Lekarz rodzinny, doktor Kristamarie Collman, certyfikowany przez zarząd, rozbija całą swoją codzienną rutynę. Dzieli się tajnikami swojej rutyny urody i dobrego samopoczucia, od porannych dzienników po robienie maseczek po pracy z mężem. Dowiedz się, jak zachowuje zdrowie i zdrowie psychiczne między rozpoczęciem własnej wirtualnej praktyki, zastępowaniem innych lekarzy i ochroną skóry po całodziennym noszeniu medycznych środków ochrony osobistej.
Cześć, nazywam się dr Kristamaie Collman.
Jestem certyfikowanym lekarzem medycyny rodzinnej
i tak to pracuję.
Zabiorę Cię przez 24 godziny mojej urody
i rutyna wellness.
Zazwyczaj spotykam się od 20 do 30 pacjentów
w dzień.
Jako lekarz medycyny rodzinnej widzimy wszystkich
od niemowląt po osoby starsze.
Więc nie jest nietypowe widzieć mamę, siostrę
ciocia, babcia i dzieci w rodzinie.
Możesz naprawdę stać się częścią dynamiki rodziny.
Inną częścią mojej pracy jest praktykowanie locum tenens,
gdzie lekarz tymczasowo wypełni
dla innego lekarza w gabinecie,
a nawet w warunkach szpitalnych,
to zazwyczaj nie jest ich własne.
W tym celu jeżdżę po całym świecie oprócz przyjmowania pacjentów
w gabinecie i praktykując medycynę wirtualnie,
Jestem również w trakcie zakładania własnego
praktyka typu concierge.
To ekscytująca podróż przedsiębiorczości, dużo ciężkiej pracy.
Najtrudniejsza część mojej pracy
nie ma wystarczająco dużo czasu, aby spędzić z pacjentami.
Najbardziej satysfakcjonującą częścią mojej pracy jest umiejętność
rozwijać bliskie relacje z pacjentami,
i często czujesz się częścią rodziny.
Dobra, dzień dobry chłopaki. Jest około 5:45.
Wstałem, zacznijmy ten dzień.
Zwykle zaczynam dzień około 5:45, 6:00.
Jeśli obudzę się do mojego alarmu,
Szepczę, bo H nadal śpi.
Budzę się wcześnie, bo mam poranną rutynę
którego lubię się trzymać.
Jak cisza, wszyscy w pozostałej części świata
teraz śpi.
Więc budzę się, myję twarz.
korzystałem z linii Sierra V,
To całkiem delikatny środek czyszczący.
W ciągu ostatnich kilku miesięcy moja skóra
był bardziej wrażliwy niż zwykle.
Jest tam też kilka świetnych składników.
Kwas hialuronowy wspomagający nawilżenie,
a potem serum, które po prostu pomogą mojej skórze chronić,
więc jest to naturalna bariera.
Ubieram się w strój rekreacyjny.
Właśnie zmieniłem, że możemy rozpocząć stan.
Kiedy przygotowuję się do dziennika,
Zwykle robię ciepłą herbatę z odrobiną cytryny
i może dodam do tego trochę imbiru.
Lubię to robić dla korzyści zdrowotnych dla przewodu pokarmowego,
a imbir jest świetnym środkiem zapalnym.
Dziennikuję przez około 10 do 15 minut.
Korzystanie z dziennika wdzięczności naprawdę pomaga mi się skupić
i zwracaj uwagę na wszystkie dobre rzeczy, które się dzieją
w moim życiu i naprawdę nie bierz ich za pewnik.
Bardzo lubię herbatę matcha, próbowałam ciąć
na kawie, ale mój facet,
po prostu oszalał [niewyraźnie]
Więc to nie pomaga mi wyciąć moich nawyków.
A potem medytuję przez kolejne 10 minut.
Wierzę też w ustalanie Twoich intencji na ten dzień,
Rozproszenie uwagi może być naprawdę łatwe.
Dlatego dbam o to, aby wszystkie moje działania były celowe
i pomagają mi osiągnąć cel.
Robię jakiś ruch, więc czy to rozciąganie
czy nawet jogi.
