o Esses somos nós star nos mostra sua prática de autocuidado.
Durante uma semana, em meados de outubro, duas pessoas me aconselharam a passar um tempo ouvindo meu corpo. Um era meu terapeuta; o outro era Mandy Moore.
o Esses somos nós star fez parceria com marca de suplementos dietéticos e à base de ervas Caminho da Natureza, então eu esperava falar sobre vitaminas e suplementos - que Moore toma, sendo o seu favorito o Vivo! Multivitamínico de energia feminina - mas, em vez disso, essa estrela premiada e famosa por décadas me deu o mesmo conselho fundamentado que tenho ouvido em minhas próprias conversas sobre saúde mental. “Em um nível básico, o autocuidado para mim realmente se resume a ouvir”, diz ela. "Se você está sintonizado com o seu corpo, isso o encoraja."
Essa diretiva significa exatamente o que diz: observe o que seu corpo está tentando lhe dizer. Arrepios no braço podem ser um sinal de medo; a ansiedade pode ser sentida como um aperto no peito; a exaustão pode parecer uma queda nos ombros. Moore carrega estresse na parte superior das costas, diz ela. "Eu estarei dirigindo e notarei que meus ombros estão bem acima das minhas orelhas. É quando eu sei que tenho que tomar 10 minutos e meditar. "
Moore descobriu a meditação há menos de um ano, quando alergias e problemas digestivos a enviaram a um médico de medicina funcional. Além das recomendações médicas, seu médico sugeriu meditar todos os dias por 15 minutos. “Eu nunca tive um médico recomendando algo assim antes, mas é uma virada de jogo total”, diz ela. "É o reset perfeito. Passo algum tempo no meu trailer na hora do almoço ou quando chego em casa do trabalho, e isso realmente me ajudou física e mentalmente a descansar e recalibrar. "Ela tentou todos os principais aplicativos de meditação e decidiu-se pela preferência pela meditação guiada. "Eu gosto de alguém me lembrando de me concentrar novamente na minha respiração."
Sua meditação diária é a chave, mas Moore tem uma definição ampla do que exatamente constitui bem-estar. "Bem-estar é mais do que apenas o que estou colocando no meu prato. É sobre quanto sono estou dormindo. É sobre ter certeza de que estou reservando um tempo para meus amigos e familiares e tendo o máximo possível de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. É garantir que eu reserve um tempo para meditar ou me exercitar ou apenas sair para passear com meu cachorro. "Ela" acredita muito "na terapia e faz questão de reservar um tempo para as sessões.
Bem-estar também significa ter expectativas realistas para si mesma. Você conhece aquelas pessoas famosas de sucesso que começam todas as manhãs às 4 da manhã? Moore não é um deles. Sua rotina matinal segue três princípios muito identificáveis: água, café e fazer as malas do dia. "Eu não sou uma daquelas pessoas que imediatamente pula quando meu alarme dispara. Quando tenho que me levantar, corro e começo a preparar o café, mas primeiro tomarei um copo grande de água - para ficar hidratado antes de me desidratar com café - e depois me preparar e correr para o dia com meu suplementos. Então, eu faço um plano de ataque para o dia, certifico-me de que tenho todas as minhas coisas na minha bolsa para o trabalho e pulo no chuveiro. "
Moore está no centro das atenções há 20 anos, muito antes de o autocuidado se tornar uma palavra da moda e as orientações para meditação estarem disponíveis gratuitamente em seu telefone. Perguntei a ela que conselho de bem-estar ela daria ao seu eu mais jovem, e é a mesma prática que ela está tentando seguir agora: ouça seu corpo. "Sempre fui muito boa em cuidar de mim mesma, mas nunca me esforcei muito para realmente ouvir o que meu corpo precisa", diz ela. "Eu gostaria que meu eu mais jovem seguisse a sabedoria que estou usando atualmente."
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