Às vezes parece mais fácil cortar e correr, mas quando se trata de cura de longo prazo, um especialista o aconselha a enfrentar o problema de frente.
Para muitas pessoas que vivem com depressão ou ansiedade (ou apenas lutando com o estresse diário), consultar um terapeuta pode ser uma afirmação - às vezes salva vidas. Um ótimo terapeuta pode oferecer um espaço seguro, neutro e sem julgamentos para falar e fornecer estratégias de enfrentamento para o controle dos sintomas, ambas partes essenciais de uma estratégia de saúde mental de longo prazo. No entanto, encontrar um ótimo terapeuta nem sempre é fácil.
De acordo com Ariela Vasserman, um instrutor clínico de psiquiatria no NYU Langone Hospital, na cidade de Nova York, encontrar o terapeuta certo pode levar algum tempo e paciência. “Algumas pessoas realmente têm sorte e são capazes de encontrar alguém com quem possam se conectar imediatamente, mas outras podem passar por algumas tentativas para encontrar alguém com quem realmente se sintam confortáveis”, diz ela.
Antes de começar o tratamento direto com alguém novo, Vasserman recomenda marcar uma consulta para responder a quaisquer perguntas ou preocupações que você possa ter e para ter uma ideia de seu estilo de comunicação. Depois de se conhecerem ao longo de duas ou três sessões, você se sentirá mais confortável em assumir o compromisso de seguir em frente ou seguir em frente. “Encontrar alguém com quem você se conecta é de extrema importância”, explica Vasserman. “Você realmente não pode fazer muito trabalho com um paciente, ou um paciente não pode fazer muito trabalho com um terapeuta, com o qual você não consegue se conectar. É muito, muito importante. ”
Se já se passaram algumas sessões e você descobre que a personalidade, o temperamento ou a abordagem terapêutica do seu terapeuta não é o que você está procurando, não há problema em se separar. No entanto, muitas vezes é mais fácil falar do que fazer. Um rompimento cara a cara com um terapeuta de que você não gosta particularmente pode parecer intimidante ou até desnecessário e você pode ficar tentado a pular as sessões restantes ou enviar suas chamadas para o correio de voz até que eles desistir. E embora fantasiar um terapeuta possa parecer um alívio momentâneo de uma interação desconfortável ou que induz a ansiedade, Vasserman não o recomenda como uma estratégia de saúde mental de longo prazo.
“Evitar é uma resposta muito poderosa, mas com o tempo pode realmente se tornar mais combustível para a ansiedade e o desconforto”, explica Vasserman. “Você nunca terá a oportunidade de desafiar alguns desses pensamentos negativos se não estiver se expondo ao desconforto de realmente falar sobre essas coisas.”
De acordo com Vasserman, uma conversa honesta e pessoal com seu terapeuta sobre o que está funcionando e o que pode estar faltando em seu tratamento (ou um telefonema, se que você só se encontrou algumas vezes) é a maneira mais saudável e construtiva de deixá-los saber que você está infeliz ou, esperançosamente, disposto a trabalhar na mudança de relacionamento frente. Na verdade, praticar uma abordagem direta pode melhorar suas chances de encontrar a pessoa certa e obter a ajuda de que precisa.
“A terapia é um pouco como um microcosmo do que acontece no mundo exterior, então, aprender a não evitar confrontos ou coisas desconfortáveis é uma parte crucial do tratamento por si só ”, ela diz. “Seguir até o fim e apenas fechar o ciclo pode fornecer às pessoas um senso maior de domínio e, então, uma oportunidade de continuar com outra pessoa.”
Falar com alguém que você mal conhece sobre seus medos mais profundos e segredos mais obscuros dá muito trabalho e energia emocional, e é fácil se sentir frustrado ou desapontado quando um novo terapeuta não é um bom ajuste. A terapia nem sempre é divertida, mas de acordo com Vasserman, às vezes os momentos mais desconfortáveis podem levar a novos avanços e insights. Ir para a terapia tem como objetivo ajudar a estabelecer estratégias e técnicas de longo prazo para melhorar seu estado mental saúde e perspectiva geral, e se você não se conectar com a primeira pessoa que encontrar, tente novamente se você posso.
“Só porque você não encontrou alguém na primeira ou segunda vez, não significa que você não vai encontrar alguém. Existem muitos terapeutas que trabalham com diferentes orientações teóricas, com diferentes faixas etárias e estilos diferentes ”, sugere Vasserman. Encontrar um provedor atencioso e compassivo pode exigir tempo e paciência, mas cuidar de sua saúde mental a longo prazo vale o desafio extra.
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