Em um banheiro em algum lugar, uma mulher está acariciando sua mandíbula, na esperança de lembrar a sua pele onde costumava ficar. Outra é tentar seguir as instruções - em francês - de uma nova técnica de massagem facial. E naquele lugar especial onde o desespero encontra o pensamento mágico, outro está realmente considerando um sutiã facial. Quando as mulheres enfrentam a força que mantém a lua na órbita da Terra, é de se admirar que caiamos em truques e exageros?
Pele flácida quando gorda, colágeno, e elastina discriminação. Ainda assim, "há muito que podemos controlar", diz Fredric Brandt, dermatologista da cidade de Nova York e Coral Gables, Flórida. Aqui, os especialistas revelam as últimas descobertas sobre ingredientes, nutrientes e hábitos diários que ajudarão sua pele a se manter firme.
1. Coloque primavera em sua pele. "Se eu tivesse que escolher algo para consertar na minha pele, escolheria elastina", diz a dermatologista Leslie Baumann de Miami Beach. "A elasticidade é o que faz a pele jovem se recuperar quando você pressiona." A realidade preocupante, porém, é que paramos de produzir elastina na época em que atingimos a puberdade. Usando um creme ou soro contendo
retinóides cada dia ajudará a reestimular a produção.2. Faça colágeno. Sem colágeno, a pele está destinada a ter a mesma textura de uma velha bolsa de couro. Felizmente, há uma maneira de fazer mais: retinóides (de novo). Eles são a rara família de ingredientes que os dermatologistas concordam que realmente funcionam. “Sabemos que eles estimulam a produção de colágeno e a regeneração celular”, diz Brandt. O formulário sem receita, chamado retinol, pode começar a trabalhar em seis meses. Os retinóides prescritos são mais poderosos, mas também mais irritantes.
3. Cuidado com os seus olhos. Eles devem ser as janelas da sua alma - não da sua certidão de nascimento. Óculos de sol grandes ajudam. Baumann também diz para aplicar um retinóide à noite.
4. Proteja-se. Claro, você pode se esconder em uma caverna. Mas é muito mais fácil simplesmente aplicar protetor solar todas as manhãs, como você sabe que deveria. O sol é realmente o pior inimigo da pele: "A exposição a longo prazo causa a quebra do colágeno e a degradação da elastina", diz Brandt. Escolha formulações de amplo espectro com Helioplex ou Mexoryl, que oferecem a proteção mais duradoura e certifique-se de que o FPS é de pelo menos 30.
5. Lute contra os radicais livres.Antioxidantes são os super-heróis dos cuidados com a pele. Eles protegem a pele de todas as forças do mal no ambiente, também conhecidas como radicais livres—Mais bloqueia uma enzima chamada elastase que decompõe a elastina. Escolha produtos que contenham vários antioxidantes diferentes - "eles geralmente funcionam melhor em sinergia", diz o dermatologista de Nova York Howard Sobel, que recomenda aqueles com vitaminas A e C e coenzima Q10.
6. Aproveite ao máximo o hidratante. Aqui está uma coisa que apostamos que você não sabia sobre hidratantes: eles protegem a pele contra os danos dos radicais livres. “A desidratação leva ao estresse oxidativo, que gera radicais livres”, diz Brandt. "Sem umidade, sua pele não consegue se reparar e sofre ainda mais danos." Você apenas tem que usar o produto certo. Colesterol, ceramidas, ácidos graxos essenciais, e niacinamida estão entre os melhores ingredientes - eles melhoram a barreira protetora de umidade da pele.
7. Relaxe seu pescoço. Durante um treino, é perfeitamente aceitável suar, ofegar e até grunhir - apenas não force o pescoço. “Eu vejo as mulheres fazerem isso quando correm”, diz Brandt. "Eles estão fortalecendo os músculos que eventualmente puxam seus rostos."
8. Não fume. Em vez de insistir para que você pare, vamos apenas apresentar os fatos: "Fumar destrói o colágeno e a elastina", diz Brandt, "e diminui os níveis de estrogênio, que é necessário para manter a pele firme".
9. Coma alimentos magros. É bem sabido que a comida pode torná-lo magro ou gordo, alerta ou cansado, feliz ou triste. Agora adicione mais jovens ou mais velhos a essa lista. "Uma nova pesquisa nos diz que os baixos níveis de vitamina C e zinco, entre outros nutrientes essenciais para a pele, podem inibir a capacidade da pele de se reparar ", diz o dermatologista da cidade de Nova York Macrene Alexiades-Armenakas. Para manter a pele feliz, coma mais peixes gordurosos (como salmão), vegetais verde-escuros (brócolis), amêndoas e nozes. E beber muito Chá verde.
10. Ignore seus desejos. Não é muito divertido ouvir isso, mas alguns especialistas acreditam que comer demais com açúcar (e xarope de milho, dextrose e concentrado de suco de frutas) pode envelhecer a pele prematuramente - por volta dos 30 anos. O açúcar na corrente sanguínea forma moléculas prejudiciais chamadas avançadas glicação produtos finais (ou, apropriadamente, AGEs). E os AGEs enfraquecem o colágeno e a elastina.
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