Este fenômeno assustador pode causar alucinações de demônios. A parte mais assustadora? Na verdade, é muito comum.
Se você já experimentou um episódio de paralisia do sono, então sabe como é acordar e não ser capaz de se mover ou falar. Caso não tenha, é algo semelhante a um breve pesadelo acordado - alguns até pensam que é um demônio visitante. “É uma coisa assustadora porque você acorda e pensa que é como se estivesse em um filme. Você se pergunta: eu sofri algum tipo de acidente e fiquei paralisado do pescoço para baixo? ” Logan Schneider, um especialista em sono da Stanford Health Care, conta Fascinação. Por mais bizarra e perturbadora que seja a experiência, é relativamente comum.
“É um fenômeno bastante normal”, explica Schneider. “Uma boa proporção da população já passou por isso, até oito por cento pelo menos uma vez." Para entender a ciência que sustenta essa experiência estranha e surpreendentemente comum, conversamos com especialistas em sono sobre o que está acontecendo com seu corpo quando ocorre paralisia do sono, quais condições de saúde e distúrbios do sono podem causar isso, e o que você pode fazer a respeito isto.
O básico da paralisia do sono
Em primeiro lugar, vamos falar sobre o que realmente é a paralisia do sono. Embora pareça bastante assustador, a paralisia do sono, na verdade, é uma consequência da nossa padrões normais de sono, de acordo com Schneider. Ele conta Allure, “Quando você está dormindo, seu corpo fica paralisado. Essa paralisia persiste às vezes quando o indivíduo está acordando. ”
Antes de realmente mergulhar na mecânica, você deve saber um pouco sobre como o sono REM (ou, a fase do sono em que você experimenta um movimento rápido dos olhos) deve funcionar normalmente, uma vez que essa é a fase do sono em que normalmente acontece. “O sono REM é gerado a partir de neurônios em seu tronco cerebral que enviam projeções para cima em seu córtex e fazem o conteúdo dos sonhos acontecer, e em seguida, também envie projeções para baixo em sua medula espinhal para mediar a paralisia [do corpo] ”, de acordo com o neurocientista e o sono especialista Andrew Varga, professor assistente na divisão de medicina pulmonar, cuidados intensivos e medicina do sono na Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai.
Ele explica: "[O tronco cerebral e a medula espinhal] devem trabalhar em uníssono para que, quando você estiver tendo um conteúdo ativo de sonho, você também esteja ativamente paralisado. "Ao acordar, você deve parar de ter o conteúdo dos sonhos e começar a perceber a realidade, bem como parar de ser paralisado.
_As causas da paralisia do sono
O que desencadeia a paralisia do sono é quando essas duas funções ficam fora de sincronia. “A paralisia do sono acontece quando esses circuitos ficam ligeiramente desligados em termos de tempo, com o circuito cortical que liga você de sonhar para acordar desligar antes que o circuito da medula espinhal que muda você de paralisado para não paralisado seja desligado ”, explica Varga.
Essencialmente, você fica perceptualmente desperto, mas há um atraso no funcionamento do circuito da medula espinhal, então, por alguns segundos, você ainda não consegue se mover. Francamente, pode ser totalmente assustador.
Uma experiência visceral assustadora
Muitas pessoas descrevem sentimentos de terror e ansiedade ou alucinações visuais durante a paralisia do sono. “Algumas pessoas descrevem uma figura ameaçadora surgindo da escuridão”, explica Schneider. "Às vezes, é apenas essa sensação de que há um perigo espreitando na sala."
No entanto, há uma explicação para esse tipo de coisa. Varga diz que as pessoas costumam ter essas estranhas alucinações ou sentimentos por causa da fisiologia por trás da paralisia do sono, incluindo a rápida transição de um estado de sonho para um estado de vigília.
“Pode haver alguns aspectos remanescentes dos sonhos”, explica Schneider. “Se você acorda estressado e ainda tem algumas emoções de sonho acontecendo, essa é uma teoria de por que as pessoas tendem a ter alucinações visuais que provocam ansiedade. ” Na verdade, algumas pessoas não têm certeza se ainda estão sonhando ou não, de acordo com Varga.
