Você não esfregaria o rosto na catraca do metrô, mas é basicamente isso que você faz quando acaricia, coça, cutuca e cutuca o rosto com as mãos sujas. Não estou dizendo que você não lava as mãos, mas as usa para tocar seu caminho pelo mundo, então elas vão ter germes nelas. À medida que descemos nas profundezas da temporada de resfriados e gripes, um esfregar inocente no queixo pode se transformar em um sistema de transmissão de vírus. Eu perguntei a Jennifer Raikes, a diretora executiva da Centro de aprendizagem de tricotilomania, por que não podemos manter nossas mãos em nosso rosto e como parar.
A tricotilomania e o esfolamento da pele são distúrbios reais e muito mais sérios do que o hábito comum de tocar o rosto, mas Raikes acredita que podem estar relacionados. “Eu tendo a pensar nesses comportamentos como um continuum”, diz Raikes, ela mesma uma puxadora de cabelo. "Eu realmente acho que o instinto de tocar e cutucar suas manchas é o mesmo que impulsiona alguns desses comportamentos mais problemáticos."
Romper o hábito de tocar o rosto é como quebrar qualquer outro hábito. Primeiro, você fica ciente disso. Então você faz coisas para tornar as coisas mais difíceis e menos divertidas. Raikes sugere manter um registro do toque de rosto e anotar quando você toca e o que está sentindo ao fazer isso. "Isso ajuda você a se tornar consciente de seus padrões", diz ela. Você toca o queixo quando está ansioso? Você mexe no ouvido quando está lendo o Gawker? Você esfrega os olhos quando está entediado? Agora que você identificou suas áreas fracas, torne o toque um pouco menos automático. Coloque band-aids na ponta dos dedos indicadores ou brinque com uma bola anti-stress quando estiver sentado em sua mesa. Mesmo o segundo que leva para pousar a bola de estresse para que você possa coçar a sobrancelha ou o estranho sensação que você tem quando passa o dedo enfaixado sobre os lábios pode ser o suficiente para começar a quebrar o ciclo de toque facial.
Finalmente, se você tiver um espelho em sua mesa, livre-se dele! Nada dá mais vontade de tocar seu rosto do que vê-lo a cada cinco segundos, e simplesmente não é bom gastar tanto tempo olhando para o seu reflexo.
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