Há um para ajudá-lo a se concentrar no trabalho, um para ajudá-lo a adormecer e até mesmo um para quando estiver pensando no seu ex.
Em tempos difíceis, frequentemente recorremos à arte - incluindo a música. A música suave oferece mais do que apenas entretenimento, ela pode realmente combater os efeitos negativos do estresse e da ansiedade. "No momento, nossa experiência externa está um caos. A música é um grande regulador. Quando nossa experiência interna parece mais calma, nossa experiência externa deve ficar mais calma também ", diz o psicólogo somático Holly Richmond. Na verdade, a pesquisa sugere que ouvir música pode realmente reduza a ansiedade.
Todas as nossas vidas foram afetadas por a pandemia COVID-19 e auto-isolamento. Este evento sem precedentes está, compreensivelmente, desencadeando ansiedade, especialmente para aqueles que têm um transtorno de ansiedade ou outra condição de saúde mental. Embora você deva manter contato com seu terapeuta ou médico virtualmente enquanto navega neste novo mundo estranho, considere adicionar algumas listas de reprodução calmantes à sua rotina de autocuidado.
Às vezes precisamos ouvir músicas tristes, então sinta-se menos sozinho, e outras vezes precisamos ouvir algo um pouco mais otimista para nos manter positivos quando estamos prestes a desmoronar. Ou talvez a ansiedade o esteja deixando acordado à noite e você poderia se beneficiar ouvindo uma lista de reprodução de ambiente. Existem listas de reprodução diferentes para diferentes estados de espírito e escolhemos seis para ajudá-lo neste momento difícil. Ouça, relaxe e até considere fazer um seu. Você tem isso.
1. Uma lista de reprodução para ajudar a acalmá-lo
A lista de reprodução Calm Down, apropriadamente chamada, criada por Jane Aldridge, ajudará você a fazer exatamente isso. Quando você se sentir oprimido ou como se sua ansiedade estivesse começando a aumentar, coloque isto. A curadoria de músicas combina faixas que são relaxantes e edificantes. É uma lista de reprodução calma o suficiente para que você simplesmente aperte o play e relaxe, e sim, todas as músicas são cheias de boas vibrações apenas. Fique positivo com faixas como "A Time for Love" de Dennis Coffey.
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2. Uma lista de reprodução para o momento
A cantora e compositora Phoebe Bridgers gentilmente criou esta playlist chamada Catch Me Inside (sim, um aceno para Bhad Bhabie) que está cheia de músicas sobre, bem, ficar por dentro, na maior parte. Mas não é tão simples - as músicas nesta lista também estão cheias de saudade, desejo e nostalgia, e pode ser exatamente o que você deseja ouvir agora.
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3. Uma lista de reprodução para ajudá-lo a se concentrar
Para qualquer pessoa que esteja lutando para tentar obter qualquer trabalho feito, ligue esta lista de reprodução de foco criada pelo Spotify. Todas as canções incluídas são de alguma forma serenas, mas estimulantes. Às vezes, tentar trabalhar com músicas com palavras pode ser uma distração, mas essas músicas instrumentais de grandes nomes como Cidade do Sol ajudará a dar ao seu cérebro algum ruído de fundo animado que não o distrairá para que você possa trabalhar feito.
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4. Uma lista de reprodução para ajudá-lo a dormir
Pode ser difícil adormecer quando os tempos estão difíceis e você está sentindo ansioso. Esta lista de reprodução de música ambiente, que é atualizada a cada 48 horas, está aqui para ajudá-lo com isso. Não há palavras ou batidas que distraiam, apenas sons atmosféricos sedosos para promover a serenidade. Além de ajudar lutar contra a insônia, também contribui para uma lista de reprodução de meditação tranquila.
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5. Uma lista de reprodução para quando você está se sentindo emocional
Poeta e autor de O Grimório da Escrita Mágica: Use a Palavra como Sua Varinha para Magia, Manifestação e Ritual Lisa Marie Basile criou a lista de reprodução definitiva de Peixes. Peixes são sonhadoressignos de água emocionais, nostálgicos e etéreos. Independentemente do seu signo, a maioria de nós está se sentindo como signos de água hoje em dia, devido a uma série de emoções e sensações de quarentena. Coloque esta lista de reprodução enquanto prepara o jantar ou relaxa no banho. Este inclui todos, de Lana Del Rey a FKA Twigs e a rainha de Peixes Rihanna.
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6. Uma lista de reprodução para vibrações relaxantes
Criador de conteúdo Eb the Celeb criou uma lista de reprodução chill (que também é um pouco sexy!) com faixas altamente relacionáveis para este momento, como "I Don't Wanna Go Outside" de Zilo e "Nudes" de Jada. Às vezes, você só precisa ouvir algumas canções tristes que lembram você de seu ex para lembrá-lo de que você não está sozinho. Pegue uma taça de vinho, respire fundo e relaxe com essas músicas suaves de todos os gêneros diferentes. Essas músicas não são apenas relaxantes, mas você pode apenas querer liberar suas emoções cantando junto. Catártico.
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