Se você rolar para o lado direito ou esquerdo da cama pela manhã, tendo a mentalidade certa quando você tirar-se do travesseiro pode lançar alguma luz ensolarada e alegre até mesmo no mais longo e cansativo dos dias. Falei com Domonique Bertolucci, autora de The Kindess Pact (Hardie Grant Books), para saber as melhores dicas para começar o dia com mais humor.
Termine o dia anterior com a cabeça limpa. Como você começa um dia é determinado por como termina no dia anterior. “Termine o seu dia com calma”, diz Bertolucci. "Tento ter duas ideias antes de ir para a cama: Gratidão pelo que aconteceu naquele dia e definir intenções para amanhã." Vá para a cama com esses pensamentos finais e acorde com eles.
Aceite suas imperfeições. Então você não é uma pessoa matutina? Não se culpe. Aceite e faça ajustes. “Defina seu alarme para 30 minutos ou uma hora mais cedo para que você possa aproveitar uma boa soneca”, diz ela. Acordar e se sentir cansado não significa que você não dormiu o suficiente; significa apenas que seu corpo ainda está acordando. "Quanto mais cedo você se levantar e se mexer, mais cedo se sentirá acordado", acrescenta ela.
Estabeleça metas significativas. Não do tipo louco e sublime que mantém você acordado à noite - nenhum objetivo poderia, seria, deveria. “Em vez disso, estabeleça metas menores e mais realizáveis e, quando alcançá-las, continue a se esforçar definindo outra meta e depois outra e outra”, aconselha Bertolucci. Escolha algo que você possa fazer logo no início do dia, para que você tenha uma sensação de realização desde o início.
Sorriso. Você não precisa deixar uma hora ruim se tornar um dia ruim ou um dia ruim se tornar uma semana ruim. "Escolha ser feliz e sorrir", diz ela. "A maioria das pessoas considera a felicidade como algo natural. Você precisa escolher ser feliz e fazer escolhas contínua e consistente para mantê-lo feliz ", acrescenta ela. A diferença entre uma pessoa feliz e uma pessoa não tão feliz não é necessariamente suas experiências; é o que estão fazendo com suas experiências. "
Para obter mais dicas de bem-estar, leia:
• Como se parecer (e se sentir) melhor nua
• Como abandonar qualquer mau hábito - realmente
• Fique motivado: 10 dicas fáceis para voltar à forma (finalmente!)