Under en allerede sannsynlig traumatisk hendelse kan denne vanlige, men sjelden diskuterte bivirkningen føles spesielt grusom. Her er noen tips om hvordan du kommer deg gjennom.
Denne historien er en del avSannheten om hårtap, en undersøkelse av hvorfor vi mister håret, de følelsesmessige og økonomiske kostnadene som følger med opplevelsen, og hvordan fremtiden for behandling (og aksept) kan se ut.
En uke eller så etter å ha mistet en graviditet jeg veldig gjerne ville, begynte jeg å merke flekker av hårtap nær hårlinjen min. En dag eller så senere, en annen oppdagelse: en større mengde hår som samles ved foten av dusjen min, og mer og mer hår trekkes fra børstene på børsten min. Umiddelbart satte panikken seg på. Etter å ha følt at jeg allerede ikke klarte å opprettholde en samfunnsstandard på kvinner og kvinner som presenterer kvinner (selv om det er verdt å merke seg at folk hele kjønnsspekteret vil, og gjøre, bli gravid) for å bære graviditeten min til termin, føle meg engstelig og overveldet ble min defacto -tilstand da jeg begynte å tenke på konsekvensene av å miste håret mitt også.
Jeg hadde mistet det jeg anså for å være en betydelig mengde hår etter sønnens fødsel år tidligere. Selv om det var alarmerende og objektivt icky, hadde min OB-GYN-så vel som utallige online mødregrupper og noen få venner der-gjort advarsel om at dette var vanlig og forventet. Som andre mindre glamorøse potensielle opplevelser etter fødselen - depresjon, angst, inkontinens - hårtap etter fødselen har blitt mer av et vanlig tema, og hjelper nye mødre som meg til å vade inn i nytt foreldreskap med et mer realistisk sett med forventninger. Reaksjonen min var mer jevn, ettersom jeg raskt kunne identifisere hva som skjedde og hvorfor; den psykiske helsemessige konsekvensene av å miste håret mitt i en tid med en så stor og rystende endring, kvalt.
En rapportert en av hver fjerde graviditet vil ende med en spontanabort, men hvordan kroppen vår endrer seg etter abort diskuteres sjelden-akkurat som graviditetstapet selv. Og under et hemmelighetsslør, hvor historier bare deles i stille hvisken hvis i det hele tatt en kultur med stigma, skam, selvtvivel og forvirring har blomstret. Gitt hvor lite de fleste vet om spontanabort, fra årsakene til det vanlige, er det ikke rart at min medfødte reaksjon på håravfall etter abort var å klandre kroppen min for en annen oppfattet feil. I virkeligheten reagerte den ganske enkelt på en traumatisk hendelse.
Hvorfor skjer håravfall etter spontanabort?
"Enhver stressor - det være seg fysisk, følelsesmessig eller begge deler - kan ha noen negative effekter på hud og hår," sier Amy Wechsler, en tavle-sertifisert hudlege og psykiater som praktiserer i New York City. "Når det gjelder hår, kan enhver stressor forårsake noe som kalles telogen effluvium, som skjer når flere av hårene flyttes inn i hvilefasen [av hårvekst] enn vanlig."
Det er fire faser av hårvekst: anagen, vekstfasen; catagen, overgangsfasen; telegen, hvilefasen; og eksogen, ansett for å være en forlengelse av hvilefasen, også kjent som avstøpningsfasen. Vanligvis varer hvilefasen rundt tre måneder, men i tilfelle en traumatisk hendelse kan flere hår plutselig skifte til hvilefasen, og dermed få flere hår til å falle.
"Vanligvis mister vi omtrent 80 til 100 hår hver dag som går inn i hvilefasen og feller", forklarer Wechsler. "Og når du har telogen effluvium, kan du miste hundrevis. Så det er ikke noe galt med håret, det er bare at for mange blir flyttet inn i hvilefasen. Det skjer etter mange forskjellige stressorer - abort er en av dem. "
Det er to ekstra grunner til at noen kan miste håret etter graviditetstap: alopecia areata og trikotillomani.
