Potrzebujesz innego powodu, aby zrezygnować? Poważnie – już czas. Ponieważ jeśli będziesz dalej palić, nie tylko zaszkodzisz zdrowiu, ale będziesz mieć coraz głębsze zmarszczki i bardziej zaplamiony koloryt skóry. W rzeczywistości, według badań opublikowanych w: Chirurgia plastyczna i rekonstrukcyjna.
Teraz nie zabieramy Ci całej zabawy — wciąż możesz wypić kieliszek czegoś. Ale pij więcej niż jeden koktajl dziennie, a twoja skóra cierpi. Alkohol zwiększa poziom środków zapalnych w krwiobiegu – „co może z czasem przyspieszyć zwiotczenie skóry” – mówi Fredric Brandt, dermatolog z Nowego Jorku i Coral Gables na Florydzie.
Najlepszym sposobem na ochronę skóry przed zmarszczkami, obwisaniem i plamkami jest filtr przeciwsłoneczny z filtrem SPF co najmniej 30. Formuły o szerokim spektrum (co oznacza, że chronią przed promieniami UVA i UVB) z Mexoryl lub Helioplex zapewniają najdłuższą ochronę. (Lubimy Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock SPF 55 oraz La Roche-Posay Anthelios 40.) Nałóż całą łyżkę stołową na twarz i odpowiednik kieliszka na ciało. W dni powszednie złóż wniosek ponownie przed wyjazdem do domu, jeśli nadal świeci słońce – nawet jeśli będziesz jechać samochodem. A w dni, kiedy będziesz na zewnątrz przez dłuższy czas, aplikuj ponownie co dwie godziny. Wiemy, że to ból, ale daj spokój — usłyszysz ostatni śmiech zamiast pierwszych wersów śmiechu.
Pielęgnacja skóry nie kończy się na linii szczęki. „Te obszary są prawie zawsze odsłonięte, a mimo to rzadko otrzymują taki sam poziom nawilżenia i ochrony przeciwsłonecznej jak twarz. Ale tam skóra jest bardziej delikatna i równie podatna na fotostarzenie” – mówi dermatolog z Los Angeles Howard Fein. Rozwiązanie jest proste: następnym razem, gdy nałożysz serum, krem do twarzy lub krem przeciwsłoneczny lub wykonasz zabieg złuszczający, rozciągnij wszystko aż do dekoltu.
Używanie środków, które są nieodpowiednie dla twojego typu skóry, jest bardzo powszechnym błędem, mówi dermatolog z Miami Leslie Baumann, autor Rozwiązanie typu skóry (Koguci). Oto, co powinieneś wiedzieć:
SKÓRA TŁUSTA: Wybierz środek oczyszczający z kwasem salicylowym, taki jak Bioré Blemish Walka z lodem. Zwalcz połysk za pomocą bezolejowego balsamu, takiego jak Vichy Normaderm Pro Mat Ultramatujący beztłuszczowy balsam SPF 15. Raz w tygodniu wcieraj w peeling chemiczny, taki jak kwas glikolowy. Próbować Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peeling.
SKÓRA WRAŻLIWA: Umyj mlecznym środkiem czyszczącym, takim jak Delikatny środek do mycia skóry Cetaphil. Użyj bezzapachowego, niedrażniącego kremu przeciwsłonecznego, takiego jak Olay Complete All Day UV nawilżający do skóry wrażliwej SPF 15. Szukaj kremów przeciwstarzeniowych z dodatkiem nawilżaczy, takich jak kwas hialuronowy i masło shea, np. Replenix Serum CF. oraz Estée Lauder Time Zone Line i krem redukujący zmarszczki SPF 15.
SKÓRA MIESZANA: Wybierz pieniący się środek czyszczący do skóry tłustej. Użyj lekkiego kremu nawilżającego, takiego jak H2O+ Face Oasis Nawilżający Balsam SPF 30, ale przetrzyj grubszy, jak Origins Plantidote Mega-Grzybowy krem do twarzy, na suchych miejscach.
SKÓRA SUCHA: Kremowe środki czyszczące bez mydła, takie jak Eucerin Sensitive Skin Gentle Hydrating Cleanser, nie usuwaj olejków ochronnych. Krem nawilżający z trehalozą, taki jak Shiseido The Skincare Ochrona przed wilgocią na dzień SPF 15 lub Clinique Superdefense SPF 25 Age Defense nawilżający, zapobiegnie uciskowi. Zastosuj kurację przeciwstarzeniową z retinolem co drugi dzień (codzienne stosowanie może pogorszyć suchość). Lub przejdź na krem z kinetyną lub Matrixylem – są mniej wysuszające niż retinoidy.
