Gdzieś w łazience kobieta głaszcze swoją szczękę, mając nadzieję, że przypomni jej skórze, gdzie kiedyś siedziała. Inny próbuje podążać za wskazówkami – po francusku – nowej techniki masażu twarzy. A w tym szczególnym miejscu, gdzie desperacja spotyka się z magicznym myśleniem, ktoś inny rozważa biustonosz do twarzy. Kiedy kobiety konfrontują się z siłą, która utrzymuje księżyc na orbicie Ziemi, czy można się dziwić, że nabieramy się na sztuczki i szum?
Skóra zwisa, gdy jest gruba, kolagen, oraz elastyna załamanie. Mimo to „jest wiele rzeczy, które możemy kontrolować”, mówi Fredric Brandt, dermatolog z Nowego Jorku i Coral Gables na Florydzie. Tutaj eksperci ujawniają najnowsze odkrycia dotyczące składników, składników odżywczych i codziennych nawyków, które pomogą Twojej skórze zachować jędrność.
1. Włóż w skórę sprężynę. „Gdybym miał wybrać jedną rzecz do naprawienia w mojej skórze, wybrałbym elastynę” – mówi dermatolog z Miami Beach Leslie Baumann. „Elastyczny jest tym, co sprawia, że młodzieńcza skóra odskakuje po naciśnięciu”. Otrzeźwiająca rzeczywistość jest jednak taka, że przestajemy wytwarzać elastynę w okresie dojrzewania. Używanie kremu lub serum zawierającego
retinoidy każdy dzień pomoże ożywić produkcję.2. Zrób kolagen. Bez kolagenu skóra powinna mieć taką samą teksturę jak stara skórzana torba. Na szczęście jest sposób, aby zrobić więcej: retinoidy (ponownie). Są to rzadka rodzina składników, co do których dermatolodzy zgadzają się, że faktycznie działają. „Wiemy, że stymulują produkcję kolagenu i regenerację komórek” – mówi Brandt. Formularz bez recepty, zwany retinol, może rozpocząć pracę za sześć miesięcy. Retinoidy na receptę są silniejsze, ale także bardziej drażniące.
3. Uważaj na swoje oczy. Powinny być zwierciadłem twojej duszy, a nie aktu urodzenia. Pomagają duże okulary przeciwsłoneczne. Baumann mówi również, aby na noc aplikować retinoid.
4. Kryć się. Jasne, możesz ukryć się w jaskini. Ale o wiele łatwiej jest po prostu nakładać krem przeciwsłoneczny każdego ranka, tak jak wiesz, że powinieneś. Słońce naprawdę jest największym wrogiem skóry: „Długotrwała ekspozycja powoduje rozkład kolagenu i degradację elastyny” – mówi Brandt. Wybierz preparaty o szerokim spektrum działania z Helioplex lub meksoryl, które zapewniają najdłuższą ochronę i upewnij się, że SPF wynosi co najmniej 30.
5. Walcz z wolnymi rodnikami.Przeciwutleniacze są superbohaterami pielęgnacji skóry. Chronią skórę przed wszelkimi siłami zła w środowisku – znanymi również jako wolne rodniki— plus blokuje enzym zwany elastazą, który rozkłada elastynę. Wybieraj produkty zawierające kilka różnych przeciwutleniaczy – „często działają najlepiej w synergii” – mówi nowojorski dermatolog Howard Sobel, który poleca osobom z witaminami A i C oraz koenzym Q10.
6. Wykorzystaj w pełni balsam. Oto jedna rzecz, o której możemy się założyć, że nie wiedziałeś o kremach nawilżających: chronią one skórę przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. „Odwodnienie prowadzi do stresu oksydacyjnego, który generuje wolne rodniki” – mówi Brandt. „Bez wilgoci Twoja skóra nie jest w stanie się zregenerować i cierpi jeszcze bardziej”. Musisz tylko użyć odpowiedniego produktu. cholesterol, ceramidy, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz niacynamid należą do najlepszych składników – poprawiają barierę ochronną skóry przed wilgocią.
7. Rozluźnij szyję. Podczas treningu można się pocić, dyszeć, a nawet chrząkać — tylko nie nadwyrężaj szyi. „Widzę, jak kobiety robią to, kiedy biegają” – mówi Brandt. „Wzmacniają mięśnie, które ostatecznie ściągają ich twarze”.
8. Nie pal. Zamiast nalegać na rzucenie palenia, przedstawimy tylko fakty: „Palenie niszczy kolagen i elastynę” – mówi Brandt – „i obniża poziom estrogenu, który jest niezbędny do utrzymania jędrności skóry”.
9. Jedz chude potrawy. Powszechnie wiadomo, że jedzenie może sprawić, że będziesz chudy lub gruby, czujny lub zmęczony, szczęśliwy lub smutny. Teraz dodaj młodszego lub starszego do tej listy. „Nowe badania mówią nam, że niski poziom witaminy C i cynku, wśród innych niezbędnych dla skóry składników odżywczych, może: hamują zdolność skóry do samoregeneracji” – mówi dermatolog z Nowego Jorku Macrene Alexiades-Armenakas. Aby skóra była szczęśliwa, jedz więcej tłustych ryb (takich jak łosoś), ciemnozielone warzywa (brokuły), migdały i orzechy włoskie. I pić dużo Zielona herbata.
10. Zignoruj swoje zachcianki. Nie jest to zabawne, ale niektórzy eksperci uważają, że nadmierne spożywanie cukru (i syropu kukurydzianego, dekstrozy i koncentratu soku owocowego) może przedwcześnie postarzać skórę — już w wieku około 30 lat. Cukier w krwiobiegu tworzy szkodliwe cząsteczki zwane zaawansowanymi glikacja produkty końcowe (lub odpowiednio AGE). A AGE osłabiają kolagen i elastynę.
Zobacz też
3 rzeczy, których nie wiedziałeś o retinolu
Najlepsza rutyna pielęgnacyjna dla osób po 30. roku życia
Nowa łata zmarszczek
Najlepszy wojownik na zmarszczki, którego musisz użyć