"En rekke faktorer antas å forårsake alopecia areata, muligens inkludert alvorlig stress. Med alopecia areata angriper hvite blodlegemer hårsekken, stopper hårveksten og får håret til å falle ut, sier Hadley King, en tavle-sertifisert hudlege med base i New York City. "Trichotillomania er en uimotståelig trang til å trekke ut hår fra hodebunnen, øyenbrynene eller andre områder av kroppen din. Hårtrekk kan være en måte å håndtere negative eller ubehagelige følelser på, for eksempel stress, angst, spenning, ensomhet, tretthet eller frustrasjon. "
De psykiske konsekvensene av graviditetstap er godt dokumentert. Nesten 20 prosent av mennesker som har abort vil oppleve symptomer på angst og/eller depresjon, noen vedvarer i ett til tre år. Og en 2019 -studie av 650 kvinner, av Imperial College London og KU Leuven i Belgia fant det en av seks kvinner som mister en baby tidlig i svangerskapet, vil oppleve posttraumatiske stressymptomer.
Som hårtap kan øke angsten, det er ikke uvanlig å føle seg fanget i en ond sirkel som kan føre til mer uønsket hårtap. "Det ekstra hårtapet fører ofte til selvtillit og påvirker en persons selvfølelse," sier Mina Guirguis, en autorisert klinisk psykolog og grunnlegger av Emosjonelt velværesenter for hudlidelser. Guirguis sier at det er vanlig at folk opplever negative tanker knyttet til hårtap, inkludert troen på at deres partner "vil ikke godta at jeg ser slik ut", samt en følelse av å bli avvist av andre på grunn av deres utseende. "Slike negative tanker vil ofte være forbundet med negative følelser, som depresjon og angst," la Guirguis til, noe som igjen kan føre til at mer hår kommer inn i hvilefasen.
Hva som skjer med og i kroppene våre påvirker sinnet vårt, og hvordan tankene våre reagerer, kan igjen påvirke det som skjer til og inne i kroppene våre.
"Alt du trenger å gjøre er å gå tilbake til embryologi - huden og hjernen, eller sentralnervesystemet, dannes av det samme cellelaget," forklarer Wechsler. "Så selvfølgelig er de forbundet med hverandre; de har flere vaskulære og nerveforbindelser fordi de faktisk er skapt fra det samme cellelaget fra tidlig i en embryodannelse. "
Hvordan kan jeg behandle hårtap etter abort?
Selv om det er vanlig å ha en visceral reaksjon på uventet og uønsket hårtap, er det best å beholde Husk at hårtap som følge av en traumatisk hendelse, dvs. spontanabort, ikke er sannsynlig fast.
"Vet at det bare kommer til å være midlertidig," forklarer Wechsler. "Så bare å ha håp og vite at kvinnen ikke blir skallet. Kvinner bekymrer seg, "Herregud, jeg mister alt håret mitt." Du er ikke. Vet at du ikke er det - det er midlertidig. "
Lettere sagt enn gjort, selvfølgelig, og derfor foreslår Wechsler også noen uten tvil mer praktiske løsninger som kan hjelpe stimulere hårvekst og bremse mengden hår som skifter fra overgangsfasen til hvile og felling fase.
"Å få nok søvn er veldig viktig," sier hun. "Vi helbreder i søvne." Kortisol, også kjent som "stresshormonet", er på sitt laveste i en persons kropp når de sover, mens hypofysen slipper det høyeste tallet av veksthormoner, slik at en persons kropp kan gro og vokse. Finne andre måter å minimere kortisolutgangen i kroppen, det være seg å trene, koble til en venn eller familiemedlem, pusteøvelser, meditere eller lytte til musikk kan også være veldig hjelpsom.
Jernmangel har også blitt assosiert med hårtap, og som noen mennesker mister en betydelig mengde blod under spontanabort, kan det være nyttig for å "sørge for at du ikke er anemisk ved å [kjøre] noen laboratorier, sjekke skjoldbruskkjertelen din," Wechsler foreslår. I så fall kan disse problemene lett rettes opp av medisiner og andre diettendringer som legen din kan anbefale.
Mens noen foreslår tar biotin, et B -vitamin, for å stimulere hårvekst, sier Wechsler "det er noen studier som viser at det hjelper hårvekst, og det er noen studier som viser at det ikke gjør mye. "Hun legger til at" det kan absolutt ikke skade, så å ta litt biotin hver dag "kan også være en alternativ. Bare sørg for å snakke med legen din først, som du bør når du legger til noen form for supplement til din rutine. En studie fra 2015 foreslått rosmarinolje kan også stimulere hårvekst, muligens "på grunn av rosmarinoljens forbedring av mikrokapillær perfusjon," forklarer King. "Konklusjonen er imidlertid at for oljer trenger vi større og bedre studier for å vurdere om disse ingrediensene kan hjelpe hårveksten eller ikke."