Teraz czas zabrać Hash na spacer.
podczas chodzenia zazwyczaj słucham podcastu
Dziś rano, sprawdź to, Jay Shetty jest celowo.
To niesamowity podcast, zawsze coś Ci daje
głęboko się nad tym zastanowić, zrób też trochę autorefleksji.
pomaga z nastawieniem.
Więc po prostu wracaj w swoim czasie
zrobić szybkie śniadanie dla siebie i dla hubów.
Śniadanie zazwyczaj wiąże się z czymś szybkim i łatwym
bo jedzie do pracy
i muszę zacząć dzień.
Mieć tam jajka i [niewyraźny] bekon,
połóż to na angielskiej bułce i bum, jesteśmy gotowi do drogi.
Zaraz wezmę szybki prysznic
a potem zajmiemy się pielęgnacją skórek.
Uwielbiam moje serum z witaminą C, naprawdę pomogło mojej skórze
w zakresie przebarwień.
Właściwie kochałem hydro-doładowanie Neutrogeny,
nawilżający żel wodny, ponieważ zawiera kwas hialuronowy
tam pomaga napiąć moją skórę
i sprawić, że poczujesz się nawilżony.
Skóra jest bardzo sucha, szczególnie podczas pandemii,
noszenie masek znacznie wysusza skórę.
A potem mój krem przeciwsłoneczny, nigdy nie zapomnij kremu przeciwsłonecznego.
Nawet jeśli jestem w domu, nadal czuję się dobrze, cały krem przeciwsłoneczny.
Znalezienie filtrów przeciwsłonecznych może być naprawdę trudne
które nie sprawiają, że wyglądasz na popiół lub ducha.
I to właśnie lubię w tym kremie przeciwsłonecznym,
ten krem przeciwsłoneczny elta MD mnie nie opuszcza
wyglądający upiornie.
I ma tam też kilka świetnych składników.
Jest tam ładne serum,
Ma też trochę kwasu mlekowego.
Kwas mlekowy zapewnia delikatne złuszczanie.
Rzecz, która pomaga mi po prostu świecić.
Lubię nakładać makijaż, zwłaszcza gdy idę
do pacjentów, niezależnie od tego, czy jestem w gabinecie, czy nawet
jeśli widuję pacjentów wirtualnie,
Myślę, że to sobie pomaga.
To tylko poprawia nastrój,
I czuję, że pacjenci doceniają
widząc odrobinę blasku podczas wizyt.
Teraz moja twarz jest gotowa do makijażu.
Nie robię pełnego glamu, ale wolę bardziej naturalny blask
dla moich interakcji z pacjentami.
W moim arsenale makijażu do codziennej rutyny
Zazwyczaj nakładam rozjaśniacz pod oczy,
ten jest marki Becca, użyję korektora pod oczy.
Używam dwóch korektorów, ten jest NARS, NARS miodowy.
A ten to moje Bare Minerals, to Bare Pro.
To łatwe tylko dla małych plamek,
więc to miejsce tam, miejsce tam,
i po prostu to wymieszamy.
A potem nałożę puder utrwalający.
Użyję podkładu rozświetlającego Laury Mercier,
ulubieniec wszech czasów.
A ten produkt po prostu działa naprawdę lekko
i daje ładny, subtelny blask
Bo po prostu nosimy maski przez całe dni
a ludzie widzą tylko twoje oczy,
Robię rzęsy, a potem też brwi.
Lubię używać tego głupkowatego ołówka do brwi firmy Benefit
bo ma szpulę na jednym końcu,
Z drugiej strony ma przeglądarki i jest to po prostu bardzo proste.
Myślę, że wiele można wyrazić
również oczami.
Dlatego włożyłem trochę wysiłku w oczy.
Na koniec wejdziemy z przezroczystym żelem do brwi
tylko po to, aby utrzymać go na miejscu, brwi są moją ulubioną cechą.
I kremowy rumieniec, ten od NARS to orgazm.
Więc to jedyny styl, jaki zrobiłem dla moich włosów
od rozpoczęcia kwarantanny.
Zwykle noszę włosy, zobaczysz mnie w lokach,
ale od kilku tygodni mam te fałszywe zamki
w którym kochałam, ale już czas
nadchodzi czas, aby przywrócić loki.
