Jak radzić sobie z wypadaniem włosów po poronieniu

Ta historia jest częściąPrawda o wypadaniu włosów, badanie, dlaczego tracimy włosy, jakie koszty emocjonalne i finansowe wiążą się z tym doświadczeniem oraz jak może wyglądać przyszłość leczenia (i akceptacji).

Mniej więcej tydzień po utracie ciąży, której bardzo pragnęłam, zaczęłam zauważać plamy wypadanie włosów blisko mojej linii włosów. Mniej więcej dzień później kolejne odkrycie: większa niż zwykle ilość włosów zbierających się u podstawy mojego prysznica i coraz więcej włosów wyrywanych z włosia mojej szczotki. Natychmiast pojawiła się panika. Czując, że już nie udało mi się utrzymać standardu społecznego narzuconego kobietom i kobietom prezentującym kobiety (choć warto zauważyć, że ludzie w całym spektrum płci chcę i zajść w ciążę) donoszenia ciąży, uczucie niepokoju i przytłoczenia stało się moim stanem de facto, gdy zaczęłam rozważać konsekwencje utraty włosów.

Straciłam to, co uważałam za znaczną ilość włosów po urodzeniu syna wiele lat wcześniej. Choć również niepokojące i obiektywnie obrzydliwe, moja ginekolog-położnik – a także niezliczone internetowe grupy matek i kilka już tam zrobionych – przyjaciół – ostrzegło mnie, że jest to powszechne i należy się tego spodziewać. Podobnie jak inne mniej efektowne potencjalne doświadczenia poporodowe — depresja, lęk, nietrzymanie moczu — wypadanie włosów poporodowych stał się bardziej głównym tematem, pomagając młodym mamom takim jak ja przebić się do nowego rodzicielstwa z bardziej realistycznym zestawem oczekiwań. Moja reakcja była bardziej wyrównana, ponieważ mogłem szybko zidentyfikować, co się dzieje i dlaczego; stłumione konsekwencje dla zdrowia psychicznego utraty włosów w czasie tak znaczącej i wstrząsającej zmiany.

Zgłoszony jedna na cztery ciąże kończy się poronieniem, jednak rzadko mówi się o tym, jak nasze ciała zmieniają się po poronieniu – podobnie jak sama utrata ciąży. A pod zasłoną tajemnicy, gdzie historie są przekazywane tylko przyciszonymi szeptami, kwitła kultura piętna, wstydu, zwątpienia i zamieszania. Dany jak mało większość ludzi wie o poronieniu, od przyczyn po ich powszechność, nic dziwnego, że moją wrodzoną reakcją na wypadanie włosów po poronieniu było obwinianie mojego ciała za kolejną dostrzeżoną porażkę. W rzeczywistości był to po prostu reagowanie na traumatyczne wydarzenie.

Dlaczego dochodzi do wypadania włosów po poronieniu?

„Każdy stresor – czy to fizyczny, emocjonalny, czy jedno i drugie – może mieć negatywny wpływ na skórę i włosy” – mówi Amy Wechsler, certyfikowany przez radę dermatolog i psychiatra praktykujący w Nowym Jorku. „Jeśli chodzi o włosy, każdy stresor może wywołać coś, co nazywa się łysieniem telogenowym, co ma miejsce, gdy więcej włosów przechodzi w fazę spoczynku [wzrostu włosów] niż zwykle”.

Istnieją cztery fazy wzrostu włosów: anagen, faza wzrostu; katagen, faza przejściowa; telegen, faza spoczynku; i egzogen, uważany za przedłużenie fazy spoczynku, znanej również jako faza linienia. Zazwyczaj faza spoczynku trwa około trzech miesięcy, ale w przypadku traumatycznego zdarzenia więcej włosów może nagle przejść w fazę spoczynku, powodując wypadanie większej liczby włosów.

„Zazwyczaj każdego dnia tracimy około 80 do 100 włosów, które przechodzą w fazę spoczynku i wypadają” – wyjaśnia Wechsler. „A kiedy masz łysienie telogenowe, możesz stracić setki. Więc nie ma nic złego z włosami, po prostu zbyt wiele z nich przechodzi w fazę spoczynku. Dzieje się tak po wielu różnych stresorach — jednym z nich jest poronienie”.

Istnieją dwa dodatkowe powody utraty włosów po utracie ciąży: łysienie plackowate i trichotillomania.

„Uważa się, że wiele czynników powoduje łysienie plackowate, w tym prawdopodobnie silny stres. W przypadku łysienia plackowatego białe krwinki atakują mieszek włosowy, zatrzymując wzrost włosów i powodując ich wypadanie”, mówi Hadley Król, certyfikowany dermatolog z siedzibą w Nowym Jorku. „Trichotillomania to nieodparta potrzeba wyrywania włosów ze skóry głowy, brwi lub innych obszarów ciała. Wyrywanie włosów może być sposobem radzenia sobie z negatywnymi lub niewygodnymi uczuciami, takimi jak stres, niepokój, napięcie, samotność, zmęczenie lub frustracja”.

