Kayla Itsines, guru do fitness e favorita no Instagram, parou no Allure e se divertiu nos ensinando alguns exercícios simples para fazermos no escritório.
(música pop animada)
Muito obrigado a todos por terem vindo a esta reunião.
Hoje, vamos falar sobre sais de Epsom.
Portanto, os sais de Epsom são fantásticos para a recuperação muscular,
mas também ótimo para ser usado como estocadas pesadas.
Vamos, então dê um passo a frente, perfeito.
Peito para cima, cabeça para cima.
Não há como ultrapassar os dedos dos pés, isso é perfeito.
Continue caminhando, muito bem e você está bem.
Cada escritório tem uma parede.
Então, enquanto vocês garotas estão esquentando seu almoço,
você poderia fazer algo como um agachamento na parede.
Então, sentado, cabeça erguida, costas retas, mãos estendidas.
Segure-o, sinta a queimadura, um pouco mais baixo, mais baixo, mais baixo.
(risadas das meninas)
Agora, isso é tão divertido.
(risadas das meninas)
Então, vejo que vocês estão sentadas.
Em vez de sentar,
o que vamos fazer é encontrar uma cadeira estável
como você está atualmente, que coincidência,
pés juntos, mãos voltadas para frente, peito para cima, cabeça para cima,
vamos cair lentamente para baixo e para cima.
Estes são chamados de quedas de tríceps, para baixo e para trás.
Lá vamos nós, perfeito, nos divertindo juntos.
(risadas das meninas)
Então, lembre-se, senhoras, você não precisa de uma academia para se exercitar.
Você pode fazer tudo isso no conforto do seu escritório.
e lembre-se de que a mentalidade é tudo.
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