W tym wydaniu Urok Astrologia, zanurzamy się pod kołdrą, aby dogłębnie przyjrzeć się świadomemu śnieniu.
Witamy, kosmiczni wojownicy. Jestem Aliza Kelly Faragher, twoja rezydentna astrolog, a to jest Urok Astrologia, kolumna poświęcona astrologii, ezoteryce i wszystkim magii. Dziś załóż piżamę i wskocz do łóżka — czas na świadomy sen.
Wszyscy wiemy, że sen to wielka sprawa. ten korzyści poznawcze, fizyczne i emocjonalne drzemki są głębokie. Ale samo zamknięcie oczu i wyłączenie na chwilę mózgu nie wystarczy. Około półtorej godziny swojego nocnego snu wchodzisz w ostatni (i najważniejszy) etap cykl snu: REM, czyli szybki ruch gałek ocznych. Akronim odnosi się do fazy snu zdefiniowanej przez szybkie drgania oczu pod powieką, które śledzą żywe obrazy mentalne, które mamy podczas snu. A kosmiczni wojownicy, jest jeszcze jeden aspekt śnienia, który warto zbadać – świadome śnienie, które jest formą przejęcia kontroli nad własną nieświadomością.
Faza REM zwykle występuje po 90 minutach snu i spędzamy około
20 procent naszego snu w tym stanie. W trakcie drzemki każdy interwał REM staje się coraz dłuższy: pierwsza faza REM jest dość krótka, podczas gdy ostatnia faza REM w nocy może trwać do godziny (chociaż zgodnie z Narodowa Fundacja Snu, czas trwania cykli snu różni się znacznie w zależności od wieku).Chociaż nasze ciała są technicznie poza służbą, kiedy śpimy, podczas fazy REM nasze umysły są: niezwykle czujność (ironizm nie umknął naukowcom, którzy również określają tę fazę jako paradoksalny sen. W rzeczywistości funkcje naszego mózgu podczas REM są identyczne z tymi, które występują w stanie czuwania. I chociaż cała ta aktywność umysłowa wydaje się wyczerpująca, w rzeczywistości jest niezbędna.
Chociaż naukowcy nie wiedzą jeszcze, dlaczego sny są tak ważne, badania sugerują, że osoby pozbawione snu REM mogą cierpieć na zwiększone ryzyko otyłości, problemów z pamięcią i zwiększonego stanu zapalnego. Oczywiste jest, że sen REM poprawia jakość naszego życia, a żyć to marzyć. Naprawdę nie ma rozróżnienia między naszymi świadomymi i podświadomymi umysłami – te stany po prostu współistnieją na kontinuum życia.
Ale co się dzieje, gdy połączysz stany świadomości i podświadomości? Czy Twój wymarzony świat może stać się Twoją rzeczywistością? Chociaż istnieje wiele sposobów, aby manifestować intencje podczas czuwania możesz również zbadać odwrotny efekt poprzez świadome śnienie. Mówiąc najprościej, świadome śnienie to mając świadomość, że śnisz kiedy to robisz. Otóż to.
W przeciwieństwie do paraliżu sennego (doświadczenie bycia w stanie na wpół snu, na wpół przebudzenia), Daniel A. Barone, zastępca dyrektora medycznego i adiunkt neurologii w Weill Cornell Medical College w Nowym Jorku, wyjaśnił, że świadome śnienie odnosi się do konkretnie do stylu śnienia — a nie do samego snu. Na przykład paraliż senny to zjawisko, gdy nagle wybudzone ze snu REM ciało pozostaje sparaliżowane w stanie na wpół snu, na wpół przebudzenia. Wystarczy powiedzieć, że paraliż senny to nie stan, do którego chcesz uzyskać dostęp.
Oczywiście uświadamianie sobie świadomości, czy to we śnie, czy w rzeczywistości, również może być niepokojące. Psycholog Juli Fraga mówi Wabić„Mamy tendencję do przetwarzania niewygodnych emocjonalnych i psychologicznych doświadczeń w naszych snach” i jako takie, te wspomnienia mogą być wyzwalane podczas snu. Co więcej, Fraga mówi: „Jeśli sen wpływa na zdolność osoby do dobrego snu w nocy, może to: wpływają na zdrowie psychiczne, szczególnie u osób z lękiem lub depresją, które mogą mieć problemy ze snem”.
