Normalmente, o som abrupto de sua manhã alarme é recebido com um gemido (e provavelmente um toque reflexivo do botão de soneca, TBH). Mas e se você tivesse um aplicativo de alarme de ioga, que o acordasse com música hippie e o som baixo e suave de um instrutor orientando você para começar a respirar ujjayi?
Essa é a questão Joaquin Brown, cofundador e desenvolvedor do novo aplicativo Yoga Wake Up grátis, perguntou a si mesmo durante uma aula de ioga particularmente relaxante no Equinox. Antes de realmente entrar em vinyasas duras, o instrutor de Brown pediu à classe para abraçar com um cobertor em sua esteira para uma pequena mediação horizontal. Em seguida, a classe foi instruída a se concentrar em seus respirando e algumas poses suaves em decúbito dorsal antes de se levantar. “O tempo todo ela falava sobre ser gentil conosco, com nosso corpo e com os outros”, disse Brown Fascinação. “Eu pensei como o mundo seria maravilhoso se todos acordassem assim.”
Assim, o Yoga Wake Up nasceu como uma forma mais meditativa de ajudá-lo a se levantar no
direito lado da cama. Em vez do barulho abrupto do telefone, o aplicativo apresenta sequências de ioga personalizáveis que você pode fazer na cama, tornando a transição do mundo dos sonhos para o mundo real um pouco mais relaxante. “Acordar com ioga quando você passa a maior parte de seus dias sentado em uma mesa não é apenas maravilhoso para minha mente e espírito, mas realmente faz uma diferença em meu corpo”, diz a co-fundadora Lizzie Brown. “Sinto-me visivelmente mais acordado, confortável e relaxado no meu corpo nos dias que acordo com a aplicação.”A ideia é muito simples: defina seu aplicativo de alarme de ioga para o momento em que você normalmente se levanta e é imediatamente conectado a uma série de rotinas de despertar de dez minutos combinando ioga aprovada na cama e meditação guiada de renomados professores de ioga em todo o país. Uma rotina gratuita está incluída em seu download, enquanto outras, como "Backbone Flow" e "Parents Reset Meditation", custam 99 centavos. De qualquer maneira, por menos de um café com leite, você pode começar o dia com uma nota muito mais positiva. Claro, isso assumindo que você não quer acorde com um orgasmo.
Agora, aqui estão três exercícios que você pode fazer em seu escritório: