Nie ma lepszego sposobu na zamknięcie lata z hukiem niż grillem. Ale stół pełen niekończących się przystawek, dipów i deserów to ostatnia rzecz, z którą chcesz się zmierzyć, gdy próbujesz zdrowo się odżywiać. Oto jak sobie pozwolić bez porzucania diety.
__
Zjedz przed wyjściem.__ Przekąska bogata w białko (jak niskotłuszczowy ser lub jogurt) ograniczy napady głodu, aby pomóc Ci uniknąć objadania się większą ilością opcji tuczu na przyjęciu.
__Pokaż trochę skóry. __To ostatnie dni na ściągnięcie sukienki lub mikromini, ale co ważniejsze, ubieranie się w sposób świadomy ciała może zapobiec przesadzeniu. „Badania pokazują, że kobiety noszące luźne ubrania jedzą więcej” – mówi dietetyczka Jana Klauer.
__Śmiało, napij się. __Pamiętaj tylko, że alkohol ma zdolność pobudzania apetytu i zaciemniania decyzji przy wyborze jedzenia, ostrzega ekspert w dziedzinie odchudzania Stephen Gullo. Wypij drinka, którego nie lubisz (spróbuj tequili i seltzer) i po każdym napoju alkoholowym popij szklanką wody.
__Nie podjadaj się.__Położenie jedzenia na talerzu zapobiegnie bezmyślnemu podgryzaniu.
__Wybierz właściwy. __Poszukaj grillowanych lub surowych warzyw: „Zajmą ci usta i sprawią, że poczujesz się pełny” – mówi Susan Bowerman, wykładowca w dziale żywienia w Cal Poly San Luis Obisbo. Następnie wypełnij resztę talerza krabami, krewetkami, kurczakiem i innymi chudymi białkami.
POWIĄZANE LINKI:
Daily Beauty Reporter: Co sprawia, że wypadasz z diety?
Daily Beauty Reporter: 5 wskazówek dotyczących odchudzania, których nigdy nie słyszałeś12 najlepszych dietetycznych produktów spożywczych: jedz więcej tych produktów i waż mniej