Jednakże poprzez praktykowanie świadomego śnienia możesz zacząć czuć się bardziej komfortowo pozostając w stanie snu. W końcu możesz zacząć kontrolować swoje sny, robiąc takie rzeczy, jak otwieranie określonych rozmów, przesuwanie obiektów fizycznych, a nawet odchodzenie od nieprzyjemnych, a nawet koszmarnych sytuacji. Dalej naucz się, jak uzyskać dostęp do swojej psychiki poprzez świadome śnienie. Śmiało i naciśnij przycisk „drzemki”, kosmiczny wojowniku. Niedługo zrobimy się marzycielsko.
Zanurzmy się w specyfikę świadomego śnienia.
Podczas gdy niektórzy są bardziej dotknięci swoimi snami niż inni, wszyscy śnią. W końcu faza REM jest częścią naszego cyklu biologicznego. Sny mogą być różne, od niezwykle aktywnych i wypełnionych intensywnymi, pozornie żyjącymi lub śmiercionośnymi okolicznościami, po skrajnie przyziemne (na przykład marzenie o kupieniu soku w sklepie spożywczym). W zwykłym śnie nasza podświadomość przejmuje kontrolę i robi, co chce. Niezależnie od tego, czy ścigamy mordercę w ciemnej uliczce, czy spokojnie kołyszemy się na hamaku, jesteśmy po prostu na przejażdżkę.
Jednak świadome śnienie sprawia, że siedzisz na miejscu kierowcy. Świadomy swojego podświadomego świata, zaczynasz mieć większą sprawczość nad swoimi snami. Więc jeśli nie masz ochoty ścigać mordercy w ciemnej uliczce, możesz zmienić narrację. Może przestaniesz biegać. Być może zdecydowałeś się porozmawiać z tym eterycznym mordercą, tylko po to, by odkryć, że tak naprawdę nie zagrażają — po prostu próbują zwrócić upuszczone słuchawki. A może zdecydujesz się całkowicie zmienić historię i przenieść się w zupełnie inny obszar swojej podświadomości z nową scenerią, nowymi postaciami i nowym tematem. Ty decydujesz, dokąd pójdziesz i co zrobisz, gdy tam dotrzesz.
Jeśli to wszystko brzmi jak Początek, nie mylisz się: film został zainspirowany koncepcją świadomego śnienia. Praktyka świadomego śnienia jest dość stara – w rzeczywistości starożytna. Zjawisko to jest udokumentowane od starożytności (sam Arystoteles wspomniał o tym 350 p.n.e. rozprawa naukowa, O snach), a jego popularność z czasem stale rośnie. Od tego czasu sen stał się popularnym tematem we współczesnej nauce, gorąco dyskutowanym przez filozofów, naukowców, i spirytualiści na przestrzeni wieków, choć rozmowa mogła nie być tak popularna w głównego nurtu.
Ale potem, w 2010 roku, trippy przebój Christophera Nolana umieścił świadome śnienie na mapie dla nas, zwykłych ludzi. Dziś, gdy podświadomość wraca do zbiorowej rozmowy, świadome śnienie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Dlaczego pytasz? Przy wsparciu większego społeczeństwa (i nauka, twoja psychika jest po prostu bardziej dostępna. Świadome śnienie nie jest już zarezerwowane dla osób doświadczających nadprzyrodzonych. Teraz możesz ćwiczyć z rówieśnikami: piżama party w prawdziwym życiu.
Dlaczego ktoś miałby chcieć kontrolować swoje sny?
Codziennie spotykamy się z niezliczonymi fragmentami bodźców. Oczywiście nie możemy przetworzyć wszystkiego w danej chwili, ponieważ nigdy niczego byśmy nie zrobili, więc zdecydowana większość naszych pośrednich doświadczeń jest przechowywana w naszej podświadomości. Dużo wrzucamy do tego tajemniczego wewnętrznego świata — ale to nie znaczy, że jest to emocjonalne złomowisko. W rzeczywistości podświadomość to niezwykle święte miejsce. Chowamy w tym krajobrazie niektóre z naszych najbardziej zmieniających życie wspomnień, potężnych emocji i twórczych myśli. Jak na ironię, dostęp do wymarzonego świata jest w rzeczywistości kluczem do twojej uczciwej rzeczywistości. Świadomy sen może pomóc ci otworzyć te drzwi.
