Esta semana me sentei com Lindsey Duncan, um nutricionista que trabalhou com Courteney Cox e Demi Moore - e transformou Marc Jacobs do que o médico chama de "quase morto" em seu atual estado de malhado. A maioria de nós não precisa de nada tão drástico, mas não nos importaria em perder alguns quilos. Estas são as principais dicas de Duncan:
Coma seu iogurte. De preferência do tipo grego, que não contém produtos químicos ou adoçantes artificiais, mas é carregado com enzimas probióticas. De acordo com Duncan, eles ajudam a quebrar e dissolver a gordura armazenada em seu corpo e dizem a ele para não armazenar gordura adicional. Ele diz que se você tomar duas porções por dia, notará uma diferença em 10 a 15 dias.
Faça aquela aula de recuperação. Muitas academias agora oferecem aulas sobre esses trampolins baixos e individuais. Não apenas são um ótimo treino cardiovascular, mas também visam os músculos das pernas - Duncan diz que isso ajuda a liberar o sistema linfático de toxinas.
Beber. Duncan diz que 85 por cento de nós estão desidratados. Claro que precisamos beber mais água, mas ele também aconselha engolir estes diariamente: uma xícara de chá verde, uma porção de água de coco para substituir eletrólitos, e duas porções de um suco que contém açaí, goji berry ou resveratrol (o composto que é encontrado no vermelho vinho).
Obtenha suas vitaminas B. Duncan jura que ao tomar vitaminas B na forma líquida ou para mastigar (em vez de uma pílula, que ele diz ser menos eficaz), você notará um aumento na energia em três a quatro dias e uma perda de peso em 30 dias. Ele prefere uma vitamina B direta, não individual (B2, B3, B12, etc.) - o complexo B não é isolado na natureza, diz Duncan, e não deveria ser quando você os toma. Isenção de responsabilidade total contra estranheza: como você excreta o excesso de vitaminas B e muitos suplementos têm 1.000 por cento de suas necessidades diárias, seu xixi pode ser amarelo superclaro!
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