Você está de pé ou sentado direito agora? Você deve se esforçar para ser, uma vez que ter uma boa postura é uma indicação de quão saudável você é mental e fisicamente. Pedi a Lindsay Newitter, que ensina a Técnica de Alexander, um método de segurar e mover o corpo sem tensão, que nos desse alguns conselhos sobre como conseguir uma postura melhor.
"A postura tem componentes físicos, mentais e emocionais, e a má postura é um reflexo de como respondemos ao mundo ao nosso redor", diz Newitter. Aqui estão quatro dicas dela para colocá-lo em pé:
__1. Comece no topo .__ Os músculos tensos do pescoço puxam o peso da cabeça para baixo pelo corpo, mas se a cabeça estiver alinhada sobre a coluna, isso alivia a pressão. Toque no topo de seu crânio e imagine aquele ponto apontando para o teto. Para evitar "pescoço de texto", não abaixe a cabeça para o telefone. Mova o telefone até o rosto sem levantar os ombros.
2. Não vá muito longe. As pessoas já ouviram a dica sobre enfiar os ombros nos bolsos traseiros, mas esse é um movimento exagerado. Abra o peito, mas não se incline para trás nem faça força para puxar as omoplatas uma contra a outra.
3. Sente-se mais inteligente. Em sua mesa, use uma cadeira plana com as costas retas e sente-se de forma que a maior parte das suas costas fique em contato com a cadeira. Seus pés devem estar no chão (ou um apoio para os pés) e as coxas paralelas ao chão ou ligeiramente inclinadas para baixo. Esteja ciente do solo sob seus pés, da cadeira contra suas costas e de qualquer ruído ambiental. Isso evitará que você se estique para a frente, o que deixa seu queixo saliente.
__4. Observe a si mesmo .__ Periodicamente, fique em frente a um espelho: se parecer que seu corpo está se comprimindo para baixo e para dentro, tente fazer pequenos ajustes para que pareça que você está se soltando para cima e para fora.
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