Leva anos de treinamento para aprender a deslizar no chão em ponta. Mas a postura de uma bailarina que aplaina o estômago e alonga o pescoço? Isso requer apenas algumas informações privilegiadas.
"Os dançarinos usam muita visualização", diz Sophie Flack, ex-dançarina do New York City Ballet e autora de Bunheads (Pequeno, marrom). "Alongue o pescoço, imaginando que há um fio puxando sua cabeça para cima da coroa. Ou imagino que haja asas nas minhas costas - isso une minhas omoplatas. "
Para abrir o peito, "imagine que você está carregando uma capa nos ombros", diz Maria Kochetkova, uma dançarina principal do San Francisco Ballet.
"Pescoço comprido, ombros para baixo, estômago para dentro", diz Isabella Boylston, diretora do American Ballet Theatre, sobre seu plano de três etapas. "Quando eu preciso de um impulso extra de confiança, eu deixo meus ombros caírem. É a sensação que você tem quando expira. "
"Envolva seus abdominais o tempo todo", diz Flack. "Apoiar as costas com o núcleo faz você parecer mais magro."
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