Todos nós sabemos o alimentos certos podem aumentar o poder do cérebro e afetam nosso humor, e recentemente aprendemos o que pode nos ajudar viver mais. Mas você já pensou sobre como o que você coloca na boca mostra seu rosto (além daquele mito da pizza / acne). Aqui, o nutricionista Jae Berman ensina como você pode realmente comer do seu jeito para melhorar a pele:
1. Legumes: Pense em alimentos verdes e laranja (espinafre, cenoura, batata doce, frutas cítricas). Eles contêm o antioxidante vitamina C que facilita a renovação celular e auxilia na produção de colágeno. As cenouras também contêm vitamina A que, combinada com o C, ajuda a aumentar a proteção solar natural da pele -e eles ajudam a prevenir erupções eliminando as células mortas da pele.
2. Bagas: Os flavinóis das cerejas, amoras, mirtilos e framboesas (e do chocolate amargo!) Atuam como antioxidantes e melhoram a textura da pele, deixando-a macia e macia.
3. Peixe: Evite o tratamento facial e coma peixe duas a três vezes por semana. O salmão contém ácidos graxos ômega-3 - um antiinflamatório que combate o inchaço, a vermelhidão e a irritação. Até o atum em lata tem benefícios: combate as rugas com o selênio, mineral que preserva a elastina da pele, que a mantém firme.
4. Nozes: Eles fazem lanches rápidos e fáceis e apenas um punhado faz muito bem. As amêndoas ajudam a proteger a pele da luz ultravioleta porque contêm altos níveis de vitamina E antioxidante. As nozes contêm ácidos graxos ômega-3 e agem como um antiinflamatório, assim como os peixes.
5. Óleos: Um dos antigos segredos de beleza de Cleópatra - azeite. É rico em antioxidantes e mantém a elasticidade da pele. E o óleo de linhaça contém ácidos graxos ômega-3, assim como o peixe, e oferece os mesmos benefícios.
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