Zaliczymy to do tej samej kategorii bummerów, co skurcze menstruacyjne i biodra rodzenia dzieci: Okazuje się, że kobiety są bardziej podatne na stres i niepokój niż mężczyźni. W badaniach opublikowanych właśnie w czasopiśmie *Molecular Psychiatry, *naukowcy ze Szpitala Dziecięcego w Filadelfii odkryli, że mózgi samic szczurów są bardziej wrażliwe na hormon wytwarzany w chwilach niepokoju, zwany „czynnikiem uwalniającym kortykotropinę” (CRT). Kobiece mózgi są nie tylko bardziej podatne na niski poziom CRT, ale także gorzej radzą sobie z wysokimi poziomami CRT. (Chociaż badania przeprowadzono na szczurach, wiadomo, że CRT odgrywa ważną rolę poznawczą u ludzi.)
W przyszłości może to doprowadzić do opracowania leków przeciwlękowych i depresyjnych dostosowanych do płci. W międzyczasie oto jak wyciszyć się bez leków:
__Ćwiczenie: __Słyszałeś to milion razy – i wykazano, że praktycznie każda forma wysiłku, od energicznego spaceru po bloku do 90 minut treningu cardio, pomaga mózgowi radzić sobie ze stresem.
Nie objadaj się: Nie chodzi tylko o to, że kac po upijaniu się może zwiększyć ciężar zmartwień. Badania pokazują, że wygodne jedzenie może nie być tak pocieszające. Naukowcy odkryli, że myszy, które są ograniczone kalorycznie, więc pozostają głodne, wydają się wykazywać mniejszą depresję niż myszy, które mają swobodny dostęp do pożywienia.
Wyjąć wtyczkę. Wszystkie te brzęczące, brzęczące urządzenia „stały się ogromnym źródłem niepokoju”, mówi Rita Emmett, autorka książki Zarządzaj swoim czasem, aby zmniejszyć stres (Walker i spółka). Radzi ustalać godziny, w których nie jesteś osiągalny — i trzymać się ich tak, jakbyś trzymał godziny pracy. „Wykazano, że przestoje — jedzenie lunchu, wyłączanie telefonu — poprawiają produktywność” — dodaje.
__Posprzątaj.__Czy oglądałeś Zbieracze i pomyślałem "Wow, ta osoba wydaje się taka spokojna?" Nie myśleliśmy tak. „Ludzie, którzy mieszkają ze stosami papieru, zawsze mówią: wiem, gdzie wszystko jest”. Ale ich serca wali, gdy szukają pokwitowania – mówi Emmett. „A może chcieliby gościć ludzi, ale są zbyt zaniepokojeni tym, jak wygląda ich miejsce”. Mówi, że często bałagan jest źródłem stresu, którego nawet nie zauważamy.
Daily Beauty Reporter: Jesteś zestresowany? Wypróbuj te sztuczki
Daily Beauty Reporter: Spray, który zwalcza stres
Przewodnik dla wtajemniczonych: jak zachować spokój pod presją