Po zdiagnozowaniu ADHD w wieku 28 lat mogę wreszcie utrzymać moje rośliny przy życiu

Jeśli chodzi o rośliny domowe, moje mieszkanie jest historycznie bardziej cmentarzyskiem niż bezpieczną przystanią. Chociaż próbowałem i nie udało mi się zostać milenialsem z zielonym kciukiem roślina mama z biegiem lat aspiracje te nasiliły się podczas pandemii. Pracując w domu po raz pierwszy w życiu, zafascynowała mnie idea stworzenia bujnej i estetycznej przestrzeni, która byłaby wygodnym inkubatorem, bezpiecznym od bezbożnego bałaganu za moimi ścianami. Oznaczało to zainwestowanie w, a następnie eutanazję, pewnej domowej flory. Moja pusta ceramika zwaliła mnie z parapetu.

Poza zmarnowanymi pieniędzmi i brudnymi paznokciami, które ten nawyk wywołał, dbanie o rośliny domowe zawsze powodowało we mnie głębszą frustrację. To nie tylko wzmocniło moją niezdolność do odtworzenia własnej przestrzeni; to był kolejny przykład prostego zadania, którego nie mogłem wykonać. Dorastałem, uwewnętrzniając liczące sobie dekady, popkulturowe stereotypy powszechnego zaburzenia neurorozwojowego, jakim jest

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagilub ADHD. Znasz tropy: dorastający, destrukcyjny klaun — zawsze, zawsze chłopiec — bełkoczący bez przerwy, biegający w kółko, aż dostrzeże za oknem „ładnego ptaka”. ADHD to Dana Carvey bębniąca w powietrze w szał w ciągu Sobotnia noc na żywo szkic, Mike Myers krzyczy na niego, aby weź jego ritalin. Dziś społeczność naukowa przyznaje, że ADHD przedstawia znacznie inaczej u dzieci przypisywanych od urodzenia do płci żeńskiej niż męskiej, ale wiele kobiet z pokolenia milenialsów dorastało z ADHD, którego nigdy nie rozpoznano.

„ADHD jest historycznie i przewlekle niedodiagnozowany u dziewcząt i kobiet” – mówi Katherine Reid LMSW, terapeutka z Nowego Jorku z Centrum ADHD Hallowell. „Często jest to pomijane, ponieważ dziewczyny mogą prezentować się jako nieuważne, a nie przeszkadzające, i zazwyczaj są lepiej radzi sobie z zachowaniami kompensacyjnymi, takimi jak nadmierna organizacja, dłuższe godziny pracy i potrójne sprawdzanie ich Praca. To może wywołać zwątpienie i izolację, które naprawdę budują”. Te strategie, bez mojej wiedzy, trzymały mnie aż do dorosłości. Nadmiernie rekompensowałem sobie moją niezdolność do koncentracji i zapamiętywania zadań w szkole, ale na szczęście ten popęd był często interpretowany przez innych jako „przewyższenie wyników”. zdałem egzaminy SAT i podania na studia, a mimo to kończyłem pracę domową o 4 rano, w tajemniczy sposób tracąc godziny jak uprowadzony przez kosmitów (destrukcyjny nawyk studiowania, który teraz mogę przypisać do ślepota czasowa, niedoceniany objaw ADHD.) Dobre oceny rzuciły się na moje świadectwa, ale moja roztargnienie musiało wypłynąć gdzieś: zagubione podręczniki i zapomniane eseje, zagubione w szafce, która wyglądała jak gniazdo mewy wykonane ze znalezionych szczątki plaży. Opuściłem studia jako sportowiec pierwszej ligi ze stażami, dwiema pracami magisterskimi i pełnym życia towarzyskiego. Mentalnie ledwo stąpałam po wodzie.

Zanim zacząłem karierę w branży, która wydawała się cenić ekscentryczność i kreatywność, które sprawiały, że moje bałaganiarstwo wydawało się tego warte, byłem wyczerpany. Każdy stopień, nagroda i tytuł nie przypominały medalu zwycięstwa, a bardziej foliowego koca założonego po… maraton: dowód na to, że patrzyłem w oczy, że dotarłem do mety, bo nogi mi się pod spodem ugięły ja. Teraz wiem, że nie jestem jedyną kobietą z tą historią, zarówno w okresie dorastania, jak i przeżywania pandemii wywołującej niepokój i rutynę. Jesienią ubiegłego roku w końcu się załamałem i umówiłem się na wizytę u lekarza, która potwierdziła podejrzenia moje Algorytm TikTok i kariera w wellness ostatecznie doprowadziła mnie do: Mam ADHD i prawdopodobnie zawsze mam.

To była ulga bardziej niż cokolwiek innego, a dawno spóźniona recepta na Adderall zmieniła życie na lepsze. Godziny i minuty zwolniły w tempie, w którym zawsze czułem, że reszta moich rówieśników pracuje, nieoczekiwane zadania nie odwracają uwagi przez cały dzień, a co najbardziej zaskakujące, moje rośliny żyją i mają się dobrze. Bujność mojego ogród przydomowy jest najbardziej namacalnym przykładem mojego leczenia w działaniu. Pielęgnacja roślin stała się praktyką samoopieki i pomogła mi ustalić rodzaj rutyna wellness czego pragnie mój mózg.

