5 maneiras pelas quais a falta de sono está envelhecendo sua pele

A conversa do sono parece cansada: você conhecer você deve marcar oito horas de z's por noite (e parar com o iPad na cama, e parar de empurrar seu voltar à hora de dormir e acordar às 7 da manhã, mesmo nos fins de semana), mas sejamos honestos: todos somos culpados de negligenciar feche os olhos. Na verdade, dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriram que 35,3 por cento de nós relatamos dormindo menos de sete horas em um período de 24 horas, e 37,9 por cento adormeceram involuntariamente durante o dia. E assim o ciclo continua. Estamos todos cansados. O CDC ainda considera o sono insuficiente um problema de saúde pública. Mas passar menos tempo na terra la-la não é apenas prejudicial para a sua saúde física (a falta de sono tem sido ligada a problemas sérios, incluindo diabetes, doenças cardíacas, depressão e obesidade) - causa estragos em seu pele também. Continue lendo para aprender como (e então, sério, vá para a cama cedo esta noite).

1. Sua pele também fica estressada. E isso significa mais rupturas à frente.

Não deveria ser uma surpresa que o incômodo hormônio do estresse cortisol pode prejudicar a saúde da sua pele como rega a sua saúde física. A ciência: os níveis de cortisol diminuem naturalmente enquanto dormimos, diz Joshua Zeichner, diretor de pesquisa cosmética e clínica em dermatologia do Hospital Mount Sinai, na cidade de Nova York. Isso é uma coisa boa - níveis mais baixos de cortisol permitem que sua pele se regenere e se proteja, diz ele. No entanto, perca o sono e esse ciclo será interrompido. "Níveis de cortisol persistentemente altos podem interferir na forma como nossos corpos se curam e podem promover o aparecimento de acne." ECA.

Tarde da noite? Reabilite com um limpador de ácido salicílico, que removerá o excesso de sujeira e oleosidade da pele, diz Zeichner. (Experimente

.) E considere um tratamento sem enxágue de peróxido de benzoíla para matar bactérias causadoras de acne (experimente Máscara de enxágue diário Neutrogena Rapid Clear Teimoso Acne.)

2. Uma boa noite de sono pode mantê-lo parecendo mais jovem.

De volta ao cortisol por um segundo: em níveis elevados, o hormônio contribui para a quebra de colágeno (uma proteína essencial para ajudar sua pele a ter uma aparência jovem e fresca) e tecido elástico, diz Debra Jaliman, dermatologista de Nova York e autora de Regras da pele. O que isso significa: envelhecimento prematuro. O outro problema é que, se você não dormir, seu corpo não produzirá tanto hormônio de crescimento humano (que estimula a produção de células), então sua pele não ficará tão grossa, ela acrescenta. Sem tempo para produzir células novas e frescas e consertar os danos de ontem, você está praticamente dando boas-vindas envelhecimento acelerado - além disso, o colágeno pode enrijecer prematuramente (olá, linhas finas e rugas!), Zeichner diz.

Lute com um produto de retinol que pode ajudar a estimular a produção saudável de colágeno, sugere ele. (Experimente

.) E use um creme anti-envelhecimento à noite para que sua pele possa absorvê-lo enquanto se repara, diz Jaliman.

3. Seu sistema de defesa enfraquece.

Enquanto dormimos, nossas células da pele aumentam a produção de antioxidantes protetores para o dia seguinte, diz Zeichner. Isso é importante, considerando que os antioxidantes (nosso corpo produz alguns deles, e nós os ingerimos por meio de frutas, vegetais ou produtos para a pele) pode reduzir os danos dos radicais livres causados ​​à pele por UV raios.

Perdeu alguns z's? Adicione proteção antioxidante extra ao seu regime de cuidados com a pele para prevenir os danos dos radicais livres, diz Zeichner. (Experimente

.)

4. Sua pele vai ficar com muita sede depois de uma noite inteira.

A pele seca e escamosa nunca é bonita. Mas passe muito tempo longe do quarto e é praticamente uma garantia. "A falta de sono pode promover inflamação junto com disfunção da barreira da pele, levando à falta de hidratação", diz Zeichner.

Para evitar que seu rosto se transforme em um deserto, opte por um produto hidratante e redutor da pele com ácido hialurônico, diz Zeichner. (Experimente SkinMedica HA5 Hidratante Rejuvenescedor.)

5. A Bela Adormecida estava certa: sem uma boa noite de sono, você não vai estar no seu melhor.

Inflamado, opaco e seco - isso é o que você pode esperar depois de uma noite de descanso. Um estudo sueco recente mostrou olhos mais vermelhos e inchados, olheiras e pele mais pálida depois de uma noite sem dormir, diz Jaliman. O mesmo estudo também descobriu que pessoas privadas de sono pareciam mais tristes do que depois de uma boa noite de sono.

Para colocar a beleza em primeiro lugar, considere uma fronha de cetim, diz Jaliman, para que seu rosto deslize contra a fronha em vez de enrugar no algodão. E não importa o quão cansado você esteja, não se esqueça de lavar o rosto, diz Jaliman. "Você quer remover todos os poluentes e maquiagem de sua pele para não acabar com poros entupidos e pele esburacada." (#WokeUpLikeThis)

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