Konsekwencje utraty ciąży dla zdrowia psychicznego zostały dobrze udokumentowane. Prawie 20 procent osób, które poroniły, doświadczają objawów lęku i/lub depresji, niektóre utrzymują się od roku do trzech lat. W jednym badaniu z 2019 r. przeprowadzonym na 650 kobietach, przeprowadzonym przez Imperial College London i KU Leuven w Belgii, stwierdzono, że: jedna na sześć kobiet Utrata dziecka we wczesnej ciąży będzie odczuwać objawy stresu pourazowego.

Jak wypadanie włosów może zwiększyć niepokój, często zdarza się, że czujesz się uwięziony w błędnym kole, które może prowadzić do bardziej niechcianego wypadania włosów. „Dodatkowa utrata włosów często prowadzi do zwątpienia w siebie i wpływa na poczucie własnej wartości” – mówi Mina Guirguis, licencjonowany psycholog kliniczny i założyciel Centrum Emocjonalnego Odnowy Biologicznej dla Zaburzeń Skórnych. Guirguis mówi, że ludzie często doświadczają negatywnych myśli związanych z wypadaniem włosów, w tym przekonania, że: ich partner „nie zaakceptuje mnie tak wyglądającego”, a także poczucie bycia odrzuconym przez innych z powodu ich wygląd zewnętrzny. „Takie negatywne myśli będą często kojarzone z negatywnymi emocjami, takimi jak depresja i lęk” – dodał Guirguis, co z kolei może spowodować, że więcej włosów przejdzie w fazę spoczynku.

To, co dzieje się w naszych ciałach i wewnątrz nich, wpływa na nasz umysł, a to, jak nasz umysł reaguje, może z kolei wpływać na to, co dzieje się w naszych ciałach i wewnątrz nich.

„Wszystko, co musisz zrobić, to wrócić do embriologii — skóra i mózg, czyli ośrodkowy układ nerwowy, tworzą ta sama warstwa komórek”, wyjaśnia Wechsler. „Więc oczywiście są ze sobą powiązane; mają wiele połączeń naczyniowych i nerwowych, ponieważ w rzeczywistości są tworzone z tej samej warstwy komórek od samego początku formowania się zarodka”.

Jak mogę leczyć wypadanie włosów po poronieniu?

Chociaż często pojawia się trzewna reakcja na nieoczekiwane i niepożądane wypadanie włosów, najlepiej jest zachować mając na uwadze, że wypadanie włosów w wyniku traumatycznego zdarzenia, jakim jest poronienie, jest mało prawdopodobne stały.

„Wiedz, że to będzie tylko tymczasowe”, wyjaśnia Wechsler. „Więc po prostu mając nadzieję i wiedząc, że kobieta nie łysieje. Kobiety martwią się: „O mój Boże, tracę wszystkie włosy”. Ty nie jesteś. Wiedz, że nie jesteś — to tymczasowe”.

Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić, dlatego Wechsler sugeruje również prawdopodobnie bardziej praktyczne rozwiązania, które mogą pomóc stymulują wzrost włosów i spowalniają ilość włosów, które przechodzą z fazy przejściowej do spoczynku i wypadania faza.

„Wystarczająca ilość snu jest bardzo ważna” – mówi. „Leczymy się we śnie”. Kortyzol, znany również jako „hormon stresu”, jest najniższy w ciele osoby śpiącej, podczas gdy przysadka mózgowa uwalnia największą liczbę hormonów wzrostu, pozwalających organizmowi leczyć i rosnąć. Znalezienie innych sposobów na zminimalizowanie wydzielania kortyzolu w organizmie, czy to ćwiczenia, czy połączenie z przyjaciel lub członek rodziny, ćwiczenia oddechowe, medytacja lub słuchanie muzyki również mogą być bardzo pomocny.

Niedobory żelaza również zostały powiązane z wypadaniem włosów, a ponieważ niektóre osoby tracą znaczną ilość krwi podczas poronienia, może to być pomocne, aby „upewnić się, że nie masz anemii przez [prowadzenie] kilku laboratoriów, sprawdzanie tarczycy”, Wechsler wskazuje. Jeśli tak, problemy te można łatwo rozwiązać za pomocą leków i innych zmian w diecie, które może zalecić lekarz.

Chociaż niektórzy sugerują biorąc biotynę, witamina z grupy B, która stymuluje wzrost włosów, Wechsler mówi: „Istnieją badania, które pokazują, że pomaga ona we wzroście włosów, a jest kilka badania, które pokazują, że to niewiele. Dodaje, że „na pewno nie zaszkodzi, więc codzienne przyjmowanie odrobiny biotyny” może być opcja. Po prostu najpierw porozmawiaj z lekarzem, tak jak powinieneś, gdy dodajesz jakikolwiek suplement do swojej rutyny. Zasugerowano badanie z 2015 r. olejek rozmarynowy może też stymulować wzrost włosów, prawdopodobnie „z powodu wzmocnienia perfuzji mikrokapilarnej przez olejek rozmarynowy” – wyjaśnia King. Jednak „sednem sprawy jest to, że w przypadku olejków potrzebujemy większych, lepszych badań, aby ocenić, czy te składniki mogą pomóc we wzroście włosów”.

