Não há melhor maneira de fechar o verão com estrondo do que com um churrasco. Mas uma mesa cheia de intermináveis aperitivos, molhos e sobremesas é a última coisa que você quer enfrentar quando está tentando comer de forma saudável. Veja como se dar ao luxo sem abandonar sua dieta.
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Coma antes de ir .__ Um lanche rico em proteínas (como queijo magro ou iogurte) irá controlar qualquer forte sensação de fome para ajudá-lo a evitar a compulsão por opções mais engordantes na festa.
__Mostre um pouco de pele .__ Estes são os últimos dias para tirar o vestido de verão ou o micromini, mas, mais importante, vestir-se com cuidado pode ajudar a evitar que você exagere. “Estudos mostram que mulheres que usam roupas largas comem mais”, diz a nutricionista Jana Klauer.
__Vá, beba um pouco .__ Apenas tenha em mente que o álcool tem a capacidade de estimular seu apetite e turvar seu julgamento na escolha de alimentos, alerta o especialista em perda de peso Stephen Gullo. Tome uma bebida que você não gosta do sabor (experimente tequila e soda) e siga cada bebida alcoólica com um copo de água.
__Não pastar .__ Colocar a comida em um prato o impedirá de mordiscar descuidadamente.
__Escolha certo .__ Procure vegetais grelhados ou crus: "Eles vão manter sua boca ocupada e fazer você se sentir satisfeito", diz Susan Bowerman, professora do departamento de nutrição da Cal Poly San Luis Obisbo. Em seguida, preencha o resto do prato com caranguejo, camarão, frango e outras proteínas magras.
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