Znowu nadeszła ta pora roku — kiedy przysięgasz kształtować sylwetkę, schudnąć i zacząć oszczędzać… tak jak robiłeś… dziesiątki razy wcześniej. Różnica w tym roku? Te zwycięskie strategie, które pokazują badania, pozwolą Ci dokonać prawdziwych zmian w swoim życiu. Dodatkowa statystyka: Naukowcy twierdzą, że mózg potrzebuje tylko 21 dni, aby wytworzyć nowy nawyk. I sama wiedza, że może pomóc Ci pokonać wszystko.
Postanowienie 1: pójdę na siłownię
Sztuczka polega na tym, aby zaplanować swój harmonogram treningów tak poważnie, jak robisz koktajle z przyjaciółmi: badania pokazują, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się planu fitness, jeśli ustalisz harmonogram z wyprzedzeniem. Uszy szczytują, gdy wspomnieliśmy o koktajlach? Cóż, panienko, najlepiej poranny trening, więc nie będziesz mieć wymówki, aby odwołać siłownię, gdy kuszą drinki po pracy. A podczas treningu słuchaj muzyki o szybkości od 120 do 140 uderzeń na minutę — pomyśl o „Push It” Salt-N-Pepa. Udowodniono, że szybka, ale nie za szybka muzyka utrzyma Cię w ruchu.
Rozwiązanie 2: Będę jeść mniej śmieci
Zacznij od wyczyszczenia szafek ze słodyczy, ciasteczek i frytek — ponieważ dobrze wiesz, że jeśli są w domu, to Wola być zjedzonym. A kiedy zachcianki uderzą, idź na spacer: badanie opublikowane w czasopiśmie Apetyt odkrył, że 15-minutowy spacer zmniejszył pragnienie nawet najbardziej upragnionego jedzenia – czekolady.
Postanowienie 3: Będę lepszy z pieniędzmi
Wiemy, wiemy – nie jest łatwo opuścić Bergdorf bez nowej pary Louboutinów. Ale sekret, aby nie przepłacać, to 48 godzin, aby się ochłodzić. „Jeśli po dwóch dniach nadal jesteś w nim zakochany i mieści się w twoim budżecie, to śmiało go kup” – mówi David Bach, autor* Smart Women Finish Rich* (Broadway Books). Kolejna sztuczka: używaj gotówki wszędzie tam, gdzie to możliwe — zdziwisz się, jak traumatyczne może być rozstanie się z prawdziwymi pieniędzmi.
POWIĄZANE LINKI:
· Wewnątrz Styczniowe wydanie Allure
· Daily Beauty Reporter: Jak udawać idealną sylwestrową skórę
· Wewnątrz Allure: 5-minutowe świąteczne porady dotyczące włosów i makijażu
· Wewnątrz Urok: 8 błędów w makijażu świątecznym