Badanie przeprowadzone przez National Cancer Institute wykazało, że o pięćdziesiąt procent więcej przypadków czerniaka wystąpiło u kobiet w wieku od 15 do 39 lat w 2004 roku niż w 1980 roku. Lekcja tutaj? Każdy raz w roku musi przejść badanie przesiewowe na pieprzyki u dermatologa – a Ty też powinnaś sprawdzać się co pamiętając o zbadaniu mniej oczywistych miejsc, takich jak skóra głowy, podeszwy stóp i pod paznokcie. Spójrz na wytyczne Amerykańskiej Akademii Dermatologii tutaj. Nawet jeśli twoje pieprzyki przejdą test, nie lekceważ siły instynktu jelitowego: „Jeśli spojrzysz na coś dwa razy”, mówi dermatolog z Filadelfii Eric Bernstein, „pokaż to dermatologowi”.
Oprzyj podbródek lub policzek o telefon — komórkę lub staromodną szkołę — może prowadzić do wyprysków, niezależnie od tego, czy telefon jest czysty i wolny od bakterii. „Już samo oparcie twarzy na nim może spowodować tarcie, okluzję i ciepło, a wszystko to może doprowadzić do wybuchu” – mówi Katie Rodan, dermatolog z Bay Area. Jeśli twój nawyk rozmawiania jest zbyt zakorzeniony, by się trząść, zastanów się nad zestawem słuchawkowym.
Ech, po co się zawracać, myślisz. Oto dlaczego: Pomiń mycie pędzli, a możesz skończyć z zamazanymi kolorami, zatkanymi porami i infekcjami bakteryjnymi. Raz na trzy tygodnie umyj szczoteczki delikatnym szamponem, takim jak Szampon Neutrogena Anti-Residue, dobrze spłucz i pozostaw do wyschnięcia na noc lub użyj chusteczek, takich jak Japońskie chusteczki do czyszczenia Parian Spirit Pro Brush Cleaner. Inna opcja: Clinique Kolekcja pędzli—są leczone roztworem drobnoustrojów, który niszczy zarazki. (Nadal trzeba je myć, ale tylko raz w miesiącu.)
Przykro mi – chociaż piskliwie czyste pory mogą początkowo czuć się dobrze, „dokładne oczyszczanie lub zbyt intensywne złuszczanie może w rzeczywistości zaostrzyć produkcję sebum i pogorszyć wyprysków poprzez rozprzestrzenianie bakterii” – mówi Fein. Delikatna alternatywa: użyj peelingu glikolowego, takiego jak Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peel, trzy razy w tygodniu.
„Pozbawienie snu powoduje stres, który może pogorszyć wszystkie stany skóry, w tym trądzik, egzemę i łuszczycę” – mówi Karyn Grossman, dermatolog z Santa Monica i Nowego Jorku. „Sen to także czas, w którym organizm naprawia uszkodzenia z dnia, a przerwanie tego procesu spowolni obrotu komórkowego”. W krótkim okresie może to zepsuć sposób, w jaki krew napływa do skóry, co może sprawić, że cera ziemisty.
Pozwalanie skórze marynować w makijażu – nie wspominając o jednodniowym nagromadzeniu sebum – może prowadzić do zatkania porów i pryszczy, zwłaszcza jeśli masz skłonność do trądziku. „Temperatura ciała nieznacznie wzrasta podczas snu, co może zwiększyć wchłanianie wszystkiego, co znajduje się na powierzchni”, mówi Rodan. „Więc naprawdę chcesz mieć na twarzy tylko korzystne składniki podczas snu”.
Konwencjonalna mądrość głosiła, że dieta nie wpływa na twoją cerę. Ale przepraszam — nie więcej. Badanie w Czasopismo Amerykańskiej Akademii Dermatologii odkryli, że ludzie, którzy zastąpili przetworzone węglowodany żywnością wysokobiałkową i produktami pełnoziarnistymi, rzadziej się wyrywali. Powód? „Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym powodują wzrost poziomu cukru we krwi, wywołując przypływ insuliny. Insulina stymuluje hormony produkujące olej, zwane androgenami, powodując pryszcze” – mówi Baumann. Pozbądź się śmieci, a po około sześciu tygodniach zobaczysz poprawę trądziku. Zamiast tego sięgnij po przekąski, takie jak masło orzechowe, orzechy i awokado – te zdrowe tłuszcze dostarczają składników odżywczych dla włosów, skóry, paznokci i podstawowego metabolizmu.