„Ponieważ zdolność rośliny doniczkowej do rozwoju opiera się na poświęceniu i utrzymaniu opiekuna. Opieka nad naszymi zielonymi przyjaciółmi może działać jako środek do budowania osobistej dyscypliny” – mówi licencjonowany psychoterapeuta Jennifer Grant Schliessman, LCSW. „Stanie się odpowiedzialnym przed tymi roślinami może pomóc w modelowaniu poczucia troski o siebie, które może pozwolić na głębsze zaangażowanie się w siebie i swoich własnych potrzeb, które często można zaniedbywać”. Dyscyplina pielęgnacji roślin jest korzystna nie tylko dla ludzi z ADHD. Każdy, kogo rutyna została zakłócona przez pandemię lub po prostu szuka łagodniejszego sposobu na to mają tendencję do siebie, mogą skorzystać z rytuałów odnowy biologicznej opartych na naturze. „Pielęgnacja roślin może być dla nas narzędziem, dzięki któremu możemy być świadkami naszej własnej zdolności do pielęgnacji”, mówi Schliessman.

Korzyści psychiczne i społeczne płynące z pielęgnacji roślin wykraczają daleko poza upiększanie własnej przestrzeni. Terapia ogrodnicza, lub HT, „jest an terapia oparta na dowodach który wykorzystuje rośliny i konserwację roślin, aby pomóc ludziom odzyskać siły fizyczne i mentalne wyzwania," mówi Joanna D'auria, Koordynator Warsztatów Szkolnych przy Ogród Botaniczny na Brooklynie. Terapia jest często prowadzona w szpitalach, ośrodkach rehabilitacyjnych, szkołach i ogrodach społecznych, a sesje mogą być tak proste, jak pielęgnacja i nauka o roślinach. HT może pomóc poprawić pamięć, zdolności poznawcze, inicjację zadań, umiejętności językowe i socjalizację, zgodnie z Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Ogrodniczej. Każda z tych umiejętności jest równie korzystna dla osób z ADHD.

Nawet jeśli chcesz po prostu uczynić swoje mieszkanie bardziej spokojnym, niektórzy żyjący, oddychający nowi współlokatorzy mogą poprawić nastrój. „Im bardziej spokojna, pogodna i spokojna twoja przestrzeń zewnętrzna, tym bardziej ugruntowane i spokojne będzie twoje wewnętrzne doświadczenie”, mówi Schliessman. "Tworząc rodowisko domowe który czuje się bezpiecznie, jest wyselekcjonowany z intencją i jest przyjemny dla oka, może zmniejszyć lęk i depresję. Organizowanie roślin wzdłuż parapetu z ceramicznymi doniczkami w celu zmniejszenia bałaganu może zakłócić strukturę i bezpieczeństwo” – wyjaśnia dalej. "Wybór kolorów które wywołują poczucie spokoju i czują się atrakcyjni [dla ciebie], pozwalają na bardziej spokojną przestrzeń nad głową, sprzyjającą efektywne poziomy produktywności, zwłaszcza jeśli pracujesz w domu, i może [właściwie] regulować nerwowość system."

Uzbrojony w wiedzę, że mój mózg nie jest zepsuty i teraz sprawny zielony kciuk, w końcu jestem panem swojej domeny. Mam worki z ziemią i skały lawowe w rezerwie do przesadzania, a ostatnio ściągnąłem Planta, aplikacja, która rejestruje specyficzne potrzeby oświetleniowe i glebowe poszczególnych roślin, przypomina mi o podlewaniu i rozpylaniu zgodnie z planem leczenia oraz pomaga diagnozować wszelkie problemy zdrowotne (słuchaj, Majestatyczne palmy są drażliwe!). Po tym, jak podleję i suszona śliwka Rano popijam kawę (którą teraz pamiętam dokończyć, bardzo dziękuję) na kanapie i podziwiam bujny widok mojej wypełnionej chlorofilem ekipy. Świeże liście palm rozchodzą się szeroko, by zmierzyć się ze słońcem i koronkowym dzieckiem monstera liście kiełkują i rozwijają się jak dłonie otwierające się do czytania. Potos winorośle rozciągają się i rozciągają wzdłuż mojego okna, pozornie bez ograniczeń w ich zasięgu, dojrzewając w opiekuńczym środowisku, które stworzyłem. Wszyscy jesteśmy spokojni w naszym zielonym sanktuarium — nawet kwitnącym.

---

Przeczytaj więcej o pielęgnacji roślin tutaj:

• 6 Niewymagających w utrzymaniu roślin doniczkowych, które nawet początkujący mogą utrzymać przy życiu
• Jak utrzymanie żywych roślin domowych może przyczynić się do zdrowia psychicznego
• 7 oczyszczających powietrze roślin prysznicowych, dzięki którym Twoja łazienka będzie świeża

---

Teraz spójrz na codzienną rutynę profesjonalnego kulturysty:

Możesz śledzić Wabić naInstagramorazŚwiergot, lubZapisz się do naszego newsletteraaby być na bieżąco ze wszystkimi rzeczami związanymi z pięknem.