Kiedy byłam młodsza, nosiłam proste włosy
cały czas, a wraz z wiekiem
Zaczęłam obejmować moje naturalne włosy.
Uwielbiam moje loki, a także inne stylizacje, takie jak warkocze
i zwroty akcji.
Na moje włosy w tej chwili używam
Zabieg głęboko kondycjonujący biogeny.
Uwielbiam też produkty nawilżające Shea.
Ponieważ jest rok 2020, teraz jest inaczej
niż w 1995 czy 2000 roku,
szczególnie jeśli chodzi o kobiety
i ich naturalne włosy
w miejscu pracy i jest piękna i inspirująca.
To naprawdę ważne teraz, szczególnie dla mnie, aby inspirować
i motywować tych, którzy są za mną.
Obecnie w Stanach Zjednoczonych mniej niż 6% lekarzy
a chirurdzy są Afroamerykanami.
A więc jest to bardzo ważne dla czarnej kotki
zobaczyć inną czarną kobietę, która jest lekarzem
ponieważ nie możesz być tym, czego nie możesz zobaczyć.
Dobra chłopaki, zaraz zacznę widzieć
pacjentów wirtualnie, jestem gotowa na cały dzień.
Mam swój blask, mam swoją matchę,
więc zobaczymy się trochę później.
Medycyna wirtualna jest bardzo nowa,
wiele osób nie jest do tego przyzwyczajonych.
Musisz podejść do tego inaczej niż jak
podchodzimy do pacjentów w gabinecie.
Zwykle zaczynam od wizyty,
po prostu próbuję rozgrzać się do pacjenta
pytając jak wszystko idzie,
jak radzą sobie teraz szczególnie psychicznie,
z powodu pandemii,
a potem przejdziemy do ich obaw.
Twoja postawa przy łóżku jest bardzo ważna
kiedy przyjmujesz pacjentów.
Dostarczanie pacjentom trudnych wiadomości jest dla mnie wciąż trudne,
chociaż robię to od tylu lat,
naprawdę nigdy nie można się na to w stu procentach przygotować.
Musisz tylko zawsze o tym pamiętać
że to jest człowiek, to jest czyjaś mama,
czyjś ojciec, siostra, brat,
i musisz być bardzo prawdomówny
ale trzeba też mieć trochę pokory
w pewnym sensie i być w stanie wczuć się w nich.
Szybka odprawa w południe około godziny 11:15,
i jak dotąd widziałem pięciu pacjentów, trzech dorosłych, dwoje nastolatków,
dość ciekawy poranek, ale było świetnie.
Mam jeszcze kilka w harmonogramie,
a potem zrobię sobie przerwę na lunch.
Jedna z moich ulubionych części dnia. Zajmę się ponownie.
Kiedy jestem w domu, robię wirtualne wizyty.
Cały dzień podjadam.
Jeśli mam mało spermy, nie podjadam tak dużo
ponieważ jesteśmy w pełnym ŚOI,
i jest trochę bardziej zajęty.
Pracując na niskim poziomie cum, zrobiłem to, aby zarobić dodatkowe pieniądze
bo było super, a ja też to zrobiłem, żeby nadążyć
z pewnymi umiejętnościami, których nie robiłem
w mojej wówczas przychodni.
Obecnie robię lokum w stanach Wirginia i Georgia.
Z pandemią jest trochę częściej.
Właściwie teraz podróżuję do pracy.
Pomagam placówce z pilnymi
potrzebują pokrycia w Atlancie.
Więc jestem podekscytowany, że będę tu przez kilka następnych dni
w przyszłym tygodniu zadania mogą się różnić pod względem długości
więc mogą się wahać od tygodni do kilku miesięcy.
Moje zadanie było tylko na dwa tygodnie,
to było z grupą szpitalną, a oni potrzebowali mieli potrzebę
bo niestety kilku lekarzy
tam zachorował.
Kiedy idę do biura staram się unikać noszenia
ciężkie pachnące perfumy i balsamy.
A to dlatego, że niektóre typy pacjentów
może być uczulony na niektóre zapachy,
więc staram się być na to wrażliwy.
