'Det er sesongen å spise, drikke og føle skyld over det. Men er litt overdreven overbærenhet virkelig så ille? For å få noen svar, henvendte vi oss til Robert J. Davis, forfatter av Kaffe er bra for deg: Sannheten om kosthold og ernæringskrav. Davis bok tar for seg en rekke vanlige ernæringsmyter (Nei, karbohydrater får deg ikke til å gå opp i vekt. Og nei, et multivitamin hjelper ikke å gjøre opp for et elendig kosthold); han la veldig fornuftig på min kostholdsangst.
Hva er koblingen mellom alkohol og brystkreft? Kan jeg fortsatt ta et par drinker? Totalt sett viser forskningen konsekvent at kvinner som bruker minst en drink om dagen, enten det er vin, øl eller brennevin, har litt høyere sjanser for å utvikle brystkreft. Jo mer du drikker, desto større er risikoen. Dette betyr ikke nødvendigvis at du trenger å bli en teetotaler. Det er greit å av og til ta et par drinker på en fest. Men det er sannsynligvis lurt å holde det daglige inntaket til en drink eller mindre, spesielt hvis du har økt risiko for brystkreft. Husk at alkohol også kan ha helsemessige fordeler. Det er knyttet til lavere sjanser for hjertesykdom. For yngre kvinner er dette mindre relevant siden risikoen for hjertesykdom er relativt lav til å begynne med. Men for kvinner i si, 70 -årene, når dødeligheten for hjertesykdom langt overstiger de for brystkreft, kan en daglig lur være akkurat det legen beordret.
Alle kjenner noen som er på en juice rask eller renser i disse dager. Bør jeg sette meg på vognen? Til tross for påstandene, er det ingen bevis for at juice fastende eller rensende kan avgifte kroppen din. Og selv om de kan føre til vekttap på kort sikt, er det ikke noe magisk med saften. Enhver kalorifattig diett kan hjelpe deg med å gå ned kilo, men de blir sannsynligvis raskt gjenvunnet når du går tilbake til de gamle mønstrene dine.
Når vi halter mot nyttår, tar mange av oss beslutninger som fokuserer på mat og hva vi bør gi opp. Hvis du skal lage bare en matrelatert oppløsning, hva skal det være? I stedet for å kutte ut noe, ville jeg tilsette flere grønnsaker til måltidene dine. Selv om jeg vet at dette høres kjedelig ut, er beviset sterkt på at å spise et plantebasert kosthold-dvs. mye grønnsaker og begrenset kjøtt-er gunstig på flere måter. I stedet for å bekymre deg for hvilke spesifikke "superfoods" du skal presse inn, eller hvilke "giftige" matvarer du bør unngå, fokuser du på det generelle spisemønsteret ditt, som bør inkludere grønnsaker som en hovedfunksjon.
RELATERTE LINKER:
Kan det å endre humøret være like enkelt som å endre det du spiser?
Velger du håret ditt fremfor helsen din?
Har du hørt? Sjokolade er bra for deg!