVB e UVA, os quais não podem ser endereçados apenas pelo FPS.

Essas regras de aplicação, FPS e amplo espectro não são apenas para quando você estiver ao ar livre. Se você estiver dentro de casa a maior parte do dia e em qualquer lugar perto de uma janela, essa janela pode bloquear os raios UVB, mas provavelmente não bloqueará os raios UVA. "É melhor usar um FPS 30 diariamente, mesmo se você não for sair de casa", diz dermatologista certificado Azadeh Shirazi, que diz para tornar a aplicação interna um hábito. "Afinal, todos nós saímos para verificar a correspondência, passear com o cachorro, sentar perto de uma janela. Com o tempo, esse acúmulo de radiação ultravioleta afeta a saúde e a aparência de nossa pele. "

Quão importante é a reaplicação?

Em uma palavra: muito. E na maior parte, deve estar acontecendo com bastante frequência.

"Reaplicar a cada duas horas no mínimo, mas com mais frequência se suar ou mergulhar na água", diz a dermatologista Roberta Del Campo. Fascinação, ecoando a frequência de reaplicação recomendada de todos os especialistas com quem falamos.

Mas isso significa que você tem que tirar a roupa e reaplicar o protetor solar em todo o corpo a cada duas horas? Não necessariamente. Garshick diz que as roupas podem fornecer algum grau de proteção - uma camiseta de algodão branco, por exemplo, oferece um UPF de 5 - então, quanto tempo você ficará fora e o tipo de exposição determinaria a necessidade de reaplicar o protetor solar por baixo confecções. “Se você vai ficar exposto ao sol direto ou passar um tempo significativo ao ar livre ou na praia, é melhor usar roupas UPF para fornecer um grau extra de proteção”, diz ela.

A segunda melhor coisa, de acordo com Del Campo, são roupas com um alto número de fios. "Roupas com tricô de linha apertada protegem melhor se não for Roupas aprimoradas por UPF," ela diz. “Sempre recomendo uma camada de protetor solar sob as roupas com muita exposição ao sol, mas não necessariamente recomendo reaplicar sob a roupa, pois o protetor solar não se decompõe tão rapidamente sem a luz solar direta ou excessiva suando. "

No entanto, como certas partes do corpo, além do rosto, não são cobertas por roupas, Garshick diz que essas áreas específicas definitivamente precisam de reaplicação de protetor solar. “É importante lembrar de reaplicar no couro cabeludo, mãos, pescoço, orelhas, lábios, parte superior dos pés e áreas que podem estar expostas que você pode não perceber”, diz ela.

E sim, a reaplicação também é importante em ambientes fechados - especialmente se você passar algum tempo em uma sala com luz natural. “Se é claro o suficiente para você ver, é o sol”, diz Hirsch. "Se você fica dentro de casa o dia todo e não perto de qualquer luz solar direta, reaplicar simplesmente não tem a mesma urgência. Mas se você se sentar, como muitas pessoas fazem, em uma mesa de frente para uma janela com a luz do sol entrando, você realmente deveria pensar sobre isso, porque o UVA atravessa o vidro. "

E lembre-se, você não está apenas se protegendo contra os raios UVA quando está dentro de casa. "Embora a maior parte da exposição à luz azul venha do sol, nossos dispositivos digitais emitem luz visível de alta energia e alguns filtros solares podem oferecer proteção contra isso", diz Garshick.

Dicas para aplicar protetor solar suficiente

A melhor maneira de garantir que você está aplicando protetor solar suficiente todos os dias é simplesmente se forçar a adquirir o hábito, como fez com seu hidratante. "Aplicar um hidratante com FPS diariamente torna-o um hábito que compensa a longo prazo. Se você fizer isso apenas ocasionalmente, não vai ser consistente ", diz Shirazi, que pessoalmente adora usar hidratante colorido para diversos fins. Mas hoje em dia, o filtro solar nem mesmo tem de ser chamado de hidratante para servir como um, diz ela, porque as fórmulas de filtro solar diárias tornaram-se mais hidratantes, então não há necessidade de aplicar um hidratante antecipadamente.

Se você está relutante em realmente aplicar muito protetor solar, no mínimo, escolha um protetor solar com FPS mais alto. “O maior nível de proteção compensa, até certo ponto, a subaplicação”, diz Hirsch. No entanto, "isso não nega a necessidade de reaplicar depois de duas horas para suar, nadar ou estar ao ar livre, o que é um problema com os SPFs superaltos - as pessoas tendem a pensar que são 'um e pronto' para a aplicação, o que não é correto."

Para ter uma ideia especialmente perceptível de quanto protetor solar você está aplicando, Del Campo recomenda procurar uma fórmula que continue obviamente, mas não deixe gesso. Sua favorita: Elta UV Clear Broad Spectrum FPS 46. “Continua branco, mas seca transparente para que você possa ver visualmente que cobriu toda a superfície”, diz ela. "Uma quantidade generosa é sempre melhor." Nós também amamos Protetor solar mineral diário Farmacy Green Defense FPS 30, que desaparece em todos os tons de pele surpreendentemente bem para uma fórmula física.

E, finalmente, Garshick diz, não se esqueça de que o protetor solar é a peça mais essencial do quebra-cabeça da proteção solar, mas não a única. "Também é importante lembrar outras estratégias de proteção solar", diz ela, "incluindo buscar sombra, usar um chapéu de aba larga e roupas de proteção solar e evitar os horários de pico de exposição aos raios ultravioleta."

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