Moje ręce są teraz bardziej suche od pandemii,
z powodu ciągłego mycia,
i ciągle używam więcej środków do dezynfekcji rąk niż zwykle
a żeby w tym pomóc, zawsze mam balsam do rąk
w mojej torbie.
Dlatego lubię używać balsamu do rąk Neutrogena hydro boost,
balsam do opalania macicy, a także aqua cztery,
to jest naprawdę dobre dla łożysk paznokci i skórek.
To są paznokcie pandemiczne, a ja robię sobie paznokcie
siebie z powodu dystansu społecznego i kwarantanny.
Ta marka jest w szczególności olśniewająco sucha.
I uwielbiam to, bo szybko się aplikuje, bardzo łatwo
i może trwać kilka dni
i wygląda na to, że poszedłem do salonu, ale nie poszedłem.
Czas na lunch, nigdy nie opuszczamy lunchu.
Zawsze wezmę lunch, bo muszę jeść.
Nie mogę być głodna, nie mogę być głodna, nie mogę być głodna.
Dzisiaj masz szybką sałatkę, dodam
do tego awokado, ponieważ awokado czyni wszystko lepszym.
Póki jesteśmy na tej przerwie, podzielę się z wami
że właśnie rozpocząłem własną praktykę lekarską,
nazywa się Pros Medical i wszyscy się tym cieszę.
Jest to praktyka oparta na członkostwie, w której zapewniamy
spersonalizowana kompleksowa opieka
i usługi wellness dla ludzi.
Myślę, że to naprawdę ważne, aby ludzie czuli
upoważniony do ich zdrowia.
Wiedzieć, że mają wybór, komu ufają
swoim ciałem i komu ufają w zakresie opieki zdrowotnej.
I często będę przypominać ludziom
że jesteście prezesami swojego ciała.
Byłem na obu końcach spektrum.
pomogłem leczyć pacjentów,
i sam też byłem pacjentem.
Prawie miesiąc temu wykonano miomektomię,
to jest procedura, która jest wykonywana
usunąć mięśniaki macicy z macicy
i podzielę się z wami,
Przed podjęciem decyzji widziałem trzech innych lekarzy
na tego konkretnego chirurga.
Wspomniałem o tym, aby powiedzieć jedno, upewnij się, że tak
zaniepokojony jakimikolwiek objawami,
poinformujesz o tym swojego lekarza,
ale jeśli czujesz, że Twój lekarz nie jest
traktować poważnie twoją troskę, nie słuchać cię,
nie czujesz się komfortowo z opcjami leczenia
to w porządku, doskonale jest szukać
dodatkowe zalecenia.
Masz wybór, do kogo zdecydujesz się udać
do opieki.
A więc jeśli czujesz się zawstydzony lub czujesz
tak, jakbyś nie mógł otwarcie komunikować się z lekarzem
wtedy być może będziesz musiał znaleźć dla siebie innego lekarza.
Wiem, że w dzisiejszych czasach nie widzimy zbyt wielu dokumentów
którzy rozpoczynają własne praktyki
ale chciałem zapewnić inne wrażenia,
inny poziom opieki
i dlatego musiałem stworzyć
coś, co by mi na to pozwoliło.
Praktyka odbędzie się w Orlando na Florydzie
i zaproponuję również wirtualne spotkania.
Co możemy zrobić, aby zapobiec cukrzycy?
Ponownie, ważne jest, aby pamiętać, że nie będziesz wiedzieć
jeśli masz cukrzycę, chyba że jesteś przebadany.
Ja też będę jeździł i wygłaszał różne prelekcje
dla różnych grup ludzi.
Ponownie jako lekarz medycyny rodzinnej
szkolimy się w wielu dziedzinach, obszarach, które mnie interesują
obejmują wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę, lek na otyłość.
Dlatego lubię edukować ludzi w tych dziedzinach.
Medycyna ciągle się zmienia, a jako lekarz
jesteśmy codziennymi uczniami.
Codziennie uczymy się czegoś nowego
albo czytamy artykuły i po prostu się rozwijamy
naszą bazę wiedzy o medycynie.
Jest około 4:30. Przygotowuję się teraz do podsumowania.
Mam jeszcze kilka wykresów do skończenia,
potem wieszamy ten biały płaszcz.
