Para quem não viu Vanessa Minnillo recentemente, deixe-me dizer com franqueza: a menina tem um corpo gravemente doente. Quando a vi em um evento para Nova linha de algodão da Under Armour de roupas de ginástica (as coisas são legais, brilhantes e têm uma tecnologia incrível para absorver o suor), pedi a ela que nos contasse seu segredo. Como alguém que costumava "odiar malhar" - palavras dela - Minnillo atribui seu corpo quente em parte ao treinador de celebridades Gunnar Peterson e em parte a uma boa estimulação mental: "Se você ouvir a mesma mistura de treino e fizer a mesma coisa em todas as sessões, é tão difícil ficar motivada", ela diz. Aqui, Minnillo explica como ela mantém seu mojo de treino forte.
Mude isso. "Esteja você fazendo fitas de treino ou indo para a academia, não faça a mesma coisa repetidamente; mude a ordem das fitas ou tente uma nova aula em vez de apenas pular na esteira. Gunnar nunca me faz fazer a mesma coisa duas vezes, e mesmo que eu reclame, isso me mantém motivado. "
Sentir a queimadura. "Você não precisa levantar pesos superpesados, mas se eu não sentir o peso depois de um minuto, sei que tenho que aumentar de peso para a segunda repetição do exercício."
Multitarefa. "Meu tipo de movimento favorito é aquele que funciona em mais de uma parte do meu corpo - como se eu estivesse agachando e fazendo bíceps ao mesmo tempo; você obtém um ótimo treino de corpo inteiro dessa forma. "Peterson detalhou o movimento multitarefa favorito de Minnillo, para o qual você precisa de um movimento circular faixa de resistência e um conjunto de pesos de 5 a 10 libras: coloque a faixa de resistência em torno de ambas as panturrilhas e segure um peso em cada mão. Agache-se e dê um passo lateral enquanto pressiona os pesos até a posição do poste - com os braços dobrados na altura dos ombros -, estenda os braços e junte-os acima da cabeça. Repetir.
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