Podświadomość może wydawać się niebezpieczna i nieprzewidywalna, ale dla wielu świadome śnienie jest w rzeczywistości o wiele mniej przerażające niż zwykłe śnienie. Podczas normalnego snu wjeżdżasz do swojego emocjonalnego wewnętrznego świata, jakbyś był przywiązany do kolejki górskiej. To może być zabawne, ale może też być przerażające. Jednak dzięki świadomemu śnieniu to Ty budujesz przejażdżkę. Jaki jest motyw? Gdzie odbywa się sen? Kto jest częścią historii?
Oprócz pogłębiania relacji z samym sobą (praktyka, która poprawia zdolności parapsychiczne, świadome śnienie może również pomóc ci komunikować się z tymi, którzy przeszli na drugą stronę. Duchy polegają na kanałach, aby dostarczać wiadomości, a ponieważ Twój podświadomy świat nie jest związany z formą, bliscy często odwiedzają nas w snach. Podczas świadomego snu możesz naprawdę zaangażować się w te istoty – a ponieważ twoje zmysły pozostają zaangażowane, możesz nawet cieszyć się pocieszającym uczuciem ciepłego uścisku. I żeby wyjaśnić jedno z największych nieporozumień na temat świadomego śnienia, śmierć we śnie… nie spowodować fizyczną śmierć. Jest całkowicie bezpieczny.
Jak zacząć świadome śnienie?
Dla wielu z nas pomysł aktywnego uczestniczenia we śnie może być nieco zniechęcający. Wspaniałą wiadomością jest jednak to, że jest to bardzo łatwe. Ani Ferlise, zapalona świadoma marzycielka i założycielka Koźmic Ryder, mówi: „Rozpoczynasz [świadome śnienie] od zwrócenia uwagi na ideę tego. To budzi podświadomość do praktyki.” Brzmi dość prosto.
Ani wyjaśnia, że tak naprawdę wzmacniamy nasze zdolności świadomego śnienia, gdy nie śpimy. Stań się bardziej świadomy swojego fizycznego otoczenia, obserwując drobne szczegóły, takie jak obserwacja dłoni lub stóp przez cały dzień. Ekspert od snów Beverly D'Urso zgadza się, mówiąc Wabić„Nawyki psychiczne, które praktykujesz w ciągu dnia, mają tendencję do kontynuowania w snach”. Mówi, że stając się bardziej spostrzegawczy w czasie czuwania zauważysz, kiedy śnisz, ponieważ zauważysz subtelne zmiany we śnie środowisko.
Aktywacja zmysłów sprzyja również świadomemu śnieniu. Ani zachęca do korzystania z „dziennika snów” i „prezentów z ziemi”, aby rozpocząć praktykę. Ją Zestaw świadomego snu to starannie dobrana kolekcja najlepszych narzędzi do podświadomej eksploracji, zawierająca notatnik, ametyst, uspokajająca herbata, mieszanka olejków eterycznych, i więcej.
Twój podświadomy świat — rozległy, tajemniczy i wieczny — jest ogromną częścią twojej tożsamości. Poprzez świadome śnienie uczysz się, jak wykorzystać swoją pełną wielowymiarowość. Niektórym praktyka może pomóc uświadomić sobie, że po prostu Jak istnieje w tobie dużo magii. Tylko pamiętaj, aby ćwiczyć to bezpiecznie i sprawdzić, jak się czujesz podczas tego procesu.
Przeczytaj więcej historii o astrologii:
- Wykresy urodzeń 101: Przewodnik dla początkujących astrologii do zrozumienia planet
- Dlaczego ludzie myślą, że liczba 13 jest pechowa? Porozmawiajmy o triskaidekafobii
- Jak pozycja słońca na wykresie urodzeniowym wpływa na twój znak zodiaku
Oto znaki, z którymi najbardziej pasujesz romantycznie:
Znajdź Alizę na Instagram, Świergot, i jej Strona internetowa.