Não resisto a pedir pad Thai nas noites de sexta-feira, quando não estou saindo e tenho preguiça de cozinhar. Não faz maravilhas para a minha dieta. Mas descobri um novo truque genial para evitar a sujeira: divida a comida ao meio e coloque o resto no freezer, imediatamente, para evitar a tentação. Dieta do trapaceiro de Allure, online aqui e em nosso Pode emitir, tem outras dicas excelentes. Essas são as que estou jurando.
Evite fazer lanches quando chegar em casa do trabalho, distraindo-se por pelo menos 15 minutos. Como se você precisasse de uma desculpa para entrar no Facebook.
Em vez de engolir várias bebidas de alto teor calórico quando sair para um coquetel, peça uma bebida forte com quase nenhuma batedeira para mamar a noite toda. (Como uma tequila com um toque de suco de laranja. Isso tem cerca de 100 calorias, contra algumas margs congeladas com cerca de 250 calorias por pop).
Coma antes de comer demais. Se você acumulou calorias o dia todo, economizando para o jantar fora, você pode ir para o gangbusters. Faça um lanche (tente mantê-lo com menos de 200 calorias), como queijo ralado, um iogurte desnatado ou uma sopa, e você comerá menos no jantar.
Durma o suficiente. Dormir menos de sete horas durante várias noites faz com que o cortisol, um hormônio indutor do estresse e do apetite, salte. Corte a cafeína depois das 14h30 e evite bebidas nas três horas antes de deitar.