Olhos lacrimejantes, congestão nasal, espirros, coriza: os sintomas de alergias, que ocorrem quando o seu sistema imunológico reage de forma anormal a uma substância estranha como o pólen, não são divertidos. Nem é a asma induzida por alergia, que é quando os alérgenos fazem com que suas vias respiratórias se tornem estreito e inflamado, como relata a Clínica Mayo. Se você sofre de alergia ou asma, deve fazer todo o possível para manter essas condições sob controle. Embora os medicamentos de venda livre possam ajudar muito (e você deva tomar quaisquer medicamentos prescritos pelo seu médico), os medicamentos não são a única ferramenta que você pode usar para minimizar os sintomas.
"A primeira linha para o tratamento de alergia é, sem dúvida, evitar aquilo a que você é alérgico," Tania Elliott, um alergista da cidade de Nova York e diretor médico da empresa de saúde preventiva EHE, diz Fascinação. "Ajustes no estilo de vida são muito importantes quando se trata de controlar os sintomas da alergia." O mesmo se aplica se você sofre de asma e seus gatilhos são coisas como ácaros e pólen: sua principal prioridade deve ser evitar esses gatilhos em primeiro lugar, diz
Neeta Ogden, alergista e porta-voz do Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia (ACAAI). Pode ser impossível eliminar 100 por cento de seus sintomas de alergia ou asma, mas poucas mudanças seus hábitos diários podem diminuir a intensidade de suas reações quando você está exposto aos seus gatilhos, Ogden diz. Experimente adicioná-los ao seu regime de combate à alergia e asma - eles podem fazer uma grande diferença.1. Use produtos de limpeza sem perfume.
Alguns dos maiores alérgenos são ácaros, pêlos de animais, mofo, pólen e fezes de barata, de acordo com o Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia. Faz sentido, então, que limpar seu local regularmente pode ajudar muito a reduzir seus sintomas.
Mas o tipo de limpador que você usa é importante. As fragrâncias podem ser irritantes para muitas pessoas, e produtos de limpeza perfumados podem piorar seus sintomas de alergia ou asma, diz Ogden. Cobrir sua casa com isso pode deixá-lo com congestão, garganta arranhada e até mesmo dificuldade para respirar (algo para o qual você deve procurar atendimento médico imediato). Ogden recomenda usar Linha Free & Clear da Seventh Generation de produtos de limpeza sem perfume ou fazendo sua própria solução de limpeza misturando partes iguais de vinagre e água.
2. Coloque um filtro de ar em seu quarto.
Poeira e pólen podem se acumular em seu quarto, desencadeando seus sintomas enquanto você dorme, diz Ogden - mas usar um purificador de ar pode ajudar a sugar essas partículas antes que elas tenham a chance de entrar em seu sistema. Ela sugere o uso de um purificador de ar com partículas de ar de alta eficiência. (HEPA) filtro, que pode prender irritantes minúsculos. (O ACAAI recomenda certifique-se de que seu filtro tenha uma taxa de entrega de ar limpo (CADR) que corresponda ao tamanho da sala onde você planeja usá-lo.) Filtro Blueair, que Ogden diz ser "silencioso e eficaz na remoção de partículas". Lembre-se de trocar o filtro regularmente.
3. Lave suas pálpebras.
Isso pode parecer irrelevante, mas pode fazer uma grande diferença. Se o pólen é o seu gatilho, é uma boa ideia lavar as pálpebras duas vezes ao dia com xampu para bebês, diz Elliott, já que o pólen "pode contaminar grudam nas pálpebras e contribuem para os sintomas oculares. "Usar uma fórmula suave pode ajudar a eliminar a gosma sem irritá-lo ainda mais.
4. Opte por roupa de cama que mantém os ácaros da poeira afastados.
Os ácaros adoram ficar na sua cama, onde se alimentam das células mortas da pele. Felizmente, você pode criar uma barreira entre você e os ácaros com roupas de cama hipoalergênicas, Purvi Parikh, um alergista e imunologista da organização sem fins lucrativos Rede de Alergia e Asma, conta Fascinação. Procure edredons hipoalergênicos, capas de travesseiro e uma capa que feche ao redor do colchão e do estrado, como o Capa de colchão hipoalergênica da roupa de cama Utopia.
5. Evite loção corporal com fragrância sintética.
Novamente, se você sofre de alergia e asma, as fragrâncias podem fazer mais mal do que bem, especialmente quando são sintéticas, diz Ogden. E colocá-los diretamente na pele não é ótimo. "Fragrâncias sintéticas são uma complicação de produtos químicos que podem afetar você", explica Ogden. "Nós nem mesmo sabemos necessariamente como eles são feitos." Ela acrescenta que, além de irritar a pele, a fragrância sintética pode até causar problemas respiratórios. Comprar loção sem fragrância para evitar problemas.
6. Compre um aspirador com filtro HEPA.
Os filtros HEPA não são úteis apenas no quarto: eles são muito úteis para sugar alérgenos de animais de estimação e esporos de mofo, diz Parikh. "Um filtro HEPA no vácuo é a chave", diz Ogden. "Caso contrário, você pode muito bem não passar o aspirador." O filtro ajuda a garantir que os alérgenos fiquem selados no vácuo, explica ela; sem ele, você pode se expor novamente aos alérgenos que já sugou. Embora qualquer vácuo com um filtro HEPA deva fazer o truque, Ogden gosta Aspiradores de tubarão, que tem um sistema de dupla vedação para manter os alérgenos trancados.
7. Use uma solução salina regularmente.
Apesar de seus melhores esforços, seu nariz e seios da face ainda estarão expostos a alérgenos regularmente. Insira o enxágue com solução salina. "Esta é uma grande parte do regime de alergia que dou aos meus pacientes", diz Ogden, observando que pode ajudar a limpar os resíduos no nariz e hidratar as passagens nasais. Ela recomenda fazer um enxágue com solução salina no final do dia e, em seguida, um spray nasal.
Finalmente, se você experimentou remédios sem receita e ajustes de estilo de vida e ainda está lutando contra alergias e asma diariamente, converse com seu médico. Eles podem encaminhá-lo a um especialista, como um alergista, que pode fazer testes para identificar seus gatilhos exatos e ajudá-lo a criar um plano de jogo mais personalizado para combater os sintomas.
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Livre de fragrâncias e corantes, este limpador é certificado como de base biológica pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o que significa que seus ingredientes vêm de fontes biológicas renováveis. Também é altamente eficaz contra graxa e sujeira.
Esse lavagem hidratante é formulado para peles sensíveis e com tendência a eczema. É hipoalergênico e exclui sabonete, fragrância e parabenos, tornando-o uma escolha inteligente para adultos e bebês.
Esta longa duração, loção descomplicada não tem corantes, nem lanolina, nem fragrância. É apropriado para praticamente todos os tipos de pele e não é oleoso.
Este conservante- e névoa sem drogas fornece alívio imediato para passagens nasais obstruídas. Simplesmente insira o bico em uma narina e dispense, depois repita com a outra narina para limpar a sujeira, o pólen e a poeira.
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