W tym czasie najlepiej jest również unikać następujących rzeczy, mówi King, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia i złamania włosów:

• Produkty odwadniające włosy
• Ciasne warkocze lub bułeczki
• Szampony z ostrymi detergentami
• Żele i spraye do włosów zawierające alkohol
• Stylizacja termiczna i chemiczna

Jak mogę zadbać o zdrowie psychiczne, kiedy wypadam włosy po utracie ciąży?

Utrata włosów w wyniku utraty upragnionej ciąży spotęgowała niepokój i depresję, które już odczuwałam. W kulturze, która przypisała tak wiele politycznego, kulturowego i seksualnego znaczenia kobiecie lub prezenterce włosy osoby, aby czuć się tak, jakbym zawiódł na wielu frontach, gdy „Kobieta w Ameryce” była wręcz wyniszczające. A biorąc pod uwagę, że nie chciałam otwarcie omawiać mojego poronienia, opcje omawiania utraty włosów po poronieniu również wydawały się w najlepszym razie ograniczone.

„Myślę, że istnieje duża presja na kobiety, aby występowały i osiągały różne kamienie milowe pod względem tego, co możesz sobie wyobrazić, jak wygląda twoje życie i jak może wyglądać twoje ciało lub wygląd ”, mówi Pooja Lakszmin, adiunkt kliniczny psychiatrii w George Washington University School of Medicine i założyciel Pączek, cyfrowa platforma edukacyjna poświęcona zdrowiu psychicznemu kobiet. „Więc gdy obie te rzeczy dzieją się w tym samym czasie, jest to inny sposób, w jaki czujesz się jak nie udaje Ci się osiągnąć jakiegoś celu lub celu, który sobie wyznaczyłeś się."

Dlatego najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego i fizycznego, jest rozmowa o tym: ze swoim partnerem (partnerami), przyjacielem, członkiem rodziny, grupą wsparcia lub zaufanym lekarzem. „Możliwość dzielenia się tym ciężarem, a nie noszenia go sama, naprawdę pomaga” – wyjaśnia Lakshmin.

Ważne jest również, aby w tym czasie być dla siebie miłym — dać sobie przyzwolenie na opłakiwanie czego straciłeś — ciążę i włosy — i przyznać, że te uczucia żalu nie są niesłuszne lub próżny. „Te okresy będą trudne”, mówi Lakshmin, „więc chcesz być dla siebie delikatny i współczujący dla siebie”. Poszukiwanie opieka specjalisty ds. zdrowia psychicznego w celu otwartego i wolnego od osądów przedyskutowania twoich uczuć może być niezwykle pomocna, a istnieje wiele tanie opcje dla tych, którzy nie mają jeszcze niedrogiego i niezawodnego dostępu do opieki psychiatrycznej.

Pomocne jest również, aby być świadomym i poinformować tych, którzy Cię wspierają, o pewnych sygnałach ostrzegawczych, które należy wziąć pod uwagę, które wymagałyby dodatkowego profesjonalnego wsparcia, w tym doświadczenia następujących uczucia dwa lub więcej tygodni po poronieniu i wypadanie włosów:

• Nie możesz wstać z łóżka
• Ciągle spóźniasz się do pracy
• Nie możesz być obecny dla dzieci, które masz
• Nadal pochłaniają Cię uczucia
• Utrata apetytu
• Wzrost spożycia alkoholu i narkotyków
• Samoizolacja
• Zauważenie innych sposobów, w jakie wpłynęło to na Twoje funkcjonowanie

Dodatkowo pomocne może być rozpoznanie połączenia ciało-umysł, które pomoże ci lepiej zrozumieć, dlaczego doświadczasz wypadania włosów po poronieniu i jak dbanie o zdrowie psychiczne może promować zdrowe włosy wzrost.

„Myślę, że największym mitem jest to, że nie ma połączenia umysł-ciało – niektórzy ludzie nadal tak naprawdę myślą” – mówi Wechsler. „Że to hokus pokus, że to BS, że jest w stylu new-agey i że to dziwne. Nie to prawda."

---

Przeczytaj więcej historii z książki Prawda o wypadaniu włosów:

Obejmując piękno łysienia

To jest przyszłość zabiegów wymiany włosów

Dlaczego ta powszechna forma wypadania włosów u czarnych kobiet jest tak często błędnie diagnozowana

---

Obejrzyj dalej:

Śledź Allure naInstagramorazŚwiergot, lubZapisz się do naszego newsletteraaby być na bieżąco ze wszystkimi rzeczami związanymi z pięknem.