Wizyty wahają się od 10 do 15 minut,
ale masz dokumentację, którą musisz zrobić.
A więc możesz spędzić od 15 do 20 minut
dokumentacja w sprawie pacjenta.
A później tego wieczoru, jeśli jeszcze nie skończyłeś
może masz coś do przeczytania na temat tego pacjenta,
więc zawsze wykonujesz pracę.
A potem zaczyna się wieczór i mogę zrobić sobie przerwę
iść na siłownię, jeśli tego dnia nie robiłem ciężkiego treningu,
wyprowadź psa i przygotuj się na kolację, aby huby wróciły do domu.
Zaraz zacznę robić obiad
bo papuzi niedługo będziemy w domu.
Mamy dziś spaghetti z indyka
i zawsze muszę przemycać warzywa
ponieważ żaden posiłek nie jest kompletny bez czegoś zielonego.
[danie duszone]
Więc rutyna nocna, zdecydowanie zawsze usuwam makijaż.
Zaczynam od użycia mojej wody z piwnicy, aby pomóc usunąć niektóre
makijażu z mojej skóry.
potem oczyszczę myjką do twarzy, użyję tonera
bo to pozostawia uczucie na mojej skórze
naprawdę odświeżony po zajęciach dnia.
A w zależności od wieczoru mogę użyć olejku do twarzy
lub użyję serum do twarzy z kremem nawilżającym.
Ale kilka razy w ciągu tygodnia
Przyjmuję przepisany retinoid
z moim kremem nawilżającym, na wszystkie zmarszczki.
To moja tajemnica.
Robię to już od kilku miesięcy
i trochę go podniosłem z powodu pandemii
a ponieważ dopiero byliśmy na początku
dużo poddawaliśmy kwarantannie.
A kiedy często używasz retinoidów,
może powodować dużo podrażnień i wzmożonych
suchość skóry, a więc czasami łuszczysz się
i łuszczenie się w każdym miejscu.
Ale powiedziałem, och, to nie miało znaczenia, bo jestem w domu
widzenie pacjentów wirtualnie.
Więc trochę to podniosłem.
Potem użyję kremu pod oczy i na koniec
nie możemy zapomnieć o ustach,
Nałożę tę maskę do spania na usta.
Lubię nosić lub wypróbowywać różne maski
a nawet pod maseczki na oczy
Czasem będę miał pod oczami cienie pod oczami
a więc po prostu noszenie lub wypróbowywanie różnych masek na oczy
to moja jedna z moich grzesznych przyjemności
i że zawsze staram się, aby mój mąż też tego spróbował.
Zwykle odpoczywam z mężem,
wypijemy lampkę wina i obejrzymy nasz ulubiony program telewizyjny
razem lub spędzać czas na naszym balkonie,
które jest tutaj jednym z moich ulubionych miejsc.
Spędź czas na patio z piastami i szczeniakiem
coś przekąsić.
A potem też zrobię trochę dziennikarstwa
zastanowić się nad dniem, aby wyciszyć się na noc.
Trochę autorefleksji i samo myślenie
czynności dnia to piękny cytat.
Zawsze musisz się ruszać.
Dla własnego zdrowia i własnego zdrowia psychicznego,
Muszę znaleźć sposób na odstresowanie.
Obejmuje to kronikowanie, w tym ćwiczenie,
i po prostu spróbuj zostawić wszystko w pracy,
i wróć do domu i bądź całkowicie obecny
ze sobą i prezentem z mężem.
Nigdy bym sobie nie wyobrażał, że ćwiczę
podczas pandemii, ale oto jesteśmy
i wiesz, czytaliśmy o tym,
odpowiednio się do tego przeszkoliliśmy
a bycie częścią tego jest trochę zniechęcające,
ale cieszę się, że jestem na pierwszej linii,
cieszę się, że mogę pomagać ludziom
w czasie, gdy potrzebują pomocy.
I mam nadzieję, że będę mógł powiedzieć moim dzieciom
Pomogłem podczas pandemii COVID-19.
W porządku, dr K. wylogowanie się na dzień,
bądź zdrowy, bądź zdrowy i dobranoc.
[łagodna muzyka]