Czy rok 2009 zakończył się z kilkoma kilogramami cięższymi i wygasłym (i rzadko używanym) karnetem na siłownię? Czy podjąłeś postanowienie noworoczne, że ponownie dołączysz i odejdziesz? Ponieważ o tej porze roku wszyscy myślą o diecie i fitnessie, w każdą środę stycznia będziemy gościć specjalnych blogerów gościnnych: ekspertów w dziedzinie żywienia, diety i fitnessu.
Dziś Laurie Cole, starszy instruktor master w studiu kolarskim Cykl Duszy w Nowym Jorku wyjaśnia, jak zwiększyć szanse na osiągnięcie swoich celów fitness.
Często, gdy nadchodzi 1 stycznia, ludzie od razu wchodzą na siłownię i wyznaczają sobie nierealne cele. Oto jak wybrać lepsze, najskuteczniejsze sposoby powrotu do ćwiczeń.
Bądź konkretny. Ile chcesz schudnąć? Chcesz stać się bardziej elastyczny? W lepszej formie? Pojawienie się na siłowni lub zajęciach to za mało. Musisz wiedzieć, co chcesz z tego wyciągnąć.
Jeśli dołączasz do grupy fitness (takiej jak studio jogi, lekcje tańca lub obóz treningowy), zarejestruj się ze znajomym. Kultura siłowni może być onieśmielająca, więc masz większe szanse na uczestnictwo, jeśli zbudujesz dla siebie społeczność i założysz system kumpli. Dodatkowo, jeśli znajomi cię oczekują, będziesz bardziej skłonny do tego.
Bądź częścią czegoś, co lubisz: jazdy na łyżwach, snowboardzie, wędrówkach na rakietach śnieżnych lub joggingu na świeżym powietrzu. Czasami oczywiste wybory są najlepszym sposobem na rozpoczęcie. A kiedy bierzesz udział w aktywności na świeżym powietrzu, która wymaga zakupu nowego sprzętu, takiego jak kask, ocieplane spodnie do biegania lub buty, masz większe szanse na zaangażowanie.
Wyniki nie pojawią się z dnia na dzień, więc nie denerwuj się od razu. Dziewięćdziesiąt dni to dobra ilość czasu na wprowadzenie ulepszeń w jednym obszarze. Powinieneś ćwiczyć co najmniej trzy dni w tygodniu, a najlepiej cztery lub pięć. Spróbuj się pocić raz dziennie.
POWIĄZANE LINKI:
· Codzienny reporter o urodzie: Jak w końcu osiągnąć cele związane z wagą
· Daily Beauty Reporter: Czy Twoja dieta pozwoli Ci żyć dłużej?
· Daily Beauty Reporter: Wczoraj przesadziłeś? Wypróbuj te wskazówki.
· Daily Beauty Reporter: Jak Twój nastrój wpływa na Twoją wagę