I løpet av denne tiden er det også best å unngå følgende, sier King, for å redusere risikoen for hårskader og brudd:
- Produkter som dehydrerer håret
- Stramme fletter eller boller
- Sjampo med harde vaskemidler
- Hårgeler og spray som inneholder alkohol
- Varme og kjemisk styling
Hvordan kan jeg ta vare på min psykiske helse når jeg mister håret etter å ha mistet et svangerskap?
Tapet av håret mitt i kjølvannet av tapet av en ønsket graviditet forsterket angsten og depresjonen jeg allerede følte. I en kultur som har tildelt så mye politisk, kulturell og seksuell betydning til en kvinne eller femme som presenterer persons hår, for å føle at jeg mislyktes på flere fronter som en "Woman In America" var rett og slett svekkende. Og gitt at jeg ikke ønsket å diskutere spontanabort åpent, føltes alternativene for å diskutere håravfall etter abort også i beste fall begrenset.
"Jeg tror det er et stort press på kvinner til å prestere og nå de forskjellige milepælene når det gjelder hva du kan forestille deg at livet ditt skal se ut, og hvordan du kanskje forventer at kroppen din skal se ut eller utseendet ditt, sier Pooja Lakshmin, en klinisk assisterende professor i psykiatri ved George Washington University School of Medicine og grunnlegger av Gemma, en digital utdanningsplattform dedikert til kvinners psykiske helse. "Så når begge disse tingene skjer samtidig, er det en annen måte hvor du har lyst du kommer liksom til kort for å oppnå en slags mål eller mål du hadde satt deg for deg selv."
Det er derfor det beste du kan gjøre for både din mentale og fysiske helse, er å snakke om det: med partneren din, med en venn, et familiemedlem eller en støttegruppe eller med en pålitelig lege. "Det hjelper virkelig å kunne dele denne byrden og ikke bære den alene, i begge tilfeller," forklarer Lakshmin.
Det er også viktig å være snill mot deg selv i løpet av denne tiden - å gi deg selv tillatelse til å sørge over hva du har mistet - en graviditet og håret ditt - og å erkjenne at disse følelsene av sorg ikke er feilplassert eller forfengelig. "Disse periodene kommer til å bli vanskelige," sier Lakshmin, "så du vil være forsiktig med deg selv og medfølende med deg selv." Søker ut omsorg for en psykiatrisk helsepersonell for å diskutere dine følelser åpent og uten dømmekraft kan være ekstremt nyttig, og det er en rekke rimelige alternativer for de som ikke allerede har rimelig og pålitelig tilgang til psykisk helsevern.
Det er også nyttig å være oppmerksom på, og gjøre de som støtter deg oppmerksom på, noen røde flagg å vurdere som krever ytterligere profesjonell støtte, inkludert å oppleve følgende følelser to eller flere uker etter aborten og hårtap:
- Du kan ikke komme deg ut av sengen
- Du dukker alltid opp sent på jobb
- Kan ikke være tilstede for barna du har
- Du er fortsatt fortært av følelsene dine
- Tap av Appetit
- Økt alkohol- og narkotikaforbruk
- Hjemmeisolering
- Legg merke til andre måter din funksjon har blitt påvirket
I tillegg kan det være nyttig å gjenkjenne sinn-kropp-forbindelsen for å hjelpe deg med å bedre forstå hvorfor du opplever hårtap etter abort, og hvordan det å ta vare på din mentale helse kan fremme sunt hår vekst.
"Jeg tror den største myten er at det ikke er noen forbindelse mellom sinn og kropp-noen mennesker tror virkelig det," sier Wechsler. "At det er hokus pokus, at det er BS, at det er nytt, og at det er rart. Nei, det er sant. "
Les flere historier fra The Truth About Hair Loss:
Omfavner skjønnheten i å være skallet
Dette er fremtiden for hårbyttebehandlinger
Hvorfor denne vanlige formen for hårtap hos svarte kvinner feildiagnostiseres så ofte
Se dette neste:
Følg Allure påInstagramogTwitter, ellerAbonner på vårt nyhetsbrevå holde deg oppdatert om alt som er skjønnhet.