Skóra wokół oczu jest nie tylko cieńsza niż praktycznie gdziekolwiek indziej na ciele, ale także jest ofiarą wielu nadużyć. Najpierw postanów przestać pocierać. „Za każdym razem, gdy to robisz, ryzykujesz pęknięcie delikatnych naczyń krwionośnych, co prowadzi do ciemnienia, matowienia i pogrubienia otaczającej skóry” – mówi nowojorska dermatolog Francesca Fusco. Następnie upewnij się, że zawsze stosujesz przeciwstarzeniowy krem pod oczy. Jeśli retinol jest zbyt silny, rozważ peptydy (spróbuj Olay Regenerujące serum liftingujące pod oczy lub Filozofia, gdy nadzieja to za mało Serum ujędrniające i liftingujące do twarzy) lub obecnie ulubiony składnik Baumanna na okolice oczu, cynk (znaleziono w Relastin Jedwab do Oczu.). „Wykazano, że zwiększa produkcję elastyny, co może zmniejszyć krepowanie” – mówi.
Wiemy, wiemy: to kuszące. Ale rzeczywistość jest taka, że wyciskanie pryszcza po prostu wpycha bakterie głębiej w pory, powodując stany zapalne, infekcje i blizny – i prawie podwojenie żywotności pryszcza (od około tygodnia do dwa). Nie pomoże też napalenie go najcięższymi chemikaliami w łazience. „Leczenie wszelkich wyprysków zbyt dużą ilością nadtlenku benzoilu uszkadza skórę wokół miejsca i może powodować więcej podrażnień” – mówi bostoński dermatolog Jeffrey Dover. Oto, co powinieneś zrobić: stosuj środek punktowy z nie więcej niż 2,5-procentowym nadtlenkiem benzoilu w nocy i stosuj go ponownie na większe pryszcze rano. Próbować Neutrogena na miejscu leczenie trądziku W przypadku uporczywego trądziku retinoid na receptę, taki jak Retin-A, pomaga zapobiegać blokowaniu porów, ale lekarze ostrzegają, że może zaostrzyć zaczerwienienie istniejących pryszczów, więc unikaj nakładania go na pełne te.
Wraz z podnoszeniem nastroju ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do skóry, powodując zdrowo wyglądający rumieniec. Wykazano, że zarówno natychmiast, jak i z biegiem czasu zmniejsza napięcie, co może skutkować lepszą skórą. „Kiedy jesteś zestresowany, poziom kortyzolu wzrasta, a to prowadzi do trądziku i innych pogorszeń skóry” – mówi Rodan. „Zmniejsz skoki kortyzolu, a Twoja skóra stanie się gładsza i czystsza”. (Oczywiście należy umyć twarz natychmiast po tym treningu.)
„Proszę pacjentów, aby przeprowadzili mnie przez swoją rutynę i przynoszą torby na zakupy pełne produktów” – mówi nowojorska dermatolog Patricia Wexler. „Dodają rzeczy, nie sprawdzając, czy nie powielają składników, czy nie zdając sobie sprawy, że niektóre nie zgodne”. Czasami składniki aktywne wzajemnie się znoszą – innym razem podwajają się i powodują podrażnienie lub uszkodzenie skóry. „Negatywne interakcje są najbardziej prawdopodobne, gdy ktoś leczy różne problemy w tym samym czasie, na przykład jak skóra uszkodzona przez słońce i trądzik dorosłych, a składniki są albo zbyt ostre razem, albo niekompatybilne ”, mówi Baumann. Najwięksi winowajcy: retinol, kwas glikolowy (aka AHA), witamina C i nadtlenek benzoilu – unikaj ich nakładania warstw lub przynajmniej staraj się ich używać o różnych porach dnia.
Bronzer? W porządku. Samoopalacz? W porządku. Prawdziwa rzecz? Więc nie w porządku. „Próbując chronić się przed ciągłą ekspozycją na słońce, skóra pogrubia się i wytwarza melaninę, pigment, który przyciemnia komórki” – wyjaśnia dermatolog z Miami Flor Mayoral. „Każda zmiana pigmentu pod wpływem światła UVA lub UVB może powodować przedwczesne starzenie się i zwiększać prawdopodobieństwo raka skóry”. A łóżka opalające mogą być równe gorzej, ponieważ emitują skoncentrowane światło UVA, które wnika głębiej niż kombinacja promieni UVA i UVB występujących w świetle słonecznym, Mayoral mówi. (Rzeczywiście: niedawno uznano, że są na równi z arszenikiem i gazem musztardowym w najwyższej kategorii ryzyka raka). siebie, stosując codziennie krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania z minimum SPF 30, a jeśli przebywasz na słońcu, nakładaj go co dwa godziny. I nigdy, przenigdy nie korzystaj z solarium. Zamiast tego wypróbuj samoopalacz z kolekcji St. Tropez (lubimy Samoopalający mus samoopalający St. Tropez).