Uma entrevista com Fred SheftellSheftell é o presidente do American Council for Headache Education.
Uma entrevista com Fred Sheftell
Sheftell é o presidente do American Council for Headache Education.
Para tratar uma dor de cabeça de maneira eficaz, você precisa saber primeiro por que está recebendo uma. Então você pode se concentrar em maneiras fáceis de encontrar alívio.
• __ Sinta sua dor .__ Existem muitos tipos diferentes de dores de cabeça, mas a mais comum é uma cefaléia tensional. É marcada por uma dor surda (parece que você está usando um solidéu ou bandana), dura de duas a quatro horas e geralmente é causada por fadiga, fome ou estresse. Outro tipo é a enxaqueca, que geralmente é hereditária, pode durar dias e é acompanhada por dor aguda e aguda, náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao ruído. Em geral, se você não consegue se exercitar, está com enxaqueca.
• __ Obtenha um remédio .__ Medicação sem receita é a maneira mais rápida de se livrar de uma dor de cabeça tensional (os efeitos surgem após 15 a 20 minutos). Aqueles com paracetamol, ibuprofeno e aspirina são igualmente eficazes; Eu geralmente recomendo Tylenol porque é mais suave no estômago do que a aspirina, ou Excedrin, porque tem cafeína, o que facilita a absorção do analgésico. Para uma enxaqueca, eles também podem funcionar - se não, converse com seu médico sobre medicamentos prescritos.
• __ Acalme-se .__ Em seguida, digo aos pacientes para aplicar pressão nas têmporas e na nuca com a ponta dos dedos para uma liberação rápida do estresse. Depois de controlar a dor, você pode ter uma recaída. Portanto, é importante evitar gatilhos, como sentar em uma posição por mais de uma hora, olhando para um ponto (como uma tela de computador) ou chiclete - todos esses comportamentos podem contrair os músculos e levar a dores de cabeça. Eu recomendo caminhar a cada hora se você estiver em um escritório e focar seus olhos em um ponto distante a cada poucos minutos.
• __ Observe os sinais .__ Se notar que está tendo dores de cabeça algumas vezes por semana, consulte seu médico; eles podem ser um efeito colateral de um novo medicamento. E embora pequenas doses de cafeína possam ajudar a aliviar a tensão muscular, qualquer coisa acima de 150 miligramas por dia (cerca de uma xícara de café normal) prepara você para sintomas de abstinência - como uma forte dor de cabeça - no futuro.
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