Wywiad z Fredem SheftellemSheftell jest przewodniczącym American Council for Headache Education.
Wywiad z Fredem Sheftellem
Sheftell jest przewodniczącym American Council for Headache Education.
Aby skutecznie leczyć ból głowy, musisz przede wszystkim wiedzieć, dlaczego go otrzymujesz. Wtedy możesz skupić się na łatwych sposobach znalezienia ulgi.
• __ Poczuj swój ból.__ Istnieje wiele różnych rodzajów bólów głowy, ale najczęstszym jest ból głowy napięciowy. Charakteryzuje się tępym bólem (wydaje się, że nosisz ciasną jarmułkę lub opaskę na głowę), trwa od dwóch do czterech godzin i zwykle jest spowodowany zmęczeniem, głodem lub stresem. Innym rodzajem jest migrena, która często jest dziedziczna, może trwać całymi dniami i towarzyszy jej ostry, przeszywający ból, nudności, wymioty oraz wrażliwość na światło i hałas. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nie możesz ćwiczyć, masz migrenę.
• __ Zdobądź lekarstwo.__ Leki bez recepty to najszybszy sposób na pozbycie się napięciowego bólu głowy (skutki pojawiają się po 15 do 20 minutach). Te z acetaminofenem, ibuprofenem i aspiryną są równie skuteczne; Zwykle polecam Tylenol, ponieważ jest łagodniejszy dla żołądka niż aspiryna, lub Excedrin, ponieważ zawiera kofeinę, która ułatwia wchłanianie środka przeciwbólowego. W przypadku migreny mogą one również działać – jeśli nie, porozmawiaj z lekarzem o lekach na receptę.
• __ Uspokój się.__ Następnie mówię pacjentom, aby uciskali skronie i kark opuszkami palców w celu szybkiego uwolnienia się od stresu. Kiedy już opanujesz ból, możesz mieć nawrót. Dlatego ważne jest, aby unikać wyzwalaczy, takich jak siedzenie w jednej pozycji przez ponad godzinę, wpatrywanie się w ustaloną punkt (jak ekran komputera) lub guma do żucia – wszystkie te zachowania mogą uciskać mięśnie i prowadzić do: bóle głowy. Polecam spacerować co godzinę, jeśli jesteś w biurze i co kilka minut skupiać wzrok na odległym punkcie.
• __ Obserwuj oznaki.__ Jeśli zauważysz bóle głowy kilka razy w tygodniu, udaj się do lekarza; mogą być skutkiem ubocznym nowego leku. I chociaż małe dawki kofeiny mogą pomóc złagodzić napięcie mięśni, więcej niż 150 miligramów dziennie (około jedna filiżanka zwykłej kawy) naraża cię na objawy odstawienia – takie jak pulsujący ból głowy – w przyszły.
Zobacz też
Jak zdobyć niesamowite kradzieże piękna ze sklepu z dolarami?
Opaski, które nie bolą
Przewodnik dla wtajemniczonych: Jak leczyć przeziębienie