Se você for diligente em engolir suas vitaminas todos os dias, bom para você! Tomar suplementos diários é uma ótima maneira de dar ao corpo a dosagem adequada de nutrientes de que ele precisa. Por outro lado, se sua dose diária está com falta de magnésio, lamentamos informar: você acabou de perder pontos importantes do brownie.
"Um número surpreendente de reações bioquímicas no corpo não pode passar sem o magnésio", diz Carolyn Dean, nutricionista e autora do O Milagre do Magnésio. "Ajuda a digerir os alimentos, alivia a enxaqueca e promove um coração saudável. E há evidências que mostram que até 80 por cento da população é deficiente em magnésio. ”Dean relaciona a deficiência comum à escassez de minerais em nosso solo. "O magnésio foi extraído do solo, então não está nos vegetais e os animais não o obtêm das plantas que comem."
Isso levanta a questão: Estamos nos referindo a a magnésio? Como no produto de venda livre que não deve ter nome? É esse mesmo. Apesar de todas as suas propriedades benéficas, uma reação comum geralmente impede as pessoas de tomar o suplemento. "A maioria dos produtos orais de magnésio tem um efeito laxante e muitas pessoas são sensíveis a isso", diz Dean.
Em vez disso, alguns profissionais de saúde sugerem espalhar magnésio na pele. “Cremes e loções com magnésio podem ajudar”, diz Dean. Eles podem não fornecer a dose mais alta, ela acrescenta, mas podem ser uma forma eficaz de ajudar a obter a quantidade recomendada de magnésio - cerca de 310 a 320 miligramas por dia, de acordo com o Office of Dietary Supplements dos National Institutes of Saúde.
Além disso, os benefícios do magnésio para a pele são tão extensos quanto os benefícios para a saúde. "O magnésio ajuda a melhorar a aparência geral da pele, reduzindo a acne e outras doenças da pele ao diminuir o cortisol níveis, estabilizando desequilíbrios hormonais e melhorando os processos celulares ", diz Dendy Engelman, dermatologista em New Cidade de York. Portanto, se você deseja um tom de pele claro e uniforme, o magnésio transdérmico pode ser a opção (recomendamos consultar primeiro seu dermatologista).
A facialista holística Emilee Wilson confia no magnésio transdérmico como um agente calmante para clientes com pele sensível. “O magnésio é o caminho a percorrer para os clientes que chegam com vermelhidão ou rosácea”, diz ela. Primeiro, Wilson limpará profundamente a pele, esfoliará e administrará quaisquer extrações necessárias antes de aplicar um gel de magnésio para garantir uma absorção mais eficaz. "Tenho usado para massagens faciais à medida que avançamos para a parte de mimos de nossas sessões. O segredo é deixá-lo ligado por tempo suficiente para ser absorvido. “Como um tratamento leave-on, Wilson até aplica o gel como iluminador. "A mica dá um brilho natural, então eu coloquei na minha clavícula e maçãs do rosto para um brilho maravilhoso."
Aqui, seis ótimas opções para dar à sua pele uma onda de magnésio:
• Gel de magnésio Raw Revelations ($18)
• Loção corporal de magnésio BetterYou ($12.93)
• Reforço revitalizante da coleção Sephora - Pele cansada ($20)
• Óleo de Minerais Antigos de Magnésio ($29)
• Natural Vitality Natural Calm Creme ($28)
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