Condições comuns que são comórbidas com paralisia do sono
Qualquer pessoa pode sentir paralisia do sono uma vez ou mesmo um punhado de vezes na vida sem motivo aparente. No entanto, as pessoas que a experimentam mais de uma vez na lua azul quase sempre têm algum tipo de distúrbio médico do sono relacionado a ela.
“Distúrbios que fragmentam ou interrompem o sono podem freqüentemente induzir a paralisia do sono”, explica Schneider. Qualquer coisa que cause um rápido despertar do sono REM pode causar isso, mas as duas condições mais comuns que ocorrem em conjunto com (ou são comborbidas com) são narcolepsia e apnéia do sono.
Narcolepsia
Narcolepsia é uma desordem crônica que afeta a capacidade do cérebro de controlar os ciclos de sono-vigília. De acordo com Varga, como a função reguladora do sono não está funcionando no cérebro, as pessoas com narcolepsia involuntariamente entram e saem rapidamente do sono REM, sono não REM e vigília.
“Porque [as pessoas com narcolepsia] estão pulando muito rápido [entre esses estados], no final da noite eles podem pular diretamente do REM para acordar muito rapidamente e, então, podem ter paralisia do sono ”, Varga conta Fascinação. Na verdade, ele também diz que a paralisia do sono é tão comum em narcolépticos que é um dos quatro fenômenos cardinais que os médicos procuram ao fazer um diagnóstico de narcolepsia.
Apneia obstrutiva do sono
Pessoas com apneia obstrutiva do sono, uma condição em que o fluxo de ar para e começa intermitentemente durante o sono, também apresenta paralisia do sono. “Basicamente, as pessoas param de respirar por um curto período de tempo e, então, respiram profundamente, e quando isso acontece, eles têm uma grande onda de adrenalina e isso cria uma pequena excitação cortical ”, Varga explica. A apnéia do sono geralmente significa que o cérebro ficará acordado por curtos períodos de tempo, mas não o corpo.
Tratamentos para paralisia do sono
Se você tiver paralisia do sono mais de uma vez em um determinado período, pode ser um sinal de um distúrbio subjacente e você pode consultar um médico. Varga incentiva as pessoas que estão passando por isso com tanta frequência que é um problema procurar um médico, porque pode ser um forte indicador de apnéia do sono ou narcolepsia.
Ele continua, dizendo: “É importante descartar qualquer tipo de condição secundária que possa estar contribuindo”. Isso é verdade que tratar a doença principal é o objetivo, e apenas um médico pode ajudá-lo adequadamente a descobrir o que está acontecendo sobre. Você pode começar com um médico de atenção primária, que pode potencialmente encaminhá-lo a um especialista em sono.
Eles irão discutir a possibilidade de medicação e discutir quaisquer mudanças de estilo de vida necessárias que você possa precisar implementar se você tem narcolepsia, bem como usar dispositivos de assistência respiratória para quaisquer casos de apneia obstrutiva do sono.
Como evitá-lo
Existem algumas coisas que você pode fazer se sentir paralisia do sono aleatoriamente: Certifique-se de que você está recebendo durma o suficiente regularmente e reduzir a frequência com que você bebe álcool. Além disso, pessoas que são cronicamente privado de sono são mais propensos a ter paralisia do sono.
“O álcool é ótimo para nocauteá-lo, mas é metabolizado muito rapidamente, então provavelmente vai desaparecer quase todo do seu sistema cerca de quatro ou cinco horas depois”, sugere Schneider. “Depois que o álcool perde seu efeito sedativo, a última metade da noite vai lhe dar um sono mais fragmentado ou perturbado, o que aumenta a probabilidade de você acordar e ter paralisia do sono”.
Experimentando paralisia do sono? Aqui está o que fazer
É compreensível ficar angustiado, especialmente na primeira ou na segunda vez que isso acontece. “Quando falamos com os pacientes, apenas garantimos a eles que é normal e seguro”, diz Schneider. “As pessoas que vivenciam muito isso se acostumam. Eles simplesmente ficam lá e deixam acontecer. ”
A única coisa a realmente fazer é lembrar a si mesmo que é completamente normal, você está totalmente bem e que tudo terminará em alguns segundos a alguns minutos.
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